زيو النوم مدير الموالية استعراض وتقييم

تتبع اللياقة البدنية هو فئة سريعة النمو هذه الأيام ، مع أجهزة مثل Fitbit One و Nike + FuelBand تسجل كل خطوة. ولكن بينما يمكن في بعض الأحيان استخدام أدوات تتبع النشاط في الليل لمراقبة النوم ، فإن قياسات المسافة والارتفاع التي توفرها توفر رؤية ضحلة لراحتك الليلية. من ناحية أخرى ، فإن Zeo Sleep Manager Pro (99 دولارًا ، مباشر) ، يسجل كمية هائلة من البيانات ، ويعمل كجهاز EEG بسيط ، ويتتبع كل شيء بدءًا من مرحلة النوم إلى الوقت الذي تستغرقه في النزول إلى النوم بعد التسلل إلى السرير. إنها أداة قوية في تطوير عادات نوم أفضل ، مما يجعلها اختيار المحررين لأجهزة تتبع النوم.

أداة بسيطة

تأتي أجهزة Zeo Sleep Manager Pro في جزأين ، مستشعر Softwave ، ووحدة إلكترونيات صغيرة مغلفة بالبلاستيك الأسود اللامع ، وعقال مع ثلاثة أجهزة استشعار للجبهة. يربط مستشعر Softwave العصابة من خلال ثلاث طلقات موصلة ، ويقوم بإبلاغ جميع البيانات التي تم جمعها بجهاز Android أو iOS الخاص بك عبر Bluetooth.

بخلاف 150 دولارًا من Zeo Bedside Sleep Manager ، لا يوجد نظام أساسي للتعامل معه ، ولا توجد بطاقة ذاكرة لجمع البيانات ونقلها. بدلاً من ذلك ، يتصل Zeo Sleep Manager Pro عبر Bluetooth بجهاز Android أو iOS ، حيث يقوم بجمع وعرض جميع بياناتك تلقائيًا من خلال تطبيق Zeo Mobile Pro المجاني. ستحتاج أيضًا إلى إنشاء حساب مجاني عبر الإنترنت من خلال Zeo. مع مزيج من التطبيق وحساب Zeo الخاص بك على الإنترنت ، ستتمكن من تتبع تاريخ نومك ، وتحليل البيانات وتحليلها بالتفصيل باستخدام أدوات الإنترنت ، والوصول إلى العديد من المقالات الإعلامية المتاحة في مركز المعرفة في Zeo. لديك أيضًا خيار مشاركة بياناتك مع Zeo ومجتمع Zeo الأكبر ، والذي يسمح لك بالمساهمة في أبحاث النوم.

جار التحميل…

أثناء الإعداد الأولي للجهاز ، ستقوم بإقران العصابة بهاتفك أو جهازك اللوحي ، وفتح تطبيق Zeo ، ثم توصيل الاثنين بالضغط على الزر المفرد الموجود في Zeo. بمجرد أن تقترن ، كل ما عليك فعله هو وضع العصابة قبل الاستلقاء للنوم.

يوجد أيضًا في الحزمة محول طاقة A / C وكابل USB قابل للفصل. عندما تحصل على Zeo Sleep Manager Pro ، فأنت تريد توصيله بالشحن أولاً - ويستغرق الأمر ساعتين من الشحن قبل أن يصبح طوق الرأس جاهزًا للاستخدام خلال الليل. ستحتاج أيضًا إلى العثور على مكان مناسب لتوصيله ، لأنك ستحتاج إلى إعادة شحن طوق الرأس يوميًا قبل نوم الليلة التالية.

في وقتي مع الجهاز ، كانت هذه واحدة من نقاط الضعف القليلة في تجربة Zeo بأكملها. عندئذٍ ، قد يؤدي نسيان شحن العصابة خلال يوم حافل إلى ليلة دون استخدامها ، وبدون تتبع جودة نومي ، وبدون تعزيز أي من أنماط وعادات النوم التي كنت أحاول تأسيسها. الأسوأ من ذلك ، وجدت أنه من الأسهل أن أنسى شحن عقال الرأس إذا فشلت في ارتدائه للنوم. من الناحية المثالية ، سيكون Zeo أشبه بلعبة Kindle الخاصة بي ، القادرة على الجري لعدة أيام بتهمة واحدة.

تتبع البيانات المتطورة

أجهزة مراقبة النوم الأخرى المتوفرة الآن ، مثل Fitbit One و Jawbone Up ، هي في المقام الأول أجهزة تتبع اللياقة البدنية التي تتكيف مع تتبع الحركة لقياس مقدار الرمية والتدوير الليلي. تتبع مجموعة منتجات Zeo مقاربة مختلفة تمامًا ، حيث تقيس الإشارات الكهربائية المنبعثة من الدماغ وعضلات الوجه. إنها في الحقيقة EEG بسيطة ، تجمع هذه الإشارات الكهربائية بشكل دوري - يتم استقصاء بعضها بشكل متكرر يصل إلى 128 مرة في الثانية ، بينما يتم تتبع الآخرين في فواصل زمنية مدتها 30 ثانية و 5 دقائق. قبل تطبيق Zeo وتقنيات التتبع الذاتي المماثلة ، كانت هذه بيانات لا يمكن جمعها وتسجيلها إلا من خلال المشاركة في دراسة نوم مهنية. على الرغم من أن Zeo قد لا يوفر نفس المستوى من جمع البيانات التفصيلية المتاحة في بيئة مهنية أو أكاديمية ، إلا أنه يوفر صورة دقيقة تقريبًا لجودة نومك.

يقوم التطبيق المصاحب بعد ذلك بتتبعك خلال مراحل النوم الأربعة: Wake و REM (حيث يحدث الحلم) و Light و Deep (حيث يحدث النوم الأكثر ترميمًا). لأنه يتتبعك خلال الليل ، فإنه يسجل هذه البيانات في رسم بياني شريطي سهل القراءة. بعد تسجيل نوم ليلة ، ستحصل أيضًا على درجة ZQ ، وهو مؤشر تقريبي يأخذ في الاعتبار مدة النوم ، وتوازن مراحل النوم المختلفة ، وعدد المرات التي تعرض فيها نومك للتكرار وتكرارًا أثناء الليل.

النوم مع زيو

كانت تجربتي الخاصة مع Zeo والأدوات المصاحبة لها مفيدة. إن مجرد تتبع النوم وأوقات الاستيقاظ أظهر لي ما الذي كان يجب أن يدفعني إلى إدراكه بمفردي - إذا كنت أستيقظ في الساعة السابعة صباحًا ، فإن النوم في الساعة الثانية صباحًا يمنح فقط خمس ساعات من النوم. في الواقع ، عندما تأخذ في الاعتبار الوقت الذي تستغرقه للنوم واستراحة الحمام في وقت متأخر من الليل ، فإن ذلك يقترب من 4 ساعات ونصف - في أي مكان قريب بما فيه الكفاية.

كما ساعدتني البيانات الأكثر تفصيلاً على حل مشكلة التجاعيد الفريدة في بيئة نومي. أعيش أقل من كتلة سكنية من القطار السابع المرتفع في كوينز ، تنقطع نومي عدة مرات في الليلة بسبب مرور قطار صخب. قام زوج من سدادات الأذن بإصلاح هذه المشكلة بسهولة ، ولكن إلى أن كانت البيانات متاحة للفحص ، لم يكن لدي أي فكرة عن أنها كانت تعيق نومي.

إحدى الأدوات التي تعتمد على البيانات التي وجدتها مفيدة جدًا هي SmartWake Alarm من Zeo ، والتي تستخدم البيانات التي تم جمعها للعثور على النقطة المثلى بالقرب من وقت الاستيقاظ المطلوب لإيقاظك. في البداية كنت متشككًا من أن إيقاظي في الساعة 6:53 سيكون أفضل من إيقاظي في الساعة 7:00 صباحًا بناءً على التقلبات في مرحلة نومي ، ولكن في الحقيقة ، من خلال إيقاظي عندما كنت أقرب إلى اليقظة بالفعل ، كنت قد تعرضت للإيقاظ. عدد أقل من الصباح ، حيث شعرت كأنني أرتفع من غيبوبة.

كما ذكرنا سابقًا ، اعتادت بعض الطقوس اليومية المتمثلة في تذكر شحن البطارية على التعود. أيضًا ، على الرغم من أن طوق الرأس خفيف الوزن وتنفس بدرجة كافية للارتداء ولا يزال نائماً بسهولة ، فقد وجدت نفسي أحيانًا أخرجه من رأسي أثناء النوم. لم يحدث هذا في كثير من الأحيان ، ولكن عندما فعلت ذلك ، فقد شوهت بيانات النوم الخاصة بي لتظهر لي الحصول على نوم أقل مما أفعله حقًا.

الأرقام لا تكذب. باستخدام Zeo ، بدأت في ترسيخ عادات نوم أفضل ، والراحة بشكلٍ أكبر ، والحصول على شيء أقرب إلى النوم الليلي الصحي. لقد وجدت نفسي أيضًا أشعر بمزيد من اليقظة والإنتاجية في معظم الأيام ، وهي نتيجة تستحق سعر 99 دولارًا من Zeo. إذا كان استخدام أدوات تتبع النوم المحدودة على FitBit One أو FitbBit Ultra أو BodyMedia Fit Core يساعدك في الحصول على ليلة نوم أفضل ، فهذا رائع. بالنسبة لي ، سوف آخذ بيانات نوم Zeo الخاصة بي في أي يوم ، مما يجعلها أفضل اختيار لأجهزة تتبع النوم.