جدول المحتويات:
فيديو: الطÙÙ„ الÙ...غربي الذى اØرج كرستيانو رونالدو (اكتوبر 2024)
لا تزال سلسلة Garmin Forerunner من متتبعي اللياقة البدنية واحدة من أفضل الخطوط بالنسبة للعدائين ، ولكن هناك الكثير من النماذج للاختيار من بينها. لم يعد Forerunner 620 (349.99 دولارًا) الأحدث ، إلا أنه لا يزال أحد أفضل الخيارات للعدائين المتشددين الذين يبحثون عن شيء سيستمر. توفر إحصائيات تشغيل متقدمة ، بما في ذلك تقدير VO2Max ، وعند إقرانها مع حزام صدر HRM-Run من Garmin ، يمكنها الإبلاغ عن وقت الاتصال الأرضي والتذبذب العمودي وغير ذلك الكثير. تعمل الموديلات الأحدث ، بما في ذلك Forerunner 735XT (للترياتل) و Forerunner 630 ، كمتتبعات للياقة البدنية طوال اليوم وساعات تشغيل ، وتضيف إشعارات من هاتفك. كما أنها تكلف أكثر. لذلك إذا كان كل ما تريده هو ساعة تشغيل متطورة دون التكنولوجيا الإضافية ، فإن Forerunner 620 هو شراء جيد.
التصميم ، البطارية ، والإحصائيات
يأتي Forerunner 620 في خيارين للألوان: أسود / أزرق وأبيض / برتقالي. لقد كنت أرتدي الأسود ، ويبدو وكأنه رياضة GPS GPS أو ساعة عداء. الوجه بسمك نصف بوصة وقطره 1.8 بوصة. الشاشة الداخلية أصغر ، وقياس قطرها بوصة واحدة فقط.
يحتوي شريط السيليكون على الكثير من الثقوب لضبط الملاءمة ، كما أن التصميم يجعله شديد التهوية. قفل الساعة القياسي مع إغلاق الشق الواحد آمن للغاية. ليس لدي أي مشكلة في ارتداء Forerunner 620 إلى صالة الألعاب الرياضية أو الركض ، لكنني لن أرتديها مع ملابسي اليومية. ومع ذلك ، يمكنك تحديد الوقت والتاريخ على شاشة العرض الافتراضية عندما لا تكون في وضع التدريب.
يستقر حامل شحن USB (مضمن) في مكانه بسهولة بمغناطيس ، ولكنه شاحن خاص ، مما يعني أنه في حالة فقده ، لا يمكنك التبديل في أي سلك آخر لإنجاز المهمة. يقدر عمر البطارية بما يصل إلى ستة أسابيع في وضع المراقبة وما يصل إلى 10 ساعات في وضع التدريب. مع Forerunner 630 الأحدث ، تحصل على وقت تدريب أطول (16 ساعة) ولكن عمر بطارية أقصر في وضع الساعة (4 أسابيع). ذلك لأن Forerunner 630 يتضمن إشعارات الدفع من هاتفك ، والتي لا تحتوي على 620. Forerunner 630 هو أيضا شعر أثقل عند 1.6 أوقية ، في حين أن 620 يزن 1.5 أوقية.
يوجد في الساعة أربعة أزرار ، رغم أن الشاشة نفسها حساسة للضغط. يمكنك استخدام مجموعة من الأزرار وصنابير الشاشة للتنقل في الواجهة. لقد وجدت أنه يستجيب ما إذا كانت أصابعي باردة أو ساخنة أو تفوح منه رائحة العرق. بالنسبة للساعات الرياضية ، أفضل امتلاك أزرار لأنها أسهل في الإدارة عندما يكون معدل دقات القلب مرتفعًا أو أثناء الحركة البدنية. تتمثل إحدى ميزات التصميم الذكي في أنك تحتاج إلى الضغط على زر مادي أولاً ثم شاشة اللمس لتنشيط تتبع التشغيل. هذا يعني أنه من الصعب للغاية على الساعة إطلاق نظام GPS الخاص بها عن طريق الخطأ إذا تم استغلال الأزرار عن طريق الخطأ أثناء وجودها في حقيبة الألعاب الرياضية الخاصة بك.
لا يحتوي Forerunner 620 على جهاز رصد معدل ضربات القلب الضوئية ، في حين أن كلا الجهازين 630 و 735XT يعملان. يفضل العديد من المتسابقين النخبة رصد معدل ضربات القلب على الصدر ، ومع ذلك ، فإن الشخص الذي يمكنك تجميعه مع Forerunner 620 مثير للإعجاب إلى حد ما. يشتمل Garmin HRM-Run (99.99 دولارًا فقط ، أو المجمعة مع 620 مقابل 399.99 دولارًا) على مقياس التسارع الخاص به لتتبع بعض الإحصاءات المتقدمة ، مثل الإيقاع ، وقت الاتصال الأرضي (مقدار الوقت الذي تقضيه قدميك على الأرض مع كل خطوة) ، والتذبذب العمودي (أي ترتد). إنه ضروري أيضًا لحساب VO2 max وعدد قليل من الإحصائيات الأخرى.
إذا كنت لا تعرف ما هي هذه الإحصائيات المتقدمة أو ما الذي ستفعله بها ، فمن المحتمل أن يكون Forerunner 620 مبالغًا فيه. أوصي بالنظر في بعض الساعات قيد التشغيل التي تكلف حوالي 250 دولارًا أو أقل ولا تزال مزودة بنظام GPS. يعد Fitbit Surge خيارًا جيدًا للعدائين من غير النخبة ، على سبيل المثال. يقدم كل من Garmin و Polar مجموعة واسعة أيضًا. أنا أحب Polar A360 و Forerunner 230 ، على سبيل المثال.
وبصرف النظر سريعًا ، إذا كان 250 دولارًا بالفعل خارج ميزانيتك ، فقد ترغب في تقليص حجمها والنظر في تعقب اللياقة البدنية القياسي بدلاً من ذلك. يحتوي العديد منها على بعض الميزات التي تركز على التشغيل ، لكنها ليست مخصصة للتشغيل. يمكنك العثور على الكثير من الخيارات في نطاق 50 دولار إلى 199 دولار.
قصف الرصيف
حتى عندما كنت أعمل في عرق جيد ، فإن Forerunner 620 لم ينزلق أو يهتز بوصة. لقد انقلبت عبر بعض خيارات شاشتي ، واخترت رؤية معدل دقات قلبي ، لأنه المقياس الذي أفضل مشاهدته أثناء الجري. ومع ذلك ، هناك خيار آخر يتمثل في شاشة تعرض إحصائيات تشغيل متقدمة (الإيقاع والتذبذب ووقت الاتصال الأرضي ؛ ومرة أخرى ، يلزم تشغيل إدارة الموارد البشرية لهذه البيانات). يشير شريط الألوان المفيد إلى ما إذا كان يجب ضبط النموذج الخاص بك ، على سبيل المثال ، حتى الخروج من الإيقاع الخاص بك.
في نهاية الجولة ، يعرض Forerunner 620 ملخصًا للتمرين. إنها مليئة بالتفاصيل: ختم الوقت والتاريخ والمسافة والوقت (المدة) والسرعة وحرق السعرات الحرارية ومتوسط معدل ضربات القلب والحد الأقصى لمعدل ضربات القلب وتأثير التدريب والتأرجح والتذبذب العمودي ووقت الاتصال الأرضي. لن تحتاج إلى حمل هاتفك معك عندما تقوم بتشغيل لأن الساعة توفر 200 ساعة من بيانات النشاط. ولكن عندما تكون مع هاتفك ، يمكنك مزامنة Forerunner 620 لاسلكيًا مع تطبيق Garmin Connect للهواتف المحمولة لأجهزة Android و iOS. يمكنك أيضًا مزامنة الساعة باستخدام كبل الشحن وتطبيق سطح مكتب لنظامي Mac و Windows يطلق عليهما Garmin Express ، والتي ستقوم بتحميل بياناتك. من تطبيق الجوال أو موقع Garmin Connect ، يمكنك بعد ذلك عرض الرسوم البيانية لإحصائياتك الجارية ومشاهدتها تتغير بمرور الوقت. كانت خريطة عملي والمسافة دقيقة ، وفقًا للتقديرات التي تم إجراؤها باستخدام خرائط Google وتتبعات أخرى قمت بها باستخدام أجهزة Polar و Garmin.
بالنسبة إلى الطالب الذي يذاكر كثيرا في البيانات الحقيقية والعداء الجاد ، يقدر Forerunner 620 VO2 كحد أقصى. سأعتمد على وصف Garmin هنا لأقول إن VO2 max هو "الحد الأقصى لحجم الأوكسجين الذي يمكن أن تستهلكه في الدقيقة ، لكل كيلوغرام من وزن الجسم عند أقصى أداء لديك." يعني الرقم الأعلى أداء أفضل ، على الرغم من أن Forerunner 620 يوفر فهمًا أفضل للمقياس من خلال إظهار رقمك على مقياس مرمز بالألوان بين المتسابقين الآخرين من نفس الجنس والعمر. لحساب VO2 كحد أقصى ، يستخدم 620 سرعة الجري ومعدل ضربات القلب وتقلب معدل ضربات القلب (مقدار التباين بين دقات القلب ، وأكثر من ذلك أفضل). مرة أخرى ، أنت بحاجة إلى رصد معدل ضربات القلب لهذه المعلومات. يعد تقدير VO2 max مفيدًا ليس فقط كمؤشر على اللياقة ، ولكن أيضًا لأنه يساعد Garmin في حساب وقت سباق الهدف التالي. يخبرك بمدى السرعة التي يجب أن تكون قادرًا على خوضها في 5K ، 10K ، نصف ماراثون ، وماراثون ، بناءً على فسيولوجيا جسمك.
ميزات إضافية
يقيس Forerunner 620 قطعة أخرى أنيقة من المعلومات المخصصة للعدائين في الأداء: وقت الاسترداد. على غرار المقاييس المتقدمة للتشغيل ، يحتاج وقت الاسترداد إلى جهاز لمراقبة معدل ضربات القلب لحسابه.
عندما تضغط على الزر الأيسر السفلي لبدء التشغيل ، ستشاهد شاشة مقدمة صغيرة ، توضح ما إذا كانت الساعة قد حصلت على إشارة GPS ، وما إذا كان HRM-Run متصلًا ، ومقياسًا ملونًا على اليسار. عندما يكون المقياس باللون الأخضر ، فهذا يعني أنك قد تعافيت بشكلٍ كافٍ وأنك جاهز للتشغيل التالي. إذا كان لونه أحمر ، فهذا يعني أنه يجب عليك الانتظار أو القيام بعملية استرداد خفيفة. أثناء وجودك على الشاشة لبدء التشغيل ، إذا قمت بالنقر فوق الجانب الأيمن من الشاشة (بالقرب من رمز القائمة) ، يمكنك العثور على القوائم الفرعية والشاشات مع الإبلاغ عن وقت الاسترداد في ساعات. إنها في هذا المجال حيث تجد تقدير VO2 max الخاص بك والمتنبأ بالسباق.
مقياس آخر ، يسمى التدريب تأثير (يظهر TE على الساعة) هو مقياس من 1 إلى 5 لمعرفة مدى كثافة التمرين. الأجهزة القطبية لديها شيء مماثل يسمى فائدة النشاط. كلاهما يعطيانك بعض التحليلات التحليلية لجهدك ، بشكل أساسي ، لكن Garmin يضعه مباشرة في شاشات القائمة كرقم ، بينما يتركه Polar في التطبيق ولكنه يقدم وصفًا أكمل. على سبيل المثال ، بعد أن ارتديت Polar M600 في نزهة منخفضة الكثافة ذات يوم ، ذكّرني التطبيق أن التمارين الخفيفة تسمح للجسم بالتكيف مع التدريب. قد يتم وضع علامة جلسة أكثر كثافة بشكل مختلف.
الاستنتاجات
إذا كنت في السوق لمشاهدة ساعة تشغيل GPS متطورة ، ولا تريد تحديدًا أي ميزات تقنية إضافية ، مثل إعلامات الدفع من هاتفك وتتبع النوم ، فيجب أن يكون Garmin Forerunner 620 في قائمتك للنظر فيه. قم بتجميعه باستخدام HRM-Run ، حيث إنه جهاز رائع لمراقبة معدل ضربات القلب على الصدر ، وقيمة مضافة ضخمة إلى 620. يمكنك أيضًا العثور على الجهازين المجمعين في الوقت الحالي بسعر مناسب. تعد Forerunner 630 ، الأحدث من 620 ، ساعة رائعة تعمل بنظام GPS ، ويمكن مقارنتها تمامًا. على الرغم من أنه يأتي مع ميزات تقنية إضافية (قد لا يريدها بعض الأشخاص) ، إلا أنها تزن أيضًا أقل من ذلك بقليل وعمر بطارية أقصر عندما تكون في وضع الساعة.
