كيف يمارس رواد الفضاء في الفضاء؟

محتويات

• كيف يمارس رواد الفضاء في الفضاء؟
• انظر المعدات في العمل

الآن عضلاتك وعظامك تعمل ضد الجاذبية. حتى لو لم تمارس التمارين الرياضية بقدر ما يجب ، فأنت لا تزال تضغط ضد القوة لمجرد البقاء في وضع مستقيم. ولكن عندما تصل إلى الفضاء ، فإن جسمك مرتاح للجهد… ويبدأ سريعا في التحول إلى معكرونة.

فكيف يبقى رواد الفضاء لائقين في الفضاء؟ لا يمكنهم ببساطة رفع بعض الدمبل. لتقليل الآثار الفسيولوجية للجاذبية الصغرى ، جهزت ناسا محطة الفضاء الدولية (ISS) ببعض معدات اللياقة البدنية الفاخرة. هناك مفرغه الفضاء المسمى COLBERT؛ CEVIS ، دراجة ثابتة ؛ و ARED ، جهاز يحاكي رفع الأثقال.

يقضي رواد الفضاء ما يصل إلى ساعتين ونصف يوميًا في العمل على محطة الفضاء الدولية. ولكن حتى مع هذا النظام ، فإن أولئك الذين يقضون فترات طويلة في الفضاء يعودون إلى الأرض مع ضمور عضلي ، وتفتيت القلب والأوعية الدموية ، وفقدان العظام التي يصعب عكسها. في الواقع ، بعد 180 يومًا في قوة العضلات يمكن أن تنخفض بنسبة تتراوح من 11 إلى 17 في المائة ، والقدرة على التحمل العضلي بنحو 10 في المائة ، والكثافة المعدنية للعظام بنسبة 2 إلى 7 في المائة ، وفقًا لوكالة ناسا. (على العكس من ذلك ، لاحظ مدرب نظام التدابير المضادة ، روبرت تويدي ، أن الانتعاش يمكن أن يكون أسرع في الفضاء بفضل زيادة حمض اللاكتيك.)

وقال لوري بلوتز-سنايدر ، عالم الدكتوراه ، عالم فسيولوجيا التمرينات القيادية في ناسا: "لا يمكن قياس مدى ملاءمة رواد الفضاء في السابق قبل بعثات المحطة الفضائية الدولية وبعدها. لكن تقنيات التصوير بالموجات فوق الصوتية والبانورامية الجديدة تجعل من الممكن لأفراد الطاقم أخذ قياسات العضلات الخاصة بهم أثناء الرحلة ، مما يسمح للمدربين الأرضيين بمراقبة لياقتهم بشكل أفضل وتغيير خطط التمرين الشخصية.

حاليًا ، تقوم دراسة تُدعى Sprint بتقييم فعالية التناوب بين أيام الشدة العالية والتمرينات منخفضة الحجم وأيام التمرينات الهوائية المستمرة. على الرغم من أنه لا يمكن مناقشة البيانات الفردية ، فإن Sprint أثبت أنها أكثر نجاحًا مما كان متوقعًا في تقليل فقد العظام والعضلات ووظيفة القلب والأوعية الدموية ، كما يقول بلوتز سنايدر ، الباحث الرئيسي في الدراسة. أدناه هو جدول التمرين من أسبوع متوسط ​​في سبرينت.

يمكن أن تساعد البيانات في تطوير وتحسين الإجراءات المضادة للتدريبات لمنع تدهور اللياقة البدنية عندما يشرع البشر في مهام أطول مدة إلى القمر أو المريخ ، حيث تتطلب الأخيرة ستة أشهر على الأقل من العبور. كما يمكن أن يساعد البشر المرتبطين بالأرض في تحسين ممارسات التمرينات الرياضية لتعزيز صحة العضلات والعظام والقلب والأوعية الدموية ، خاصة في المرضى الذين يعانون من طاعون الفراش والشيوخ.

طار PCMag إلى مركز جونسون للفضاء في هيوستن ، تكساس ، وحصل عن كثب على الأجزاء الثلاثة من المعدات التي يستخدمها رواد الفضاء للحفاظ على لياقتهم البدنية على متن محطة الفضاء الدولية. تابع إلى الصفحة التالية لمعرفة كل جهاز.