كيفية تتبع نومك على ساعة التفاح

Yawwwwn. الاستيقاظ شعور بالتعب؟ تعتقد أنك لا تحصل على ما يكفي من النوم أو أفضل نوع من النوم؟ قد يكون الوقت قد حان لتتبع أنماط النوم الخاصة بك ، وإحدى طرق القيام بذلك هي تطبيق Apple Watch.

من خلال ارتداء ساعتك على السرير واستخدام تطبيق لمراقبة نومك ، يمكنك معرفة مدة نومك خلال ليلة نموذجية ، وكذلك مدى نومك العميق. يمكن لهذه التطبيقات نقل نتائجها إلى جهاز iPhone الخاص بك ، حيث يمكنك التحقق من نمط نومك في صباح اليوم التالي وتتبع كيفية نومك بمرور الوقت.

قلق حول طاقة البطارية؟ لا تكون لن تنفد بطارية Apple Watch في منتصف الليل إذا أعطيتها دفعة قوية قبل النوم. قم بتوصيله بالشاحن لمدة ساعة أو ساعتين قبل النوم ، ويجب أن يستمر طوال الليل.

تجدر الإشارة إلى أن هذه التطبيقات ليست دقيقة بنسبة 100٪ دائمًا. اختبار أكثر دقة سيشمل طبيبك ودراسة نوم كاملة ، حيث يتم توصيلك للمراقبين. لكنها البداية.

تنزيل إلى Apple Watch الخاص بك

يمكن أن تعمل تطبيقات Sleep مع أي ساعة Apple Watch ، ولكن يجب عليك أولاً تنزيلها على جهاز iPhone الخاص بك. للقيام بذلك ، افتح تطبيق Watch على هاتفك. اسحب إلى أسفل شاشة "ساعتي". في قسم التطبيقات المتاحة ، انقر فوق الزر تثبيت للتطبيق الذي تريد تنزيله. ينتقل هذا التطبيق إلى ساعتك ويظهر في قسم "مثبت على Apple Watch".

بدلاً من ذلك ، يمكنك تثبيت التطبيق على هاتفك ومشاهدته في نفس الوقت. في تطبيق Watch على هاتفك ، اضغط على أيقونة البحث واكتب اسم التطبيق الذي تريده. اضغط على زر Get أو السعر لتثبيت التطبيق على هاتفك ومشاهدته. وهنا عدد قليل للنظر فيها.



AutoSleep Tracker لمشاهدة

مقابل 2.99 دولار ، AutoSleep Tracker يتعقب ويسجل نومك تلقائيًا أثناء الليل. أولاً ، قم بإعداد التطبيق على جهاز iPhone الخاص بك للإشارة إلى الوقت الذي تذهب فيه عادة للنوم ومتى تستيقظ. سيبدأ التطبيق بعد ذلك في مراقبة نومك عند الاستلقاء في الوقت المحدد. يمكنك أيضًا النقر يدويًا على الزر "إطفاء الأنوار" لإعلام التطبيق أنك ستنام. في صباح اليوم التالي ، افتح التطبيق ويمكنك أن ترى كم من الوقت كنت في السرير والمدة التي نمت فيها بالفعل. نظرًا لأن التطبيق يسجل نوم كل ليلة ، فإنه يتتبع متوسط ​​مقدار النوم الذي تحصل عليه.



تتبع البيانات مع AutoSleep

على الساعة ، اسحب لأسفل على شاشة التطبيق لعرض المزيد من البيانات حول نومك. تعرض شاشة واحدة مقدار ونسبة النوم التي حصلت عليها في السرير بالإضافة إلى متوسط ​​معدل ضربات القلب أثناء الليل. تُظهر شاشة أخرى مقدار النوم ومقدار النوم الجيد ومعدل ضربات القلب ومقدار النوم العميق ومقدار الوقت الذي كنت مستيقظًا فيه أثناء الليل.



AutoSleep Tracker على iPhone

للاطلاع على مزيد من المعلومات ، بما في ذلك سجل من نومك ، افتح AutoSleep على جهاز iPhone وانتقد الشاشات المختلفة. على الرغم من أن تطبيقات النوم الأخرى مجانية ، فإن AutoSleep تستحق الثمن للحصول على التفاصيل التي توفرها أثناء نومك.



وسادة

الوسادة الحرة يمكن للتطبيق تسجيل الصوت أثناء الليل لإعلامك إذا كنت تشخر أو تتحدث أثناء نومك أو تصدر أصواتًا أخرى. يمكن أن تتبع قيلولة السلطة وغيرها من رشقات نارية قصيرة من الراحة. عندما تكون مستعدًا للذهاب إلى السرير ، قم بتشغيل وسادة يدويًا عن طريق النقر فوق الزر "ابدأ".

في المرة الأولى التي تقوم فيها بذلك ، يسأل التطبيق عن العناصر التي ترغب في تتبعها ، مثل الأصوات وأجهزة الإنذار والقيلولة. ثم يبدأ التطبيق العد التنازلي الساعات والدقائق. في صباح اليوم التالي عند الاستيقاظ ، افتح التطبيق واضغط على زر Touch Touch Stop لإيقاف العد التنازلي. يمكنك أيضًا النقر فوق Snooze إذا كنت تريد إعادة تشغيل العد التنازلي في مرحلة ما.



تتبع البيانات مع وسادة

في نهاية جلسة النوم ، ستخبرك Pillow عن عدد الساعات التي نمت بها. اسحب إلى أسفل الشاشة لترى نوعية النوم ، سواء في الليلة السابقة أو الليالي السابقة. مرر سريعًا لمعرفة مقدار الوقت الذي تقضيه في كل دورة من النوم والفترة التي أمضيتها في السرير مقابل مدة نومك.



وسادة على اي فون

يمكنك أيضًا تشغيل Pillow على iPhone الخاص بك لتشغيله من هناك أو مشاهدة البيانات التي تسجلها وكيف تعمل مع Apple Watch.



مزامنة بيانات الوسادة

في إعدادات وسادة على جهاز iPhone الخاص بك ، يمكنك اختيار مزامنة البيانات دائمًا مع تطبيق Health ، أو يمكنك مزامنتها يدويًا من خلال النقر على زر Sync في تطبيق Apple Watch. بعد مزامنة البيانات ، افتح تطبيق Health و Segue إلى قسم Sleep. بشكل افتراضي ، يعرض التطبيق جميع البيانات من أي تطبيق سكون أعطيت الإذن له.



النوم ++

النوم ++ هو تطبيق مجاني (أو 1.99 دولار بدون إعلانات) يحاول تحديد مدة ونوعية نوم كل ليلة. على ساعتك ، افتح التطبيق واضغط على زر Start Sleeping (بدء النوم) عندما تكون جاهزًا للنوم. في صباح اليوم التالي ، انقر فوق الزر "إيقاف النوم". يقوم Sleep ++ بتحليل نمط النوم الخاص بك ، ويوضح لك عدد الساعات التي كنت في السرير ، ويمنحك نسبة تقيس مدى عدم الراحة أثناء الليل.



تتبع البيانات مع Sleep ++

يمكنك أيضًا عرض معلومات نومك على تطبيق Sleep ++ iPhone واختيار مزامنة البيانات مع تطبيق الصحة.

• أول اطّلاع على Apple Watch Series 4