عظم الفك up3 مراجعة وتقييم

يمنحك أفضل متعقب اللياقة البدنية نظرة ثاقبة عملي على عاداتك اليومية. يسلطون الضوء على ما يبقيك لائقًا ويدفعونك عندما تنزلق. يعد Jawbone UP3 جهاز تعقب معصمًا أنيقًا له القدرة على تسجيل معدل ضربات القلب لديك ، كما أنه يعد مدربًا ذكيًا أنيقًا داخل التطبيق يشجع منجزاتك وأعلامك ، مما يلفت الانتباه إلى العادات السيئة المحتملة قبل أن تتطور. إنه برنامج تعقب قوي ، وسيعجب به عشاق تطبيق UP باعتباره الأفضل من Jawbone حتى الآن. ولكن إذا لم تكن مخصصًا للنظام البيئي UP وكنت تتسوق لمتعقب اللياقة البدنية من خلال مراقبة معدل ضربات القلب المدمجة ، ففكر في أحد الفائزين في اختيار المحررين بدلاً من ذلك: Fitbit Surge أو Basis Peak أو Mio Fuse.

تصميم ، المواصفات ، وما هو في المربع

إذا كنت من محبي الأساور الأخرى لعظام Jawbone ، مثل UP24 ، فإن UP3 يعتبر ترقية رائعة. طرز UP السابقة ملفوفة حول الرسغ ولكنها لم تتشابك مع بعضها البعض ، تاركة طرفين فضفاضين يتعطلان باستمرار على الملابس. UP3 لديه قفل آمن بدلا من ذلك.

يبلغ طول الشريط المطاطي TPU المصنوع من الدرجة هيبوالرجينيك 8.6 بوصة وعرضه 0.48 بوصة فقط. انها "مقاس واحد يناسب أكثر" ، والطول واسع. حتى كتابة هذه السطور ، يتوفر فقط باللون الأسود ، مع ظهور خيار فضي قريبًا.

يتكون المشبك الصغير من الألمنيوم المؤكسد (أقل من 0.5 في المائة من النيكل) ، ومستشعرات معدل ضربات القلب ، والتي توجد في الجزء الداخلي من الشريط ، مصنوعة من الفولاذ المقاوم للصدأ المطلي بنيترايد التيتانيوم. تحتاج إلى ارتداء الجهاز بشكل مريح قليلاً لمستشعرات معدل ضربات القلب لتتواصل بشكل جيد مع بشرتك ، ولكن هذا مهم فقط أثناء النوم. خلال اليوم ، يمكنك إعطائها بعض غرفة التنفس على معصمك.

جهاز التعقب مقاوم للرذاذ ولكنه ليس مقاومًا تمامًا للماء ، مما يعني أنه يمكن أن يبلل بالمطر أو عندما تغسل يديك ، لكن عليك خلعه للسباحة والاستحمام. إذا كنت تبحث عن جهاز تعقب يمكن أن يكون مبتلاً ، فراجع اقتراحاتي بشأن أجهزة تتبع اللياقة البدنية المقاومة للماء.

في المربع ، تحصل على دليل بدء سريع وكابل شحن USB واحد يتم توصيله مغناطيسيًا بـ UP3 عند شحنه. كبل USB قصير للغاية - لم يعد أطول من إبهامي. عندما قمت بشحن UP3 من منفذ على iMac ، لم يتمكن الشاحن والفرقة من لمس الطاولة. خرجوا وعوموا في الجو.

لمزامنة UP3 ، تحتاج إلى جهاز Android أو iOS مع Bluetooth 4.0 (BLE). أثناء الاختبار ، سيفقد اتصال UP3 و iPhone مرة واحدة على الأقل يوميًا. لا تستغرق إعادة الاقتران بينهما سوى لحظة ، لكن الأمر كان قليلًا للغاية لرؤية الاتصال المفقود كثيرًا.

عمر البطارية متوسط ​​لمتعقب اللياقة البدنية: حوالي سبعة أيام. هذه هي نفس عمر البطارية لـ Fitbit Charge HR ، وهو جهاز مماثل. وقوة الأسبوع هي أفضل بكثير مما تحصل عليه من الساعة الذكية التي تتبع اللياقة البدنية ، مثل ساعة Apple Watch التي تحتاج إلى إعادة شحن كل 24 ساعة. استثناء واحد لتلك القاعدة هو Garmin Vivoactive. لا يحتوي هذا الجهاز على مراقبة معدل ضربات القلب ، لكنه يعمل بكل أنواعه على دفعات الإشعارات من iOS أو Android ، ولديه تتبع شامل للأنشطة باستخدام GPS ، وتستمر البطارية بسهولة لمدة أربعة أو خمسة أيام مع الاستخدام الكثيف. مع استخدام أخف وزنا ، يمكن أن تحمل رسوم لمدة شهر تقريبا.

UP3 حول المدينة

واحدة من أولى المجاملات التي حصلت عليها أثناء ارتداء Jawbone UP3 جاءت من شريكي ، الذي يعتقد أن الغالبية العظمى من الأجهزة التي أختبرها بائسة ومثيرة للشفقة. "أوه ، ما هذا؟" سأل عندما وضعت على UP3. "أنا في الواقع أرتدي شيئًا كهذا".

وبقدر ما يكون UP3 رفيعًا وخفيفًا ومريحًا ، فإنه لا يزال معصمه ، ولا يمكنني حساب عدد المرات التي ألقيت فيها نظرة على الوقت وأتوقع أن أرى الوقت. على الرغم من أن جهاز Jawbone UP3 لا يحتوي على شاشة عرض حقيقية. يحتوي على عدد قليل من الأضواء الكاشفة للنوم (الأزرق) ، والنشاط (البرتقالي) ، والإشعارات من تطبيق UP (أبيض) ، لكنه لا يستطيع إخبارك بالوقت ، أو عدد الخطوات التي اتخذتها اليوم ، أو مقدار النوم حصلت الليلة الماضية. لجميع هذه التفاصيل ، تحتاج إلى إلقاء نظرة على التطبيق.

نظرًا لأنني استخدمت أجهزة UP أخرى من قبل ، فإن جميع الإعدادات في التطبيق تنقل تلقائيًا إلى هذا الجهاز. كما هو الحال مع معظم أجهزة تتبع اللياقة البدنية ، يجب عليك إدخال عمرك ووزنك وطولك وجنسك ، وكلها تستخدم لتقدير حرق السعرات الحرارية ولإعطاء افتراضات أخرى حول ما يعتبر طبيعياً وصحياً لك.

مع عدم وجود عرض حقيقي على الجهاز وعدم وجود تطبيق ويب ، فإن جميع المعلومات حول لياقتك هي في التطبيق. الأجهزة الأخرى الوحيدة التي تجعلك تعتمد على تطبيق ما هي Misfit Flash و Misfit Shine ، لكن حتى توضح لك مدى قربك من الوصول إلى هدف نشاطك لهذا اليوم ، كنسبة مئوية. UP3 لا يفعل ذلك.

يجب النقر فوق UP3 لتغيير الأوضاع. اضغط على الشريط عدة مرات ، وسترى أيقونة القمر الأزرق تشير إلى أنه في وضع السكون. اضغط عليه مرة أخرى ، وينتقل إلى وضع نشط أو مستيقظ ، مع إظهار رمز عداء برتقالي صغير. عند ارتداء UP3 ، أضع الفرقة بطريق الخطأ داخل وخارج وضع السكون ثلاث مرات على الأقل يوميًا ، في أي وقت لمست ذراعي بطريق الخطأ أو اصطدمت بشيء. يمكنك تجاوز إدخال الحنفية من خلال الدخول إلى التطبيق ، لكن هذا أقل ملاءمة. أتمنى لو كانت هناك طريقة أسهل وأكثر تأكيدًا لتبديل الأوضاع.

عندما تقوم بتمرين عالي النشاط ، سيتعرف UP3 تلقائيًا على أنه نشاط ، لذلك لن تضطر إلى النقر عليه للوصول إلى وضع تتبع النشاط. إذا كان النشاط لا ينطوي على الكثير من الارتداد ، فقد يتعذر على UP3 التعرف عليه. بعد التمرين ، يسألك التطبيق عما كنت تفعله خلال ذلك الوقت. يمكنك بعد ذلك تصنيف النشاط ، مثل الجري أو التدريب المتقاطع ، وإجراء أي تعديلات ضرورية لوقت البدء ومدته ومستوى الجهد. بناءً على إجاباتك ، سيقوم تطبيق UP بضبط حرق السعرات الحرارية المقدرة لتلك الجلسة. سوف يتذكر أيضًا التدريبات الخاصة بك وتتبع عدد ما تقوم به كل أسبوع ، المعلومات التي تغذي ميزة Smart Coach.

تتبع النشاط مع UP3 هو أحد نقاطه الأضعف ، لسوء الحظ. أفضّل كثيرًا استخدام جهاز يتيح لي تشغيل التتبع عندما أبدأ النشاط ، بدلاً من الانتظار إلى ما بعد ذلك. يمكن لـ Basis Peak اكتشاف ما إذا كنت تمشي أو تركض أو ركوب الدراجات ، وإذا لاحظت أيًا من هذه الأنشطة ، فسترى أيقونة على الجهاز نفسه تؤكد أنها تتبع الحركة الصحيحة. يتيح لك تطبيق Fitbit Surge برمجة أنشطتك المفضلة مسبقًا حتى تتمكن من تحديدها من المتتبع مباشرة قبل البدء في القيام بها.

يوجد تنبيه خمول يؤدي إلى اهتزاز الفرقة إذا كنت لا تزال جالسًا لفترة طويلة. في التطبيق ، يمكنك ضبط عدد الدقائق التي تحتاجها لتكون خاملاً قبل أن يذكرك بتذكيرك بالتحرك.

رصد معدل ضربات القلب

مراقبة معدل ضربات القلب في UP3 تراقب معدل ضربات القلب أثناء الراحة تلقائيًا وتتتبع معدل ضربات القلب أثناء الليل. عندما تكون في وضع السكون ، فإنه يأخذ معدل ضربات القلب بشكل دوري وينشئ رسمًا بيانيًا للبيانات. تمامًا كما تستيقظ ، ولكن قبل أن تتجول أو تأكل أي شيء ، يستغرق الأمر معدل ضربات القلب مرة أخرى ، وهذا ما يعتبره معدل ضربات القلب أثناء الراحة.

مراقبة معدل ضربات القلب محدودة للغاية ، ولكن. لا يمكنك أخذ معدل ضربات القلب عند الطلب ، مما قد يكون مفيدًا لتقييم الإجهاد. لا يمكنك تشغيله أثناء التمرين ، وهذا سبب كبير في مراقبة معدل ضربات القلب في المقام الأول. إذا كنت تقوم بأي نوع من التدريب على معدل ضربات القلب ، فلن يساعدك UP3 ببساطة في توجيهك نحو Mio Fuse أو Fitbit Surge أو Garmin Forerunner 225 بدلاً من ذلك. تقيس هذه الأجهزة الثلاثة النشاط طوال اليوم وقراءة معدل ضربات القلب أثناء التدريبات. يعد Mio Alpha 2 ممتازًا أيضًا في التدريب على معدل ضربات القلب ، لكنه لا يعد خطوات يومية.

تتبع النوم والميزات الخاصة

مراقبة النوم هي واحدة من الدعاوى القوية في UP3. كما ذكر ، يقيس المقتفي معدل نبضات قلبك بشكل دوري أثناء النوم.

بالإضافة إلى بيانات الحركة ، يمكن لـ UP3 وتطبيقه معرفة وقت النوم الخفيف والنوم العميق ونوم الريم. لا يعرف الكثير من الناس أهمية هذه القراءات ، ولكن ميزة Smart Coach في تطبيق UP مهمة. في التطبيق ، قد ترى بطاقات صغيرة مع نصيحة أو معلومات عنها حول بيانات نومك. على سبيل المثال ، بعد أن أمضيت بضع ليالٍ من عدم الحصول على قسط كافٍ من نوم حركة العين السريعة ، لفت التطبيق الانتباه إلى الليل عندما سجلت في ساعتين تقريبًا منه. هذا طيب! جسدي بحاجة إلى تحديث نفسه ، وفعلت ذلك.

مثل أجهزة تتبع Jawbone UP الأخرى ، فإن UP3 لديه إنذار صامت ، مما يعني أن الفرقة تهتز لإيقاظك. لاستخدام المنبه الذكي ، تقوم بإدخال وقت النوم العادي ووقت الاستيقاظ ، مثل الساعة 11:00 مساءً والساعة 6:30 صباحًا ، أيهما في أيام الأسبوع التي تحددها (على سبيل المثال ، من الاثنين إلى الجمعة). ثم تقوم بتعيين مجموعة من الدقائق ، مثل plus أو ناقص 15 ، عندما يحاول UP3 إيقاظك. في الصباح ، سيبحث UP3 عن وقت مثالي في دورة نومك لإيقاظك في الإطار الزمني الذي حددته. بمعنى آخر ، إذا كنت في الساعة 6:30 صباحًا في حالة نوم عميق أو مرحلة حركة العين السريعة ، فإن UP3 سيمنحك ما يصل إلى 15 دقيقة أخرى لتعود إلى مرحلة النوم الخفيف قبل أن تحاول إيقاظك.

إذا نسيت تشغيل وضع السكون أو إيقاف تشغيله ، فيمكن أن تخمن UP3 عندما تغفو على أساس النوم العادي وأوقات الاستيقاظ التي تدخلها في التطبيق. بالإضافة إلى ذلك ، عند الاستيقاظ في الصباح ، يمكنك ضبط الأوقات المسجلة الفعلية عن طريق تحرير بيانات السكون. كل هذا جيد وجيد ، لكنه ليس مصمماً بشكل جيد مثل تتبع النوم في فيتبيت ، والذي يتم تشغيله وإيقاف تشغيله تلقائيًا.

المدرب الذكي

استيقظت ذات يوم من ارتفاع معدل ضربات القلب. في ذلك الوقت ، كنت أسافر وأمارس بعض التدريبات الخارجية المجهدة للغاية في درجات الحرارة العالية. لفت المدرب الذكي الانتباه إلى معدل ضربات القلب المرتفعة بشكل غير عادي وذكر أن الجفاف قد يكون سببًا. لقد حرصت على شرب الكثير من الماء في الأيام القليلة المقبلة. لون لي معجب.

كلما طالت مدة استخدامك UP3 ، كلما شاهدت المدرب الذكي في العمل. سيتعرف على عدد المرات التي تعمل بها في الأسبوع ، ومعدل تعدادك اليومي والأسبوعي ، ومقدار النوم الذي تحصل عليه كل ليلة ، وما إذا كنت قد مرت بفترات طويلة من حركة العين السريعة ، وما إلى ذلك. ثم يسلم بطاقات المعلومات الثاقبة وقابلة للتنفيذ. يساعدك عدد قليل جدًا من متتبعي اللياقة البدنية على معرفة ما يمكنك فعله اليوم لإحداث تغيير في صحتك ، لذلك أقدر هذه الميزة كثيرًا. بالمقارنة ، يساعدك تطبيق Basis peak على تكوين عادات ويمنحك أهدافًا في متناول يدك استنادًا إلى مستوى نشاطك الحالي.

الغذاء والتغذية

يتيح لك تطبيق UP تسجيل الأطعمة التي تتناولها ، ويسجل عاداتك الغذائية الصحية كل يوم. كل طعام ومشروب له لون مرتبط به ، مثل الأخضر للصحة والبرتقال لأقل صحية. الأطعمة لديها أيضا عشرات من واحد إلى عشرة. أثناء تسجيل وجبات الطعام الخاصة بك ، يقوم تطبيق UP بمتوسط ​​درجاتك ، على الرغم من أنني شعرت أنه لا يأخذ الكمية في الاعتبار. في بعض الأحيان ، بدت كمية صغيرة من الطعام المغذي أقل ، مثل المحميات بالفراولة ، تقلل من درجتي كثيرًا حتى لو أكلت بقية اليوم من سمك السلمون المخبوز والبنجر والخبز الكامل الحبوب. Extray ، أحجام جزء يتم إيقاف بشكل روتيني ، ونادراً ما يبدو أن الخيارات لتعديلها تعمل. على سبيل المثال ، كلما حاولت تبديل حجم الجزء من ، على سبيل المثال ، وحدة واحدة إلى أونصة واحدة ، ظل تقدير السعرات الحرارية للمبلغ كما هو. زيتون واحد بالتأكيد لا يملك نفس المعلومات الغذائية مثل أوقية الزيتون. فإنه يجعل ميزة الشريط الحدودي غير صالحة للاستعمال.

الحمد لله ، هناك حل. يمكنك تخطي تسجيل الغذاء UP من خلال الاتصال بـ MyFitnessPal واستخدام ذلك بدلاً من ذلك. عند تسجيل السعرات الحرارية في MyFitnessPal ، سيتم نقلها إلى تطبيق UP ، وعندما تقوم بتسجيل الأنشطة والخطوات اليومية باستخدام UP ، يمكن نقلها تلقائيًا إلى MyFitnessPal.

أفضل UP ، ولكن الميزات المفقودة

يعد Jawbone UP3 أفضل من الإصدارات الأقدم من نطاقات UP ، ولكن بالمقارنة مع متتبعات اللياقة البدنية المماثلة ، فهي تبرز ميزات السعر. بدون معدل ضربات القلب عند الطلب أو أثناء الأنشطة ، يكاد يكون رصد معدل ضربات القلب لا يستحق ، على الأقل ليس مقابل التكلفة التي يضيفها إلى المقتفي. جهاز Jawbone UP2 هو نفس الجهاز تقريبًا ، ولكن بدون معدل ضربات القلب ، ويكلف 99.99 دولار فقط. تتمتع UP3 بإمكانيات جيدة ، ويمكن أن تضيف تحديثات البرامج الثابتة المستقبلية المزيد من الوظائف ، لكنني لن أشتري مراهنة واحدة على هذا الحدوث. إذا كنت في السوق لمتعقب اللياقة البدنية طوال اليوم والذي يوفر أيضًا مراقبة مدمجة لمعدل ضربات القلب ، ففكر في خيارات المحررين المذكورة أعلاه مثل Fitbit Surge و Mio Fuse و Basis Peak.