11 أسباب للتوقف عن النظر إلى هاتفك الذكي

إذا أخبرت شخصًا قبل 50 عامًا أن أكثر اختراعات العالم تغيراً في المستقبل القريب ستكون هواتف يمكنك حملها في جيبك ، فمن المحتمل أن ينظر إليك كما لو كنت مجنونًا. لكن هذا صحيح - فقد أعادت الهواتف المحمولة (وشبكات البيانات التي نمت معها) إعادة تشكيل جذرية للطريقة التي نعيش بها بآلاف الطرق المختلفة.

هل تتذكر عندما ظهرت أفلام الرعب مهاجمين يقومون بقطع خطوط الهاتف ، وترك ضحاياهم بدون أي وسيلة لطلب المساعدة؟ تذكر تتكشف الخرائط الورقية مربكة ومحاولة تحديد مكان كنت على الطريق؟ هل تتذكر أذهان عقلك للتفكير في هذا الممثل الذي لعب روبوت في هذا العرض؟ لم يعد أي من هذه السيناريوهات يمثل مشكلة كبيرة بعد الآن بفضل أجهزة الكمبيوتر الصغيرة التي يمكن الوصول إليها دائمًا.

ومع ذلك ، تأتي القوة العظمى بمسؤولية كبيرة ، وقد بدأ العلماء يتعلمون أن قضاء وقت طويل في التحديق في هواتفنا يؤدي في الواقع إلى بعض الأضرار التي لحقت بحياتنا البدنية والاجتماعية والعقلية والفكرية. كما اتضح ، إدمان التقنية حقيقي ، وهناك بعض الأسباب الرئيسية وراء رغبتك في إعطاء هاتفك فترة راحة لبعض الوقت.

الهواتف الذكية تدمر عينيك

العين البشرية هي عضو لا يصدق ، قادر على مجموعة واسعة من المهام. لسوء الحظ ، تعمل ثقافة الهاتف الذكي على التقليل بشكل كبير من مقدار التركيز بعيد المدى الذي نقوم به ، بدلاً من إغلاق نظرتنا على بعد بضع بوصات من وجهنا والحفاظ عليه هناك.

إن الضوء المنطلق من أجهزتنا ، أو الضوء الأزرق ، "يمكن استخدامه لعلاج اختلال وظائف الساعة والنوم" ، وفقًا لدراسة أجريت عام 2016. ولكن يمكن أن "يحدث أيضًا ضررًا مستقبلاً للضوء. لذلك ، من المهم النظر في المخرجات الطيفية لمصادر الضوء المستندة إلى LED لتقليل الخطر الذي قد يرتبط بالتعرض للضوء الأزرق.



الهواتف الذكية سيئة للنوم

كثير من الناس يجدون صعوبة في إلقاء هواتفهم المحمولة قبل النوم - عندما تصبح تفاعلاتك على تويتر مجنونة ، من الصعب مقاومة إلقاء نظرة أخرى. لسوء الحظ ، كشفت عدد من الدراسات أن استخدام شاشات LCD - خاصة بالقرب من وجهك - يمكن أن يزعج دورة النوم الطبيعية.

تم إلقاء الضوء على الضوء الأزرق الذي ينطلق منه لمنع إنتاج الميلاتونين ، وهو الهرمون الذي يحفز النوم. اعتدت أعيننا على امتصاص الضوء الأزرق من الشمس في ساعات النهار ، لذلك عندما نحصل عليه في الليل فإنه يعطل الإيقاعات اليومية التي تحفزنا على الراحة في الليل والاستيقاظ في الصباح.

لقد استحوذت شركات تصنيع الهواتف المحمولة ، وهذا هو السبب في أن أجهزة iPhone و Android لديها الآن مرشحات للضوء الأزرق ، في حين تعتمد التطبيقات أوضاعًا داكنة لتحويل جهازك إلى شيء أكثر إمتاعًا على العيون. يمكن جدولة العديد من هذه الأدوات حتى تتغير تلقائيًا مع الوقت في اليوم.



الهواتف الذكية تجعلك غير محتمل

تكشف الدراسات أن النظرات الخاطفة المتكررة على جهازك قد تلحق الضرر بصداقاتك مثلما تدمر عينيك وجدت دراسة أجرتها جامعة إسيكس عام 2012 أن مجرد وجود جهاز محمول يمكن أن يجعل الناس لديهم انطباع سلبي عنا.

في التجربة ، قاموا بربط شركاء المحادثة وجعلهم يناقشون الأحداث الأخيرة لمدة 10 دقائق. كان نصف الأزواج بهاتف محمول مرئيًا ولكن لم يتم استخدامه ، ونصفهم لم يكن لديهم هاتف. كان ينظر إلى الأشخاص الذين لديهم هواتف بأغلبية ساحقة على أنهم أقل ارتباطًا وأكثر سلبية من الأشخاص الذين لا يملكون.



الهواتف الذكية حمل البكتيريا

من المسلم به أن أي كائن نتصل به خلال يوم واحد هو تمامًا البكتيريا ، لكن الهواتف المحمولة تحمل مخاطر إضافية لأننا نجعلها قريبة من آذاننا وفمنا.

توضح الدراسة بعد الدراسة أن هاتفك غارق في الجراثيم غير التقليدية ؛ بعضها يحتوي على بكتيريا أكثر من المرحاض العادي. إن غسل يديك بانتظام سيساعد على تخفيف هذه المشكلة ، لكن هاتفك لا يزال ناقلًا للأمراض يمكن أن يجعلك مريضًا. إذا كنت ترغب في تنظيف أداتك ، فإليك طريقة القيام بذلك بأمان.



الهواتف الذكية هي سيئة لعنقك

أنت تعرف أن الهواتف المحمولة تغير العالم عندما يكون لديها أمراض طبية تحمل اسمها. بدأت "Text Neck" في الظهور أكثر فأكثر في السنوات القليلة الماضية. رأس الإنسان جسم ثقيل ، وتم تصميم رقبتنا وعمودنا الفقري للمحافظة عليه بزاوية معينة. عندما نميل رؤوسنا إلى الأسفل لننظر إلى هاتفنا ، فإنه يزيد من الضغط الذي نضعه على العمود الفقري العنقي بما يصل إلى 60 رطلاً ، والتي ثبت أنها تزيد من آلام الظهر والرقبة.



الهواتف الذكية يمكن أن تلحق الضرر يديك

في عام 2013 ، تم صياغة مصطلح "مخلب النص" لوصف التشنج والوجع الناجم عن استخدام الكثير من الهواتف المحمولة. إن وضع أصابعك في الموضع الضروري للمحافظة على ثبات هاتفك أثناء النقر والانتقاد يمكن أن يسبب مشاكل في الالتهاب والأوتار.

الأكثر ضعفا هو الإبهام ، الذي تستخدمه أعداد كبيرة من مستخدمي الهاتف لغالبية كتاباتهم. نطاق حركة الإبهام منخفض إلى حد ما ، لذلك من السهل عليه أن يتفاقم عندما يتم دفعه خارج منطقة الراحة الخاصة به. يمكن للكتابة بالقلم أن تعالج المشكلة ، ولكن مع زيادة حجم الهواتف فقط ، سيحتاج إبهامك إلى تغطية المزيد من الشاشة.



الهواتف الذكية تجعل القيادة خطرة

أظهرت دراسة من معهد فرجينيا للتكنولوجيا والنقل أن الأشخاص الذين يستخدمون هواتفهم خلف عجلة القيادة تضاعف فرصهم في التورط في حادث. من بين 37133 حالة وفاة في الولايات المتحدة في عام 2017 ، شارك 14 في المائة بهاتف خلوي ، وفقًا للإدارة الوطنية لسلامة المرور على الطرق السريعة. بالطبع ، أي نوع من الهاء أمر سيء عند القيادة ، ولكن الأجهزة المحمولة مزعجة بشكل خاص. إنها لفكرة جيدة أن تعمل على عدم إزعاج الوظيفة عندما تكون خلف عجلة القيادة.



الهواتف الذكية تجعل المشي خطرة

يمكن للهواتف أن تصرف انتباهك في الشارع تمامًا مثلما وراء عجلة القيادة. في الواقع ، كانت الزيادة في وفيات المشاة في عام 2016 ترجع جزئيًا إلى التشتت الناجم عن الهواتف الذكية ، وفقًا لتقرير صادر في مارس 2017 من جمعية حكام الولايات المتحدة للسلامة على الطرق السريعة. في الخارج ، تعالج السلطات هذه القضية بالفعل ، من "أرصفة الهاتف المحمول" في الصين إلى إشارات المرور الداخلية في أستراليا وهولندا.



الهواتف الذكية تجعلك أكثر شدة

حاولت دراسة في جامعة غوتنبرغ في السويد قياس آثار استخدام الهاتف الخليوي على الأشخاص في العشرينات من العمر على مدار عام. وكانت النتائج التي توصلوا إليها مثيرة للقلق ، على أقل تقدير. ارتبط استخدام الهاتف المحمول العالي ارتباطًا مباشرًا بزيادة تقارير الاكتئاب لدى الرجال والنساء.

حقيقة أن أدمغتنا تُعاد تسويتها لتتوقع باستمرار أن هذه المحفزات يمكن أن تؤدي أيضًا إلى الإجهاد ، حيث لاحظت دراسة أخرى ارتفاع مستويات القلق بشكل كبير في المواد التي يتم فصلها عن هواتفها لمدة ساعة.

قارنت إحدى الدراسات التي أجرتها جامعة كوريا في سيول ، كوريا الجنوبية ، الصحة العقلية للمراهقين المدمنين على الهواتف الذكية وأقرانهم غير المدمنين. اكتشفوا أن المراهقين المدمنين على تقنيتهم ​​أظهروا مستويات أعلى بكثير من القلق والاكتئاب والأرق والاندفاع.



الهواتف غيرت أدمغتنا (ربما)

قامت دراسة أجرتها المعاهد الوطنية للصحة بتوصيل 47 شخصًا إلى ماسحات التصوير المقطعي المحوسب ولاحظوا نشاط الدماغ أثناء وجود هاتف خلوي بالقرب من رؤوسهم. لاحظ العلماء زيادة ملحوظة بحوالي 7 في المائة ، ولكن حتى الآن لا يعرفون سببها أو أي نوع من الآثار طويلة الأجل سيكون لها.

وجدت دراسة أخرى أن الأشخاص الذين يأخذون باستمرار أكثر من شكل واحد من الوسائط في وقت واحد (على سبيل المثال ، إذا وجدت نفسك تستخدم هاتفك أثناء مشاهدة التلفزيون) يميلون إلى الحصول على مساحة أصغر من المادة الرمادية في اللقطة الأمامية الحزامية. هذا هو الجزء من الدماغ المسؤول عن تحديد الأهداف والمتابعة. في الأساس ، لا يساعدك هاتفك في حل مشكلة التسويف.

وفي الوقت نفسه ، وجدت دراسة أجريت عام 2018 في المعهد السويسري للصحة الاستوائية والعامة في بازل بسويسرا وجود صلة بين المجالات الكهرومغناطيسية للترددات الراديوية في الموجات الصغرية المنبعثة من أجهزة الاتصالات اللاسلكية ووظائف الإدراك العصبي لدى المراهقين. لكن الباحثين لاحظوا أن الاختبار على نطاق أوسع يجب أن يتم قبل الوصول إلى الاستنتاج.



الهواتف الذكية يمكن أن تجعلك هلوسة

حتى إذا كنت لا تنظر إلى هاتفك ، فلا يزال بإمكانك العبث به. أجرى أستاذ بجامعة إنديانا بجامعة بوردو دراسة حول "متلازمة اهتزاز الجيب الوهمي" - فأنا أعتقد أن هواتفهم الخلوية كانت تهتز لتنبيههم حتى عندما لم يكن كذلك. في استطلاعها ، أفاد 89 بالمائة من الطلاب الجامعيين أنهم يعتقدون أن هواتفهم المحمولة كانت تهتز حتى عندما لا يكون ذلك.



ما يمكنك القيام به حيال ذلك

إذا وجدت نفسك تقضي وقتًا طويلاً في استهلاك الوسائط الرقمية ، فلا يضيع كل الأمل. هناك طرق لتثبيط نفسك عن الاستخدام المفرط لكل من الهواتف الذكية والوسائط الاجتماعية - ويمكنك إجراء تغيير الآن.

تعرف شركات التقنية أيضًا ما الذي تقوم به منتجاتها لعملائها الأوفياء ، وهذا هو السبب وراء إطلاق الكثير منهم الآن ميزات للمساعدة في مكافحة إدمان التقنية. تمتلك كل من أجهزة iPhone و Android الوسائل اللازمة لتنظيم استخدامك التقني. حتى فيسبوك وإينستاجرام لديهما ميزات مراقبة متاحة.

ومع ذلك ، فإن هذا لا يعني بالضرورة أن Google أو Apple أو Facebook تريد بالفعل قضاء وقت أقل معهم. تذكر أن هذه الشركات تجني الأموال من خلال جلب المزيد من المستخدمين المتفانين ، وليس أقل. مع وضع ذلك في الاعتبار ، من المهم أن تتذكر أنك الشخص الوحيد الذي يتحكم في مصيرك. لديك القدرة على أخذ قسط من الراحة ووضع الهاتف لأسفل.