9 تطبيقات لتخفيف الوزن لمساعدتك على إلقاء جنيه

لقد وصل الصيف ، وعلى الرغم من أن كل جسم عبارة عن جثة شاطئية ، فربما ترغب في التخلص من عدد قليل من تلك الأوزان الشتوية أو النغمة قبل أن ترتدي على SPF وتتجه للخارج.

لن تساعدك التطبيقات وحدها على إنقاص وزنك ، ولكن إذا كنت لا تستطيع تحمل نفقات مدرب شخصي أو معدات رياضية فاخرة أو حتى جهاز تعقب بسيط للياقة البدنية ، فيمكنك بالتأكيد مساعدتك على البقاء على المسار الصحيح.

الكثير من السعرات الحرارية وتتبع ممارسة اللياقة البدنية تطبيقات كثيرة. أنها تتيح لك استخدام الهاتف الذكي أو الكمبيوتر اللوحي لتسجيل هذا الغداء المغذي أو فئة زومبا. يتيح لك معظمهم تسجيل الطعام والتمرين ، فضلاً عن تحديد هدف أو نطاق استهلاك السعرات الحرارية الصافي لهذا اليوم بناءً على طولك ووزنك وعمرك ونوعك ومستوى نشاطك الإجمالي.

بالتأكيد ، هناك الكثير لفقدان الوزن من مجرد حساب مدخلات ونفقات السعرات الحرارية ، ولكن هذا يمثل تحديًا كبيرًا للتغلب عليه. يمكن للتطبيقات أدناه مساعدتك في الوصول إلى هذا المستوى الأول من النجاح بشكل أسرع بكثير من جهاز الكمبيوتر المحمول والقلم والحاسبة.

MyFitnessPal

يعد هذا التطبيق المجاني للياقة البدنية (iOS ، Android) أحد أفضل أجهزة تتبع السعرات الحرارية وممارسة التمارين الرياضية للهواتف الذكية والأجهزة اللوحية. يجعل التصميم البسيط والواجهة استخدام التطبيق واجبا سريعًا وليس مشروعًا محبطًا ، وهو أمر ضروري عند محاولة الوصول إلى هدف اللياقة البدنية. إنه أيضًا الأفضل للأكل العالمي ، مع قاعدة بيانات مليئة بالمعلومات حول الأطعمة ذات الأسماء التجارية والأطباق المطبوخة في المنزل من أمريكا الشمالية وحول العالم.

يقدم موقع MyFitnessPal الدعم الاجتماعي بالإضافة إلى المزيد من الأدوات لمساعدتك في الوصول إلى أهدافك الغذائية والصحية. يضيف الإصدار المميز ميزات مثل لوحة معلومات المغذيات والمزيد من القياسات.

في



اخسره!

فقدها! يمكن أن يساعدك التطبيق (iOS و Android) على إنقاص الوزن ، خاصة إذا كنت تميل إلى تناول الأطعمة التي تحمل علامات تجارية. يعد ماسح الباركود مفيدًا بشكل خاص ، إلا أنه يصعب حساب الأطعمة محلية الصنع مقارنةً بـ MyFitnessPal. قامت FitNow (الشركة وراء Lose It!) ببناء نظام بيئي كامل حول تطبيقاتها التي تعمل مع منتجات اللياقة البدنية الأخرى ، مثل المقاييس الذكية وأجهزة مراقبة ضغط الدم وأجهزة التتبع وتطبيقات أخرى مثل RunKeeper. بريميوم Lose It! (مطلوب لبعض ما سبق) يبحث أيضًا في دهون الجسم ، الترطيب ، النوم ، نسبة الجلوكوز في الدم ، والمزيد. ويقتل الإعلان.

سيقوم برنامج يسمى EmbodyDNA أيضًا بدمج اختبار الحمض النووي (عبر الحلزون) مع فقدان الوزن.



MyPlate السعرات الحرارية المقتفي

كلفت Livestrong's MyPlate Calorie Tracker مرة واحدة 2.99 دولار ولكنها الآن مجانية لنظامي التشغيل iOS و Android. يتطلب الأمر المزيد من العمل أكثر من غيره في فصله ، مما يترك المستخدمين يجلسون على أعناقهم بدلاً من تشغيلها وتشغيلها. تقدم Livestrong.com أيضًا تطبيق MyQuit Coach لنظام التشغيل iOS ، وهو تطبيق لأولئك الذين يرغبون في الإقلاع عن التدخين.



تذكير شرب الماء

من المحتمل أن يكون أي شخص حاول انقاص وزنه قد تحول إلى Weight Watchers في مرحلة ما. حتى قبل أن تصبح التطبيقات شيئًا ، كانت هذه هي الطريقة الأولية لحساب السعرات الحرارية (عبر تحليل "النقاط" بسهولة). منذ ذلك الحين أعيد تصنيفها على أنها WW للاستفادة من جنون "العافية" ، لكنها نفس الفكرة. تعمل تطبيقات WW (iOS و Android) وموقع الويب على تسهيل التعامل مع الخدمة ، من خلال إنشاء نقطة مباشرة استنادًا إلى فحص الأغذية كونه أحد الخيارات. لا تتطلب الخطة الرقمية أي اجتماعات IRL منتظمة مع ثقل (يكلف أكثر) - أنت تحصل على كل فوائد WW دون العار العامة ؛ مجتمع عبر الإنترنت يسمى Connect يعوض النقص في المجتمع العام ، في الغالب.

في



iTrackBites

( مجانًا أو 35.99 دولارًا للإصدار Pro )

قم بتصوير تطبيق يعدك بالقيام بكل الأشياء التي يقوم بها تطبيق WW - ويدعم أيضًا أنظمة النقاط القديمة التي تخلص منها Weight Watchers. إذا كنت من محبي هذا الخيار ، فيجب أن يكون iTrackBites (iOS و Android) هو اختيارك. كما أنها حصلت على مجتمع الإنترنت وقاعدة بيانات كبيرة للأغذية ومسح الباركود الذي تتوقعه من هذه التطبيقات. تتطلب بعض الميزات المتقدمة عملية شراء داخل التطبيق للترقية إلى إصدار Pro. أو ادفع مقابل كل ميزة على حدة ، مثل 1.99 دولار لكل منها للحصول على دليل المطعم أو قاعدة بيانات الطعام عبر الإنترنت. دفع 5.99 دولار لجميع الأدلة المجمعة معا. بغض النظر عن كيفية تقسيمها ، لا يزال هذا أرخص بكثير من شهرين من مراقبة الوزن. (إذا لم يكن الأمر واضحًا: iTrackBytes لا يرتبط بـ WW.)

• بلدي حمية المدرب

  لا يوجد سبب لفقدان الوزن يجب ألا يلعب مثل لعبة. يقوم My Diet Coach (iOS ، Android) بكل الأشياء النموذجية لتتبع التقدم وتحديد الأهداف ، ولكن الواجهة تشبه لعبة فيديو مليئة بالتحديات التي تقوم بتحويلها إلى نقاط مكافأة أثناء تقدمك. كما أنه يزعجك ، والذي قد يكون الدافع الذي تحتاجه. إذا لم يكن الأمر كذلك ، فدفع مقابل الاشتراك للحصول على بعض التدريبات المتقدمة - و "زر الذعر" الذي يشتهي الطعام مع مساعدة إضافية لمنع حدوث اضطراب.

• Sworkit

  خفض السعرات الحرارية مهم لفقدان الوزن ، ولكن الحفاظ على اللياقة البدنية يتطلب المزيد. ابتكرت الكلية الأمريكية للطب الرياضي تمرينًا مدته 7 دقائق للأنواع المستقرة ، والتي تتكون من 12 تمرينًا. هناك الكثير من التطبيقات التي تساعدك على المضي قدماً في التنقل ، مع وجود مدرب صوتي يحفزك. وجدت دراسة عن تلك التطبيقات أن Sworkit (iOS ، Android) -وهو عبارة عن "عمل بسيط" ، لا يزال أفضل وظيفة. هناك خيارات تجريب كاملة مدتها من خمس إلى 60 دقيقة حتى تتمكن من ضبط الوقت والتمرين طالما أردت ، وتخصيص أي تمرين يناسب احتياجاتك. يتيح لك الاشتراك التحدث إلى المدربين ، والتدريبات قبل الإنشاء ، والأفضل من ذلك كله ، تجنب الإعلان.

  في



أفضل تطبيقات اللياقة البدنية

الآن طعامك جيد ، فقد حان الوقت لكي تنشط. تحقق من أفضل تطبيقات التمرين لممارسة الرياضة باستمرار ، والأكل بشكل صحيح ، وفقدان الوزن ، وتحسين صحتك.