تطبيقات لمساعدتك في الحفاظ على قرارات السنة الجديدة

خلال الأسابيع القليلة المقبلة ، لن يكون هناك أي هروب من أغلفة المجلات التي تحمل لقب "رأس السنة الجديدة ، أنت الجديد" (أو الأصدقاء الذين تعهدوا ببدء عصر عصير أخضر). ولكن سواء كنت من النوع الذي يتخذ القرارات ويكسرها بسرعة أو تحسن حياتك بشكل مطرد عامًا بعد عام ، فمن المحتمل أنك مصممة على حل شيء ما.

القرارات هي عادة نفس السنة في السنة: انقاص وزنه. الاقلاع عن التدخين احصل على وظيفه افضل؛ ادخر المال لكن كيف يمكنك تحقيقها أخيرًا دون ممارسة الكثير من الضغوط على نفسك؟

ماذا عن التطبيق؟ عثر PCMag على عدد قليل لمساعدتك في الوصول إلى بعض القرارات الأكثر شيوعًا بشكل دائم. نظرًا لأن الكثيرين لديهم عنصر اجتماعي ، فمن المرجح أنك لن تسير على الطريق وحدك ، خاصة إذا كنت في حلقة مفرغة تحيط بها جحافل من الأشخاص الذين انضموا للتو إلى صالة الألعاب الرياضية هذا الشهر.

إذا كنت بحاجة إلى تطبيق واحد لحكمهم جميعًا ، في الوقت نفسه ، تابع تقدم تقدم الدقة باستخدام Strides (iOS) أو Loop (Android). لشيء أكثر تحديدا ، تحقق من القائمة أدناه.

1 كن أفضل شخص

غالبًا ما يكون الشخص الأفضل على رأس قوائم القرارات. لكن كيفية تحقيق ذلك حير الفلاسفة لعدة قرون. الأقرب الذي ستحصل عليه فيما يتعلق بالتطبيقات هو Grid Diary (iOS) ، والذي يتيح لك تقييم يومك وتسجيله عبر مطالبات مفيدة للتركيز على الامتنان والأسرة والأصدقاء. المطالبات قابلة للتخصيص بحيث يمكنك تعيين ما هو مهم بالنسبة لك. تعد Journey بديلاً جيدًا لمستخدمي Android.



2 فقدان الوزن

تعمل ميزة MyFitnessPal (iOS ، Android) على تسهيل تتبع السعرات الحرارية ، مع قاعدة بيانات تضم أكثر من 6 ملايين من الأطعمة. إذا لم يكن هناك شيء ما ، فأدخله يدويًا أو امسح رمز UPC. لكن التكامل مع متتبعات اللياقة البدنية والتطبيقات هو ما يجعلها بالفعل فائزًا ، مما يمنح المستخدمين صورة شاملة عن السعرات الحرارية في السعرات الحرارية. إذا كنت ترغب في برنامج أكثر رسمية ، فمن الأفضل أن تنضم إلى Weight Watchers الذي تم اختباره على مدار الزمن واستخدام التطبيق المصاحب ، والذي يتضمن دعمًا على مدار الساعة طوال أيام الأسبوع من مدرب.



3 الحصول على صالح

المدربين غالية الثمن. ما لم يكن الأمر كذلك ، فإنهم Nike Master Trainers ، الذين يقدمون تدريبات مجانية وموجهة بالفيديو في تطبيق Nike Training Club (iOS ، Android) ، الذي يغطي جميع مستويات اللياقة البدنية ويوفر مجموعة متنوعة.

عندما لا يكون لديك الوقت الكافي للتمرين الكامل ، جرب التمرين الرسمي لمدة 7 دقائق لـ J&J (iOS ، Android). اسم التطبيق هو تسمية خاطئة بعض الشيء ولكن بطريقة جيدة: هناك مجموعة من التدريبات ، من سبع إلى 32 دقيقة لكل منهما ، والتي تم تطويرها من قبل مدير فسيولوجيا التمارين في معهد جونسون آند جونسون الأداء البشري.



4 أكل أكثر صحة

إذا كنت مهتمًا بجودة طعامك ، فقم بتنزيل Fooducate (iOS ، Android) ، والذي يعطي كل طعام في قاعدة بياناته درجة حرف للتغذية. إذا كنت تبحث عن بديل صحي للبهارات المفضلة ، فقم بمسح رمز شريط المنتج وسيقدم التطبيق اقتراحات.

الطريقة الوحيدة لمعرفة ما تأكله بالضبط هي جعله بنفسك. مع SparkRecipes (iOS ، Android) ، يمكنك البحث في قاعدة البيانات لأكثر من 500000 وصفة للعثور على تلك التي تناسب ذوقك واحتياجاتك الغذائية. إذا لم تكن ماهرًا في المطبخ ، فهناك عروض توضيحية للفيديو والكثير من النصائح.

ربما 2019 هو العام الذي تذهب نباتي أو نباتي. هناك الكثير من التطبيقات التي تساعدك على إجراء التعديل في ماذا وأين تأكل.

بالنسبة لأولئك الذين يعانون من اضطرابات الأكل ، فإن مجرد التفكير في قرارات السنة الجديدة المتعلقة بالأغذية يمكن أن يسبب القلق. يساعدك Rise Up + Recover (iOS ، Android) على إدارة المشاعر المتعلقة بالمسائل المتعلقة بالأغذية.



5 تحسين الصحة

انها مبتذلة ، ولكن صحتك هي كل شيء. ولكن قد يكون من الغالب الحصول على صورة واحدة واضحة لتاريخك الطبي. يعد FollowMyHealth (iOS ، Android) مكانًا جيدًا للبدء في مستودع للمعلومات الصحية الأساسية ، وطريقة لتتبع المواعيد الطبية ، ومصدر لمشاركته (وفي بعض الحالات التواصل مع) أطبائك.

عندما تحتاج إلى طبيب على أساس غير طارئ ، يأتي Doctor on Demand (iOS ، Android) إلى هاتفك أو جهازك اللوحي. يمكنك رؤية الطبيب على الفور أو تحديد موعد. يتم إرسال الوصفات الطبية إلى صيدلية بالقرب منك. تقبل Doctor on Demand التأمين ولكنها تستوعب أيضًا المؤمن عليهم.



6 الاقلاع عن التدخين

بصرف النظر عن صعوبة النص والتدخين في نفس الوقت ، يمكن أن يساعدك هاتفك في إخماد هذه السيجارة للأبد. يقوم MyQuit Coach (iOS) بإنشاء خطة مخصصة لمساعدتك على الإقلاع عن التدخين. يمكن لمستخدمي أندرويد أن يفعلوا نفس الشيء مع Stop Smoking.

للحصول على حافز إضافي في شكل تأمل ، استكمل تطبيق الإقلاع عن التدخين باستخدام Quit Smoking With Andrew Johnson (iOS ، Android). المعالج بالتنويم المغناطيسي شون كونري هو مهدئ وفعال.



7 الحصول على وظيفة أفضل

منتصف الشتاء هو عندما تشعر أنك على الأرجح عالق في شبق. واحدة من أفضل الطرق لتخليص نفسك من هذا الشعور هي العثور على وظيفة جديدة. يتيح لك LinkedIn (iOS و Android) إدارة كيفية رؤيتك لأصحاب العمل وتوصيلك بالزملاء وأصحاب العمل في الماضي والحاضر والمستقبل. كما أنه يتيح لك البحث عن وظيفة دون التخلي عن رئيسك الحالي.

سترغب في التأكد من أن سيرتك الذاتية في حالة جيدة إذا تلقيت مكالمة. استخدم "السيرة الذاتية" (iOS) للتأكد من أنك ستبدو أفضل ما لديك على الورق (أو كمستند Word مرفق). لن تقلق بشأن التنسيق أو الخطوط أو أي شيء باستثناء ملء التفاصيل الخاصة بك. يمكن لمستخدمي Android تجربة CV Owl.

إذا كانت صلاتك واستأنفتك تعطل مقابلة ، فتأكد من أنك مستعد من خلال الاطلاع على أسئلة المقابلة التي من المحتمل أن تطرح عليها ، وحتى السبق الصحفي حول ما إذا كانت الشركة مكانًا تريد العمل فيه. يحتوي Glassdoor (iOS ، Android) على مراجعات لأماكن العمل من الموظفين الحاليين والسابقين ، ونطاقات الرواتب ، والقائمة التفصيلية بشأن ما قد يأخذك شهوراً في مبرد المياه للتعلم.



8 إنفاق أموال أقل وتوفير أكثر

الميزانيات قد لا تكون الشيء الخاص بك. النعناع (iOS ، أندرويد) لا يمانع. قم بتوصيل بعض المعلومات المصرفية الأساسية ، واتخاذ بعض القرارات بشأن ما تريد إنفاقه على ما ، ويبقيك Mint في خط.

مع وجود ميزانية تم الاعتناء بها ، فماذا عن وضع بعض المدخرات في الواقع جانباً؟ جرّب Acorns (iOS و Android). يأخذ التطبيق في الاعتبار دخلك وإنفاقك ، ثم يعثر على مقدار ما يمكنك تجنيبه وجواربه بعيدًا في الأسهم والسندات.

إن امتلاك الديون يمكن أن يجرّك عقلياً. لا تتردد في العام الجديد من خلال خطة لسدادها مع تطبيق Debt Free لنظام التشغيل iOS. يمكن لمستخدمي Android أن يفعلوا الشيء نفسه مع مخطط مردود الديون.



9 استخدام وقت أفضل

الحصول على التعامل مع عاداتك مع الإنتاجية (iOS). يمكنك مشاهدة تقدمك وأنت تبني سلوكيات جيدة. إنها طريقة مفيدة ليس فقط لمعرفة كيفية قضاء أيامك ولكن أيضًا تحديد الطريقة التي ترغب في إنفاقها بها. وقت أكثر ذكاء هو منتج مماثل لمستخدمي أندرويد.

إذا كنت تشعر بأن إدارة الإنتاجية قد تستغرق وقتًا طويلاً في يومك ، فستستفيد على الأرجح من تطبيق بسيط ولكنه فعال مثل Todoist (iOS ، Android).

• 10 تحسين الذات والنمو الشخصي

  العلاج هو واحد من أكثر الأشياء قيمة التي يمكنك القيام بها لنفسك. ومع ذلك ، يمكنه أيضًا طرح قضاياه الخاصة مثل التكلفة والإزعاج وحتى القلق بشأن وصمة العار المتمثلة في طلب المساعدة. لحسن الحظ ، هناك العديد من تطبيقات العلاج عبر الإنترنت لمحاولة الحد من بعض هذه المخاوف والقضاء عليها.

  التأمل هو وسيلة أخرى لتحقيق المزيد من السلام في حياتك بين الفوضى. حتى بضع دقائق في اليوم يمكن أن تحدث فرقًا ، وهناك تطبيقات تتيح لك التدريب أينما كنت ، حتى في هذا القطار المزدحم لا يسير بسرعة.