كيفية تحويل اليكسا الأمازون إلى معلم اليوغا الخاص بك

اليوغا يمكن أن تساعدك على تمدد الجسم والاسترخاء. لكن دروس اليوغا يمكن أن تكون باهظة الثمن ، في حين أن البعض الآخر مزدحم ، مما يجعل من الصعب العثور على مكان مريح (والسلام الداخلي).

ولكن إذا كنت تمتلك Amazon Echo ، فيمكنك أن تطلب من Alexa توفير ممارسة اليوغا الموجهة في راحة منزلك. يمكن لمهارات مثل Yoga Studio أن تقدم الفصول الدراسية من 10 إلى 60 دقيقة ، في حين أن Easy Yoga تبقيه من 10 إلى 15 دقيقة. إنها مجرد خيارين من بين العديد من الخيارات الخاصة بـ wannabe yogis. إليك كيفية البدء.

تصفح المهارات

يمكنك تصفح مهارات اليوغا لوحدك. افتح تطبيق Alexa ، انقر فوق رمز Hamburger ( ) ، حدد المهارات وانقر على زر الفئات. ابحث في فئات الصحة واللياقة ونمط الحياة للكشف عن مهارات اليوغا. يمكنك أيضًا البحث عن مهارات اليوغا ؛ فقط اكتب "اليوغا" في مجال البحث. هذه بعض الأمثلة لتبدأ بها:



يوجا ستوديو

قل: "أليكسا ، افتح استوديو اليوغا". يمكنك طلب جلسة اليوغا لمدة 10 أو 20 أو 30 أو 60 دقيقة ، وتقدم Alexa ممارسة اليوغا العشوائية طوال المدة التي تختارها. اتبع جنبا إلى جنب مع المدرب يرشدك من خلال المواقف.



اليوغا سهلة

قل: "أليكسا ، افتح برنامج Easy Yoga". يسأل Alexa ما إذا كنت تريد صباحًا أو مساءًا أو تنشيطًا لليوغا. اختر واحدة ، ويقوم المدرب الذي يدعى آني بإرشادك خلال ممارسة تتراوح بين 10 إلى 15 دقيقة. يعد هذا أمرًا جيدًا إذا كنت ترغب في بدء يومك أو إنهائه أو تخفيفه من خلال جلسة اليوغا المهدئة والمحفزة.



يوجا الحيوان

على استعداد لتخفيف أطفالك في اليوغا؟ قل: "أليكسا ، افتح يوجا الحيوان". اليكسا يطلب منك اختيار حيوان. يمكنك أن تطلب من أليكسا "إدراج الحيوانات" أو أن تطلب منها اختيار حيوان عشوائي. يمكنك أيضًا عرض قائمة الحيوانات في صفحة Animal Yoga في تطبيق Alexa. اختر من بين النحل ، القط ، النسر ، الفيل ، الضفدع ، الزرافة ، البومة ، العنكبوت ، السلحفاة ، وأكثر من ذلك. يرشد Alexa طفلك من خلال ممارسة اليوغا عن طريق سرد قصة باستخدام هذا الحيوان كمثال.



اليوغا الفجر

قل: "أليكسا ، ابدأ Daybreak Yoga." تتمنى لك أليكسا صباح الخير وتحاول أن تريحك من الفراش إلى يومك من خلال روتين يوغا موجه. عليك أن تبدأ بالراحة على ظهرك ثم تبدأ في مد ساقيك أثناء التنفس والخروج. بعد انتهائك من نقطة واحدة ، يسألك Alexa عما إذا كنت ترغب في المتابعة. يمكنك ممارسة واحدة تلو الأخرى حتى تستعد للخروج من السرير وتبدأ يومك.



التنفس العلاج

يعد التنفس مكونًا رئيسيًا في اليوغا وطريقة لإرخاء عقلك وجسمك. باستخدام Breathe Therapy ، تشرح Alexa كيفية التنفس لعدد معين من التهم ، مثل التنفس لمدة أربع تهم والتنفس لستة تهم. تتحدث بعد ذلك عن عدد الأصوات أثناء التنفس والخروج. يمكنك أيضًا طلب عدد مختلف من التهم.



يوجا نيدرا

قل: "أليكسا ، افتح Yoga Nidra". يبدأ المدرب في توجيهك خلال ممارسة Yoga Nidra ، حيث تسترخي كل جزء من جسمك واحداً تلو الآخر. الهدف هو السقوط تدريجياً في حالة استرخاء أعمق حتى يصبح جسمك هادئًا.



التأمل مع اليكسا

إذا كنت تريد فقط التركيز على التأمل ، فهناك مهارات لذلك أيضًا.



أفضل مهارات الأمازون اليكسا

لمعرفة المزيد ، تحقق من تقرير PCMag عن مهارات Alexa المفضلة لدينا.