كيفية استخدام صدى الأمازون للحصول على الشكل

يمكنك الجلوس في جميع أنحاء المنزل لتطلب من Echo تشغيل الموسيقى وإبقائك على تواصل مع الاختبارات والألعاب. ولكن يمكنك أيضا استخدامه لمساعدتك في الحصول على الشكل.

من بين مهارات أليكسا العديدة تلك المهارات التي يمكن أن تصرخ بتمارين مثل المدرب الشخصي غير المجسم. اطلب من Alexa أن تبدأ لوحًا مدته خمس دقائق ، أو ابدأ تمرينًا جديدًا للحصول على القيمة المطلقة ، أو تحدث إلى أحد تمرينات الصدر ، أو ابدأ في روتين مدته سبع دقائق. يمكن لـ Echo الخاص بك تخصيص التدريبات الخاصة بك وتتبعها ، بحيث يمكنك ببساطة إخبار Alexa بـ "فتح التدريبات الخاصة بي" ، وستعرف فقط ما يجب القيام به.

في بعض الحالات ، قد تضطر أولاً إلى تمكين التمرين قبل أن تتمكن من القيام به ، وهو ما يمكنك القيام به في تطبيق Alexa. إليك كيفية الحصول على معدل ضربات القلب من خلال الارتداد.

1 تحقق من خياراتك

يمكنك الاستفادة من مهارات تجريب Alexa بغض النظر عن جهاز Alexa الذي تملكه. تحدث إلى Alexa من خلال تطبيق Alexa Android أو تطبيق Amazon للتسوق ؛ فقط اضغط على أيقونة ميكروفون التطبيق. لتصفحهم جميعًا ، افتح تطبيق Alexa ، وانقر على أيقونة الهامبرغر ، واختر المهارات.



2 الصحة واللياقة

في شاشة المهارات ، انقر فوق الزر فئات ثم انقر فوق فئة الصحة واللياقة. ثم ، ابحث في المكان لاكتشاف مختلف التمارين ومهارات اللياقة البدنية. لتوفير الوقت ، إليك بعض المهارات التي ستجعلك تبدأ في طريقك لتحسين الصحة واللياقة البدنية.



3 بداية سريعة

قل ، "أليكسا ، افتح تجريب عشوائي". استجابةً لذلك ، تستحضر Alexa تمرينًا عشوائيًا لك لأداء وعدد المرات التي يجب أن تقوم بها ، مثل 15 من الجرشات أو 20 اعتصامًا أو 10 عمليات دفع. الأمر متروك لك للقيام بهذا التمرين.



4 HiFit

قل: "أليكسا ، افتح HiFit". تطلق Alexa طريق التمرين عالي الكثافة HiFit. من خلال هذه المهارة ، يمكنك ممارسة تمرين كامل جسمك أو مجرد مجموعات معينة من العضلات ، مثل القيمة المطلقة أو الصدر. اليكسا حتى المتطوعين لتشغيل بعض الموسيقى أثناء التمرين. يبدأ التمرين بتمرين محدد ، مثل عدد معين من عمليات الدفع. يمنحك Alexa وقتًا للهدوء والتعافي قبل البدء في التمرين التالي. استمر في هذا الأمر حتى انتهاء البرنامج أو أنك غير قادر على المتابعة.



5 7 دقائق تجريب

قل: "أليكسا ، ابدأ التمرين لمدة 7 دقائق". يصف Alexa التمرين ، ثم يمنحك تمرينًا لأداء ، مثل القفز على الرافعات أو الدفعات ، ووقت معين لإكماله. ثم تنتقل إلى التمرين التالي ، وتواصل ذلك حتى تنتهي. يمكن لـ Alexa حتى تتبع عدد التدريبات التي تقوم بها ومن ثم التقاط المكان الذي توقفت فيه في وقت لاحق.



6 الملاكمة

تريد مربع؟ قل: "أليكسا ، افتح My Boxing Coach". يأخذك Alexa بعد ذلك إلى جولات عديدة مدتها ثلاث دقائق تريد تجربتها ، مما يمنحك اللكمات للقيام بها ، مثل ضربة بالكوع والصليب والصليب الكبير.



7 جورو اليوغا

المهتمين في محاولة بعض اليوغا؟ قل: "أليكسا ، اطلب من معلم اليوغا أن يعلمني وضع اليوغا". يمكنك بعد ذلك أن تسأل عن كيفية القيام بوضع معين ، مثل وضع كوبرا ، وتصف اليكسا الحالة التي تشكلها لك.



8 يوجا ستوديو

يمكنك أيضًا قول: "Alexa ، افتح Yoga Studio وابدأ لمدة عشر دقائق." يقدم Alexa صفًا من قِبل مدرس لليوجا يأخذك في كل مرحلة.



9 التدريبات الخاصة بي

أخيرًا ، قل: "أليكسا ، افتح تدريباتي". يسألك Alexa عن اسمك وعروضك لإنشاء ملف التعريف الشخصي الخاص بك وبرنامج التمرين. تسأل عن طولك ووزنك ونوعك وعمرك وهدف اللياقة البدنية وعدد المرات التي تمارسها فيها وما هي التمارين التي يمكنك القيام بها. يمنحك Alexa بعد ذلك تمرينًا ويخبرك كم من الوقت يجب عليك إكماله.

بمجرد الانتهاء من ذلك ، تمنحك Alexa التمرين التالي في البرنامج. يمكنك القيام بكل تمرين بينما تقوم Alexa بتشغيل الموسيقى في الخلفية. بعد التوقف ، يمكنك العودة إلى البرنامج في وقت آخر ، وإخبار Alexa باستئناف التمرين السابق أو بدء تدريب جديد.



10 البقاء دوافع

لمعرفة المزيد ، تحقق من ملخصات PCMag لأفضل أجهزة تتبع اللياقة البدنية ، أجهزة تتبع اللياقة البدنية المقاومة للماء ، والمقاييس الذكية.