Ithlete استشعار الاصبع مراجعة وتقييم

الكثير من التطبيقات والأجهزة تشجعك على ممارسة المزيد والمزيد والمزيد! لكن جهاز استشعار الأصابع Ithlete Finger (69.99 دولارًا مباشرًا) والتطبيق المصاحب له Myithlete (مجاني) قد يقول "ليس بهذه السرعة". يقيس نظام Ithlete تباين معدل ضربات القلب ليخبرك إذا كنت بحاجة إلى يوم راحة ، أو يجب أن تتمسك بتمارين القلب الخفيفة ، أو يكون لديك ضوء أخضر لتمرينك بشدة.

تقلب معدل ضربات القلب (HRV) هو مقياس مقارن للوقت الذي ينقضي بين دقات قلبك. كلما زادت درجة النقاط ، زادت الاختلافات في تلك الفواصل الزمنية ، بحيث تكون النتيجة أعلى. البالغين الأصحاء لديهم درجة Ithlete أعلى من 55. تميل قراءاتي إلى أن تكون في التسعينيات. أعلى نتيجة حصل عليها أي شخص في HRV Fit (الشركة خلف Ithlete) هي 116. نظرًا لأن HRV معقد قليلاً لفهمه ، فإن تطبيق Ithlete ، Myithlete ، يحاول أن يجعل الأمر بسيطًا. بعد كل قراءة (كما هو موضح بالتفصيل أدناه) يمنحك التطبيق درجة وتوصية اللون. الأخضر هو تمريرة حرة للعمل بجد. البرتقالي يعني تسهل الأمر مع أمراض القلب لهذا اليوم فقط. والأحمر يشير إلى أنك تحتاج إلى يوم عطلة.

يمكنك إضافة المزيد من التفاصيل إلى كل قراءة من خلال إخبار التطبيق عن شعورك بالإرهاق ، سواء كنت نمت جيدًا الليلة الماضية ، إذا كان لديك أي وجع في العضلات ومزاجك وأكثر من ذلك. تقوم Ithlete بتتبع جميع نقاط البيانات الإضافية هذه وترسمها على مخطط لمساعدتك في اكتشاف الأنماط ، مثل ما إذا كانت قراءة HRV جيدة جدًا عادة ما تتبع يومًا عندما تبلغ عن تناول الطعام بشكل جيد.

كيفية استخدام Ithlete

لاستخدام Ithlete ، قم بتوصيل Finger Sensor بمقبس سماعة رأس للهاتف الذكي أو iPad ، وحاول رفع مستوى الصوت إلى أعلى مستوى ممكن. متوافق مع iPhone 3GS والإصدارات الأحدث ؛ الجيل الثالث من iPod touch والإصدارات الأحدث ؛ ايباد و ايباد ميني Samsung Galaxy S3 و S4؛ و HTC واحد. بعد ذلك ، يمكنك تشغيل التطبيق ووضع الفهرس أو الإصبع الأوسط في كوب الإصبع. يمكنك أن تشعر بنقطة مرتفعة في الداخل ، مستشعر الأشعة تحت الحمراء. يكتشف التطبيق والجهاز النبض ويعرضانه في الركن الأيسر السفلي عندما يكون لديهم إشارة جيدة. عندما يكون التطبيق جاهزًا للعمل ، يظهر زر البدء.

يبدأ الضغط على زر start (بدء) في قراءة قراءة مدتها 55 ثانية لـ HRV ، حيث يخبرك التطبيق خلالها بالتنفس من خلال أنفك وخرجك من خلال فمك في الوقت المناسب باستخدام رسم نابض ببطء. إذا فقد المستشعر معدل ضربات القلب ، فإن التطبيق يجهض الجلسة ويطلب منك البدء من جديد ، وهذا ما حدث لي ربما مرة واحدة كل ست أو سبع مرات.

تحذر المعلومات الموجودة في التطبيق (المخفية في الإعدادات) من أن "الأشخاص الذين يعانون من ضعف الدورة الدموية في أصابعهم ، أو انخفاض ضغط الدم ، أو الذين يرتدون طلاء الأظافر السميك قد يواجهون مشكلات وينصحون باختيار نوع آخر من أجهزة الاستشعار." لا يمكن للأطفال استخدام المستشعر إما لأن أصابعهم صغيرة جدًا بحيث لا يمكن وضعها بشكل مريح في الكأس.

قراءات وتوصيات

تحتاج إلى استخدام التطبيق لمدة أسبوع تقريبًا لتطوير فهم أساسي لصحة قلبك وتقديم توصيات مناسبة. ومن المفترض أن تقرأ فورًا عند الاستيقاظ في الصباح ، قبل أن تأكل أو تشرب أي شيء.

بعد بضعة أيام من جمع البيانات ، لم أجد أي أنماط محسوسة قد توجهني نحو التمرين أو الابتعاد عن التمرين - رغم أن أحد التحذيرات هو أنني لست رياضياً في التدريب ، وهو السوق المستهدف لـ Ithlete. ومع ذلك ، لاحظت أنه في حالات نادرة كان لي نومًا سيئًا ، كان معدل الهريفي أقل بشكل ملحوظ (في الثمانينيات مقابل منتصف التسعينات) ، وكان من المرجح أن أرى أحمر أو برتقالي في تلك الأيام ، أيضًا.

لعدة أيام متتالية ، أخذت قراءتين مرة أخرى من الخلف إلى الوراء ، باستخدام جهاز iPhone لأحدها و iPad mini للآخر. عادة ما تكون النتائج العددية قريبة ، وأحيانًا تتطابق تمامًا. توصيات اللون لم تكن دائما هي نفسها ، ولكن. على سبيل المثال ، في 21 يناير ، حصلت على 84 و 88 ، وتوصية برتقالية لكليهما ، في 29 يناير ، حصلت على 97 باللون الأحمر ، و 95 باللون الأخضر.

يسجل التطبيق أيضًا معدل ضربات القلب أثناء الراحة (RHR) لكل جلسة ، وعندما قارنت مجموعتي البيانات الخاصين بي ، لم يتم إيقافهما مطلقًا عن بعضهما البعض من خلال أكثر من رقمين صحيحين ، مما يعطيني بعض التأكيد بأن التطبيق كان يجمع بعض البيانات على الأقل بشكل موثوق.

يمكنك تصدير بياناتك إلى جدول CSV يمكنك إما إرساله بالبريد الإلكتروني إلى نفسك أو حفظه في Dropbox. يحتوي التطبيق أيضًا على تنبيه مدمج لتذكيرك بأخذ أول شيء للقراءة كل صباح.

الراحة أو الذهاب؟

إذا كنت تريد توصية واضحة بشأن وقت التدريب وموعد الراحة ، فيمكن أن يوفر لك تطبيق Ithlete Finger Sensor و Myithlete بعض النصائح بناءً على ملاحظات القياس الحيوي. إنه حل مبتكر ولكنه بسيط لمشكلة قديمة. في حين أنه من الصعب معرفة مدى دقة البيانات والتوصيات ، فإن الجهاز والتطبيق سهل الاستخدام للغاية وبأسعار معقولة. البديل؟ استمع إلى المدرب ، ومزود الرعاية الصحية ، وجسمك.