فيديو: سكس نار Video (اكتوبر 2024)
يساعدك تطبيق التدريبات الرسمية لمدة 7 دقائق من جونسون آند جونسون (مجانًا ، لأجهزة iPhone) على ممارسة بعض التمارين الرياضية في يومك بمستوى كثافة مناسب لك. كل ما تحتاجه هو سبع دقائق ، أو حوالي 11 إذا قمت بإضافة الاحماء وتهدئة ، وكرسي.
يمكن أن يشتمل تمرين جونسون آند جونسون ذو الكثافة المتوسطة على قفزات القفز ، وأزرار الدفع ، وكرسي الحائط ، وتشغيل الركبتين العاليتين في مكانهما ، والجرش ، والألواح الخشبية ، والألواح الجانبية ، وتراجع ثلاثية الرؤوس باستخدام كرسي ، وبعض التحركات الأخرى. يستغرق الأمر كثيرًا إلى سبع دقائق ، لكن جونسون آند جونسون ينجزانه.
يقوم التطبيق بتوجيهك خلال كل حركة أثناء ظهورها في التمرين. يعمل المؤقت ، في شكل دائرة تملأ الخطوط العريضة بتدريجيًا ، كمساعد بصري لمعرفة المدة التي يجب عليك فيها الحفاظ على القدرة على التحمل. لا يوجد رقم في تلك الساعة ، ولدي مشاعر مختلطة حول هذا الموضوع. جزء مني لا يحب القلق بشأن عدد الثواني المحدد ، لكن جزء مني يريد أن يعرف لأنني لا يسعني إلا التفكير في أن الحصول على مزيد من المعلومات من شأنه أن يعطيني فهمًا أفضل للتدريب.
إحدى الشكاوى الرئيسية التي لدي هي أنه في بعض الأحيان يظهر تمرين على الجانب الأيسر أو الأيمن في التمرين ولكن مجموعة مطابقة للجانب الآخر مفقودة. أشعر أيضًا بالقلق إزاء القيام بعدد من الممثلين (خاصةً بالنسبة للتدريبات التي تعمل على جانبين من الجسم) ولأن المجموعات الموجودة في هذا التطبيق تستند إلى الوقت بدلاً من عدد الممثلين ، فإنها تفتح فرصة أخرى لإنهاء الشعور بعدم التوازن. هناك تطبيق آخر يتعامل بشكل مختلف تمامًا مع تطبيق Runtastic Six Pack Abs ، والذي يعول عليه كل ممثل حتى تعرف عدد مراتك والوتيرة المفضلة لكل خطوة. أفضّل أن يكون التدريب المنظم للغاية على طريقة جونسون آند جونسون في جعلك تفعل أكبر عدد ممكن من الممثلين حتى ينتهي الوقت.
على الرغم من اسمه ، فإن تطبيق 7 Minute Workout يشتمل على المزيد من خيارات التمرين أكثر من سبع دقائق فقط. إنه يحتوي على روتين سابق للعقد ، مثل تمرين بدايات 9 دقائق ، و 21 دقيقة من تمرين القلب ، وتمرين أساسي. يمكنك أيضًا إنشاء تدريبات مخصصة عن طريق دمج أي عدد من التمارين التي يحتوي عليها التطبيق ، أو يمكنك إكمال Smart Workout ، الذي تم بناؤه على التمارين التي أعجبك (على سبيل المثال ، النقر على أيقونة "رفع الإبهام") من السابق التدريبات. في التدريبات المخصصة ، يمكنك ضبط عدد المجموعات والممثلين ، وكذلك وقت الراحة بين المجموعات.
يضع تطبيق جونسون آند جونسون الرسمي لمدة 7 دقائق على روتين مثير للقلب في متناول يدك مجانًا. لم يتم تصميمه لمساعدتك في الوصول إلى هدف محدد طويل الأجل ، مثل بعض التطبيقات ذات خطط "couch to 5K" (جرب PEAR Training-Intelligence ونظام مراقبة معدل ضربات القلب أو تطبيق MyAsics الأكثر بساطة لذلك). وهي ليست تجربة بناء جسم المتشددين (جرب Touchfit GSP أو بعض عمليات الشراء داخل التطبيق في GAIN Fitness بدلاً من ذلك). لكنه يوفر تمرينًا قويًا يمكن لأي شخص إكماله في بضع دقائق - وهو مثالي في غرفة فندق بالتأكيد.
