6 نصائح لرفع مستوى تتبع fitbit الخاص بك

تعتبر نصيحة فيتبيت الأولى هي الأكثر أهمية: لن ينقلك الجهاز بطريقة سحرية إلى هدفك في 10000 خطوة. أنا لا أقول ذلك بصراحة ، بل كشخص حاول وفشل في هذا النوع من الطريقة ، ثم علمت أن تتبع السعرات الحرارية والبقاء على رأس النشاط هي مفاتيح فقدان الوزن.

هذا هو المكان الذي يمكن أن تساعد فيه أجهزة فيتبيت. سواء أكنت على استعداد لإشعال النار أو كنت تقود عملية الشحن للسيطرة على صحتك ، فإن الحصول على حساب صادق لنشاطك اليومي ومزامنته مع عدد السعرات الحرارية التي استهلكتها يمكن أن يضعك بالتأكيد على الطريق نحو الأفضل ، صحة لك. (من قبيل المصادفة على هذا الجانب "الأكثر صحة": قد يبيع فيتبيت قريبًا الأجهزة الطبية الفعلية.)

تقوم فيتبيت ببيع أجهزة تتبع اللياقة البدنية منذ عام 2008 ، وكان اسمها مرادفًا تقريبًا لفئة الجهاز منذ ذلك الحين. على الرغم من استخدام Apple Watch بشكل متكرر كمتعقب للياقة البدنية ، تمكنت Fitbit من التمسك بهيمنتها على السوق ، ويعود الفضل في ذلك جزئيًا إلى الأسعار المنخفضة نسبيًا والميزات المفيدة لأدواتها.

لذلك سواء كنت بدأت للتو أو تحتاج إلى تحسين مهاراتك في Fitbit ، تحقق من النصائح والحيل لتحقيق أقصى استفادة من متتبع اللياقة الخاص بك.

1 لا تجلس هناك

لن يكون هناك جواب نهائي لنقاش دائم ، ولكن هناك شيء واحد مؤكد: يجب أن تتحرك أكثر. وتقول فيتبيت إن بياناتها تظهر أن معظم الناس لا يزالون غير نشطين لفترات مدتها 90 دقيقة أو أكثر طوال اليوم ، وهو أمر كارثي على صحتهم. لذلك ، يشجعك هدف نشاط كل ساعة على اتخاذ 250 خطوة على الأقل كل ساعة. انتقل إلى تطبيق Fitbit> لوحة المعلومات وانتقل لأسفل. سترى أيقونة شخص وعدة نقاط ؛ إذا قمت بنقل أكثر من 250 خطوة ، فسيتم إضاءة هذه النقاط. اضغط عليها لرؤية انهيار أكثر شمولا. لتغيير أوقات اليوم الذي يتتبع فيه فيتبيت نشاطك ، انقر على أيقونة الترس في أعلى يمين صفحة "النشاط بالساعة" لتحديد إطار زمني ؛ في أي مكان من خمس إلى 14 ساعة في اليوم.



2 الوزن الوزن لا تقل لي

إذا كنت تستخدم فيتبيت ، فمن المحتمل أنك تحاول إنقاص الوزن أو تتبع ما تأكله. يمكن أن يعمل فيتبيت مع بعض متعقبات فقدان الوزن للحفاظ على تنسيق جهودك.

إذا كنت على Weight Watchers ، فقم بتسجيل الدخول إلى موقع Weight Watchers> الإعدادات> علامة تبويب النشاط> الاتصال بجهاز أو تطبيق> اختر Fitibit> متابعة> تسجيل الدخول باستخدام معلومات حساب فيتبيت. ستتم مزامنة بيانات Fitbit الخاصة بك مع تطبيق Weight Watchers الخاص بك ، مما يسمح بتتبع WW FitPoints بسهولة.

بالنسبة لأولئك الذين يستخدمون MyFitnessPal ، قم بتسجيل الدخول إلى حساب MyFitnessPal الخاص بك ، وحدد Apps> Fitbit> Connect> Allow.

الإصدار المتميز من Lose It يمكنه المزامنة مع Fitbit. قم بتسجيل الدخول إلى حساب Lose It الخاص بك ، ثم انتقل إلى التطبيقات والأجهزة> Connect Fitbit Trackers. تسجيل الدخول باستخدام معلومات Fitbit الخاص بك والانتهاء.

إذا كان لديك مقياس Withings ، يمكنك توصيله بحساب Fitbit الخاص بك عن طريق تسجيل الدخول إلى موقع Fitbit لربط المقياس ومتبعك. يتمتع تطبيق Fitbit أيضًا بمقياس ذكي خاص به ، وهو Aria الذي يمكنه المزامنة مع أشياء مثل تطبيق Weight Watchers.



3 لعينيك فقط

ربما تكون قد شاهدت مصطلح "مجتمع فيتبيت". ذلك لأنه يمكنك مشاركة بيانات فيتبيت الخاصة بك مع الأصدقاء (الحقيقيين والافتراضيين). أن تكون جزءًا من مجتمع أكبر يمكن أن يكون محفزًا بشكل لا يصدق. لكن كشف عدد الخطوات التي اتخذتها في الأسبوع الماضي وصور تقدم اللياقة الخاص بك قد لا يكون نوعًا من الأشياء التي تريد أن يراها العالم الأوسع. إذا كنت تريد الاحتفاظ بملف التعريف الخاص بك في وضع الإغلاق ، فانتقل إلى الإعدادات> الخصوصية. يمكنك تصفح قائمة العناصر الكاملة وتعيينها لتكون مرئية لك فقط ، أو لمشاركتها مع تلك الموجودة في قائمة الأصدقاء الخاصة بك ، أو لتكون مرئية لجميع مستخدمي Fitbit.



4 السفر عبر الزمن

دعنا نقول أنك حريص جدًا على لياقتك البدنية حتى تأخذ فيتبيت في إجازتك. لا تدع المنطقة الزمنية تغير رحلة نشاطك. أبلغ بعض المستخدمين عن وجود مشكلة في Fitbit عند التنقل بين المناطق الزمنية. وتوصي فيتبيت نفسها بإيقاف تشغيل المناطق الزمنية التلقائية "لتجنب فقدان البيانات". في تطبيق Fitbit ، انقر فوق الحساب> الإعدادات المتقدمة. ضمن المنطقة الزمنية ، تأكد من إيقاف تشغيل الخيار "تعيين تلقائيًا". للتأكد من عدم تغير اللغة على جهازك ، انتقل إلى الحساب> الإعدادات المتقدمة> البلد> التبديل التلقائي. "لاحظ أن الوقت على متتبعك قد لا يتم تحديثه ليعكس الوقت في منطقتك الزمنية الجديدة" ، يحذر فيتبيت.



5 الحصول على عصير

يتمتع Fitbit بعمر بطارية قوي للغاية ، ولكن هناك طريقة لاستخراج العصير لبضع ساعات. إذا قمت بالمزامنة مع تطبيق Fitbit ، على سبيل المثال ، قم بإيقاف تشغيل مزامنة All-Day (الحساب> حدد جهازك> تبديل "All-Day Sync"). إذا كنت تقوم بالمزامنة على Android ، فقال Fitbit إن خيار "الاتصال دائمًا" قد يقلل أيضًا من عمر البطارية. لمزيد من المعلومات ، يحتوي تطبيق Fitbit على تصنيف لكل جهاز على حدة لكيفية إنقاذ عمر البطارية على كل جهاز من أجهزته.



6 إذا لم يكن هناك شيء آخر

إذا وصفات This Then That (IFTTT) هي طرق خالية من السعرات الحرارية للبقاء على المسار الصحيح. للحصول على مئات الطرق لتوصيل Fitbit بالتطبيقات الأخرى وللحصول على تذكيرات ورسائل تحفيزية ، ظهر مجتمع IFTTT.

إذا كنت تريد أن تبقي على المسار الصحيح (وتحفزك احتمالية العار العام) ، يمكنك أيضًا ربط حساب فيتبيت الخاص بك مباشرة بـ Twitter. على Fitbit.com ، حدد رمز الترس في أعلى اليمين> الإعدادات> المشاركة. هناك ، يمكنك النقر فوق "Link to Twitter" ، ومشاركة الإحصاءات اليومية أو الأسبوعية لجميع متابعيك (أو حساب خاص تراقبه فقط).