فيديو: ЦИКЛОКРОСС??? КРОСС КАНТРИ??? ВЕЛОГОНКА ТРЕЙЛ КРОСС! (اكتوبر 2024)
الرياضيين التحمل الحب البيانات. على سبيل المثال ، يعرف المتسابقون في المسافات الطويلة ، جميع أنواع الإحصائيات عن معدل ضربات القلب ، والسرعة لأطوال السباق المختلفة ، وحتى مقدار وقت اتصالهم مع الأرض في كل خطوة. لكن من الصعب تسجيل قياس ما حتى الآن وهو عتبة اللاكتات للرياضي ، والتي تساعد في تحديد شدة التدريب. ما اعتاد على الذهاب إلى المختبر ، أو شراء جهاز محمول بقيمة 200 دولار والسعر المتكرر لأصابعك أو شحمات الأذن لسحب الدم على مدى 30 دقيقة ، يستغرق الآن أكثر من BSXinsight (299- $ 419 دولار) وجهاز رصد معدل ضربات القلب.
BSXinsight Multisport Edition هو جهاز استشعار ترتديه في الأكمام ضغط العجل الذي يقيس حمض اللبنيك في عضلاتك. يمكنك استخدامه كل ستة إلى ثمانية أسابيع كاختبار مرجعي للعثور على الحد الأدنى. يتطلب جهاز iOS أو جهاز Android ، وجهاز رصد معدل ضربات القلب ، ومقياس طاقة لراكبي الدراجات. للرياضيين المحترفين وشبه المحترفين ، إنه جهاز مثير للاهتمام قد يكون مفيدًا للغاية إذا كنت جادًا في تحليل البيانات.
كيف تعمل
لقد تحدثت مع المؤسس المشارك لشركة BSX Athletics ورئيسها Dustin Freckleton لمعرفة كيفية عمل BSXinsight ، وفهم المزيد عن العتبة اللبنية بشكل عام.
الغرض من العتبة اللبنية هو معرفة النقطة التي يتراكم فيها حمض اللبنيك في عضلاتك. بالنسبة للعدائين وراكبي الدراجات ، يصبح تراكم حمض اللبنيك مشكلة أثناء السباقات لمسافات طويلة والتدريب ، أو أي نشاط عالي الكثافة يستغرق أكثر من 45 إلى 60 دقيقة.
وأوضح أن الجسم ينتج حامض اللبنيك ، كما يزيله. كلما زاد تمرينك لفترة أطول ، زاد إنتاج حامض اللبنيك ، وهناك نقطة لم يعد الجسم يستطيع خلالها التخلص منها. عندما يتعذر على الجسم إزالة حمض اللبنيك ، يصاب التعب. (من الناحية الفسيولوجية ، الأمر أكثر تعقيدًا من ذلك. ولكن في جوهره ، إنها طريقة جسدك لقول "لا أصدقاء".)
كما يوضح Freckleton ، لا يقيس BSXinsight مستويات دقيقة من حمض اللبنيك في دمك مباشرة ، بل يقيسها بشكل غير مباشر من خلال قياس بديل - في هذه الحالة ، تشبع الأكسجين في العضلات ، أو SmO2.
وقال فريكلتون: "إن قدرة الجسم على تناول الأكسجين وتوصيله إلى مواقع إنتاج الطاقة للعضلات ، ثم استخدامه في التدريب ، أو الحركة ، هو التقاطع الشائع الذي يؤدي إلى إنتاج حمض اللبنيك". "السبب في إنتاجه هو أن جسمك يعمل بجد ، وبدأ يعتمد على مصادر الطاقة الأخرى. من خلال قياس الأكسجين ، يمكننا قياس نقطة التراكم بشكل غير مباشر."
يستخدم BSXinsight مصدرين للضوء LED لتسليط الضوء على عضلة الساق. منحنيات الضوء لإنشاء شكل قوس من خلال الأنسجة العضلية والعودة إلى كاشف في جهاز الاستشعار. وقال Freckleton "مع مرور الضوء عبر العضلات ، فإنها تواجه المواد التي تمتصه أو تنتشر فيه ، وتنتج بصمة فريدة تعود إلى المكشاف".
في نهاية اختبار BSXinsight ، تحصل على رقم يُظهر عتبة اللاكتات الخاصة بك ؛ لتشغيل ، في شكل وتيرة. هذه السرعة هي السرعة التي يجب أن تسير بها في سباق المسافات الطويلة لتجنب التعب. يمكنك أيضًا الحصول على مناطق مخصصة لمعدل ضربات القلب ومعدل ضربات عتبة اللاكتات ومناطق اللاكتات. أثناء التدريب ، يجب أن تزداد سرعة عتبة اللاكتات لديك بشكل أسرع ، ويمكنك إعادة الاختبار باستخدام BSXinsight كل ستة إلى ثمانية أسابيع لمعرفة ما إذا كان التدريب يعمل. يمكنك الاختبار في وقت أقرب ، ولكن علم وظائف الأعضاء لا يتغير بشكل أسرع من ذلك ، لذلك ربما لن ترى نتائج مختلفة.
السعر والتصميم
يأتي جهاز BSXinsight في ثلاثة إصدارات: إصدار واحد للعدائين (299 دولارًا) وواحدًا لراكبي الدراجات (369 دولارًا) ونسخة متعددة الرياضات (419 دولارًا) تعمل مع الاثنين. اختبرت إصدار Multisport. نظرًا لأن مراقب معدل ضربات القلب مطلوب لاستخدام أي من هذه الطرز ، فقد فوجئت بعدم وجود خيار لتضمينه في عملية الشراء.
في المربع ، ستحصل على غلاف مضغوط للعجل ومستشعر BSXinsight ومحطة قاعدة شحن وكابل USB. يمكن أيضًا استخدام كابل الشحن لتحميل البيانات عبر جهاز الكمبيوتر الخاص بك.
أحجام الأكمام العجل تشغيل XS إلى XL. إنه أسود ورمادي ، مع وجود شعار BSX برتقالي كبير على الجانب ، ولا توجد خيارات لون أخرى. جيب صغير على الظهر يحمل المستشعر في مكانه أثناء اختبار عتبة اللاكتات.
يحتوي المستشعر الأسود بالكامل على مصباحين LED في الخلف ، وكاشف واحد يلتقط الضوء أثناء مروره عبر العضلات في القوس ويعود إلى الجهاز. الجهاز نفسه صغير وخفيف الوزن ، وقياس حوالي 3 في 1.5 في 0.5 بوصة (HWD) ويزن 0.7 أوقية. يوجد في الداخل هوائيات تدعم التوصيل مع أجهزة Bluetooth و ANT + ، بالإضافة إلى مقياس التسارع وجيروسكوب ، مما يساعد في تحسين عملية جمع البيانات.
الاختبار
قمت بشحن جهاز BSXinsight ، وقمت بتدويره في الحقيبة ، وانزلق على غلاف ساق الضغط ، وتوجهت إلى جهاز المشي. تنصح الشركة بإجراء الاختبار على جهاز المشي أو المدرب (الدراجة الثابتة).
جهاز الاستشعار متوافق مع كل من أجهزة iOS و Android عبر تطبيق BSXinsight المجاني. عندما قمت بتشغيل التطبيق ، سألني عن تفاصيل حول سرعة الجري الحالية: سرعة المحادثة ، سرعة 10 كيلو بايت ، عدد أشهر التدريب المتتالية ، عدد الأيام التي أتدرب فيها في الأسبوع ، وعدد الأميال التي أسجلها في الأسبوع. إذا كنت لا تعرف هذه الأنواع من التفاصيل ، فربما لن تحتاج إلى شراء BSXinsight حتى الآن. ربما كنت أفضل حالًا في الاستثمار في ساعة عداء من شأنها أن تساعدك على تعلم أرقام وتيرة عملك ، مثل Mio Fuse أو Garmin Vivoactive أو Fitbit Surge (أو أي شيء آخر من Mio أو Garmin يلفت انتباهك).
بمجرد إدخال بياناتي ، طلب مني التطبيق إقران جهاز رصد معدل ضربات القلب. لقد ربطت أحدها وأقرنت جميع الأجهزة وتطبيقات الهاتف الجوال معًا ، وكنت أخيرًا جاهزًا للاختبار. ينصح التطبيق بإجراء الاختبار بعد يوم أو يومين من الراحة حتى يكون لديك وقت كافٍ للشفاء منذ آخر تمرين أنتجته في إنتاج اللبنيك.
بالنسبة للعدائين ، يجب أن تبدأ بالركض بوتيرة يجب أن تشعر بأنها بطيئة إلى حد ما بالنسبة لك. على الشاشة ، يمكنك رؤية هذه السرعة ، أو يمكنك التبديل إلى قراءة ميل في الساعة (ميل في الساعة) ، وهو ما فضلت لأنه كان من الأسهل مطابقته في المطحنة. هناك أيضًا قفل على التطبيق يمنعك من إيقاف الاختبار بطريق الخطأ عند لمس الشاشة.
كل ثلاث دقائق ، أخبرني التطبيق بزيادة سرعتي بحوالي 0.3 ميل في الساعة. ثم سأستمر في الركض بهذه السرعة حتى رأيت إشعارًا بأن الوقت قد حان تقريباً للزيادة مرة أخرى. بعد حوالي 35 دقيقة من الاختبار ، كنت أعرق وأتعب ، ولكن التطبيق لم يخبرني بالتوقف. في جديلة زيادة السرعة التالية ، استقيلت. كنت قلقًا من أنني يجب أن أقوم بإجراء الاختبار لأنني لم أخرجه إلى النهاية.
اتضح ، لقد فعلت ذلك بشكل صحيح. من المفترض أن تتوقف عندما لا تتمكن من الذهاب ، لكن من المفترض أيضًا أن تتخطى علامة الثلاثين دقيقة. أتمنى بعد الدقائق الثلاثين الأولى أن يعرض التطبيق نوعًا من رسائل التحفيز التي طلبت مني الاستمرار في الدفع ، لكن كان من الجيد التوقف عندما لم يعد بإمكاني الركض. هذه الرسالة ليست واضحة من الإعداد.
في غضون ثوانٍ من الانتهاء ، حلل التطبيق بياناتي وأصدر بضع صفحات من المعلومات حول مناطق التدريب المختلفة ، بما في ذلك رقم اللاكتات الذي يريده جميع الرياضيين. (كان المنجم شديد السوء ، لكنني بالكاد أحترافية). كما أظهر أيضًا مناطق تدريب مخصصة لمعدل ضربات القلب ، وقد كنت سعيدًا للغاية. هذه المناطق خاصة بجسدي ، ولا تستند إلى متوسطات النساء الأخريات اللائي لديّ الحجم والعمر.
لقد أجريت الاختبار الأول قبل حوالي أربعة أسابيع ، لذلك لا يزال من السابق لأوانه تكرار ذلك ، لكنني حريص على العودة إلى جهاز الجري لمعرفة ما إذا كانت خطتي التدريبية صعبة بما يكفي لإحداث تغيير في فسيولوجي ومستوى لياقتك البدنية.
هناك حالة استخدام ثانية لـ BSXinsight ، ولكنها ليست متاحة للمستخدمين بعد. بمجرد دعمها ، ستتمكن من ارتداء المستشعر أثناء التدريبات اليومية وركوب الخيل لقياس تشبع الأكسجين في العضلات.
لالايجابيات
لا يُعد الإصدار BSXinsight Multisport Edition مخصصًا للركض النموذجي أو متسابق الدراجات. إنه جهاز متخصص للرياضيين المحترفين وشبه المحترفين. أود أن أوصي به فقط لشخص ما إذا كان قد قام بالفعل بجميع تدريبات معدل ضربات القلب التي يمكنهم القيام بها ، وما زالوا يحاولون زيادة تدريبهم إلى الحد الأقصى لزيادة فرصهم في الفوز في السباقات. إنه نوع الجهاز الذي من المنطقي امتلاكه إذا كان لديك مدرب أو مدرب يوصي بإجراء اختبار حد اللاكتات في المختبر ، أو بإجراء اختبار دم في المنزل. من المؤكد أن ارتداء الأكمام المضغوطة أفضل من التعلق بالإبر لمدة نصف ساعة ، وتكون النتائج مضيئة.
