تكنوجيم العافية الكرة - نشط يجلس استعراض وتقييم

إذا كان قضاء يومًا بعد يوم على كرسي مكتب قياسي يجعلك تشعر بشعور صغير ، أو إذا كنت تشعر بالقلق من أن ساعات جلوسك تحلق سنوات من حياتك ، فقد ترغب في إعادة التفكير في ترتيب الجلوس لديك. تُعد كرة التكنوجيم ويلنس - الجلوس النشط (225 دولارًا) أحد الاحتمالات التي يجب مراعاتها من أجل تنشيط يوم عملك. يرتدي تصميمه البسيط كرة تمرين في غطاء أكثر ملاءمة للمكتب ، مما يتيح لك التمايل والتلويح في طريقك لتحسين وضعك وقوة أساسية محسّنة أثناء الجلوس على مكتبك. قد يكون لك السعر الذي يبلغ 225 دولارًا ، وهو أمر مفهوم. يبيع متوسط ​​كرة التمرين ما بين 20 إلى 30 دولارًا ، وتباع معظم كراسي ممارسة الكرة بمبلغ 100 دولار أو أقل. على الرغم من وجود علاوة محددة على لعبة Wellness Ball ، فإن كراسي المكتب المريحة تباع بشكل روتيني بأكثر من 300 دولار ، ويقع هذا المنتج بسهولة في كلا الفئتين. قد يكون الثمن ، ولكن Technogym قد أعطت Wellness Ball تصميمًا متينًا وميزات سهلة ، إلى جانب وسائل مساعدة لياقة بدنية مفيدة ، مما يجعل من السهل التوصية إذا كنت تبحث عن بديل صحي لكرسي مكتبك القديم.

أساسيات الكرة

تعتبر لعبة Wellness Ball جزءًا من تقليد طويل من المنتجات التي تجلب النشاط واللياقة البدنية إلى العوالم المستقرة عادة في المكتب ، مثل LifeSpan TR1200-DT5 Treadmill Desk Combination. تعمل كرات التمارين ، مثل Wellness Ball ، بمجموعة متنوعة من العضلات في قلبك ، وخاصة عضلات البطن وأسفل الظهر التي تستخدم لتثبيت الحوض والعمود الفقري ، حيث توفر الكرات المستديرة الدعم ولكن ليس الاستقرار. يتطلب هذا الجانب الديناميكي استخدام العضلات في الجذع لسحبها وثنيها للتكيف مع كل تغيير طفيف في التوازن ، مما يجعلك في وضع مستقيم.

في تطبيقات اللياقة البدنية القياسية ، يعني ذلك توظيفًا أفضل للعضلات أثناء التمرين ومكونًا إضافيًا لتقوية العضلات في التمارين المنتظمة ، مثل الألواح وأزرار تمرين الضغط. كأثاث ، يضيف عدم الاستقرار هذا بعض التأثير نفسه إلى المقاعد العادية. نظرًا لأن الكرة ديناميكية وليست مستقرة ، فستظل بحاجة إلى إجراء تعديلات صغيرة ثابتة - ما يطلق عليه قوم اللياقة البدنية "الحركات الصغيرة" - للحفاظ على توازنك واستقرارك. هذا يضيف مستوى من النشاط المستمر ليومك ، والذي بدوره يجب أن يحسن لياقتك العامة. كما أن عدم وجود مسند ظهر أو مركز ثقل ثابت يعزز أيضًا وضعًا أفضل ، وهو مصدر للعديد من مشكلات الظهر للعاملين في المكاتب.

لكن Wellness Ball هي أيضًا معدات اللياقة البدنية ، لذلك يمكنك رفع مستوى التمرين إلى أعلى من خلال إجراء بعض التمارين البسيطة على الكرة في خصوصية المكتب ، أو ببساطة باستخدام Wellness Ball في التدريبات الخاصة بك مثل أي كرة تمرين أخرى. سواءً أكنت ترغب في عمل الجرش المستلقي أو تمدد عضلات الفخذ في المكتب ، فهذه مسألة أخرى تمامًا.

التصميم

في قلبها ، تُعد Wellness Ball كرة تمرين فينيل كلوريد الفينيل مع غطاء من النايلون مصمم لمساعدة كلاهما على التمازج بشكل أفضل مع بيئة المكتب ، وجعل الكرة أكثر وظيفية ومريحة كأثاث. تكون الكرة فضية وهي بحجمين (550 مم) للمستخدمين الذين تقل أعمارهم عن 5 أقدام و 6 بوصات ، والكبيرة (650 مم) للمستخدمين 5 أقدام و 6 بوصات وما فوق. كانت وحدة المراجعة الخاصة بنا هي الأكبر بين الاثنين ، لكن السعر والوظائف هو نفسه بالنسبة لكليهما.

مادة فينيل PVC دائمة بالفعل ، لكن شركة تكنوجيم تضاعف سماكة المادة في النصف السفلي من الكرة. تضيف الطبقة الثنائية الكثافة وزناً أكبر قليلاً إلى نهاية الكرة ، مما يقلل من ميلها الطبيعي إلى التدحرج. ولأن هذا الاستقرار الإضافي يعني أن نهاية الكرة الواحدة ستكون على اتصال دائم بالأرض ، فإن هذه المادة ذات الكثافة السميكة تضيف أيضًا بعض المتانة.

يتكون الغلاف النشط Active Sitting من نسيج نايلون متين وقابل للغسل لن ينجو من الجلوس المعتاد في الأثاث العادي ونقله ورفعه وتجريفه فحسب ، ولكن لديه أيضًا بعض الخصائص المضادة للبكتيريا. هناك قطعة من المواد غير القابلة للانزلاق في أسفل الغطاء للحفاظ على الكرة في مكانها. يغلق الغلاف مع سحاب شديد التحمل ، وهو أصفر لامع ، على النقيض من النايلون الأسود. يساعد الغطاء أيضًا على منع الإفراط في تضخيم الكرة ، لأنها لن تنحني حول كرة يتم ضخها بشكل كبير. هناك أيضًا مقبض متصل بالكرة ، والذي يمكن استخدامه لإعادة وضعه بسهولة ، أو حتى حمله وحمله.

ما لن تجده هو أي شيء يشبه الكرسي. حيث تضع العديد من كراسي كرة التمرين كرة التمرين في حامل مصمم خصيصًا ، فإن تصميم Technogym عبارة عن كرة وغطاء بسيط. أحد الأغراض الرئيسية لهذه المواقف هو الحفاظ على الكرة ثابتة - وهي مشكلة سبق أن عالجها تصميم الكرة الفريد من قبل تكنوجيم ، مع قاع ثنائي الكثافة. لكن هذه المواقف تتضمن عادةً نوعًا من مساند الظهر القابلة للضبط وأحيانًا مساند للأذرع ، لا تقدمها لعبة Wellness Ball. كل ما ستجده في الحزمة هو Wellness Ball وغطاء Active Sitting من النايلون ومضخة وقابسان للفوهة ودليل إعداد بسيط.

رمز الاستجابة السريعة و "التطبيق"

يوجد مؤشر QR يمكن مسحه ضوئيًا باستخدام مقبض الكرة الذي يعمل بنظام Android أو جهاز iOS. بمجرد المسح الضوئي ، يأخذك إلى موقع ويب مخصص للجوال يعرض لك فيديوًا قصيرًا حول لعبة Wellness Ball ، ويمنحك خيار مشاهدة العديد من التمارين بالكرة. حتى أنه يصمم التمرين للمساعدة في آلام الظهر. هناك أيضًا خيار لإرسال تذكيرات التقويم إلى نفسك ، مع روابط إلى التدريبات الفردية ، ويمكنك مزامنة هذه التذكيرات في Outlook.

تم تضمين تطبيق الويب في قائمة تضم 23 تمرينًا مختلفًا تتعلق بلعبة Wellness Ball. في حين أن هذه التمارين شائعة مع أي كرة تمرين من هذا القبيل ، إلا أنها تظهر مع كرة العافية المميزة في غلاف Active Sitting. يحتوي كل نشاط على صورة توضح التمرين ومظاهرة فيديو قصيرة من 20 إلى 30 ثانية.

في حين أن شيئًا ما مضغوطًا مثل رمز الاستجابة السريعة يتمتع بجاذبية واضحة - فهو مناسب تمامًا للمقبض ، إلا أنه يتيح وجود رابط يعمل مع جميع أنواع الأجهزة - لكنني أجد أن رموز QR دائمًا ما تكون أكثر استخدامًا في الممارسة العملية أكثر من كونها هي من الناحية النظرية. لا يوجد أيضًا أي تطبيق فعلي للتنزيل ، أو رابط بسيط للإشارة المرجعية (يرشدك رمز الاستجابة السريعة إلى عنوان URL للجوال يحيلك إلى عنوان URL مختلف للجوال) ، مما يعني أنك ستحتاج إلى استخدام رمز الاستجابة السريعة مرة أخرى في كل مرة تريد مشاهدة التدريبات.

باستخدام الكرة

بمجرد الجلوس على الكرة ، لن يكون هناك خيار سوى أن تكون أكثر نشاطًا - تدحرجت الكرة المستديرة والسحق بشكل كافٍ إذا لم تبقِ في مركزك وتستقيم ، فمن المحتمل أن تسقط. أثناء الجلوس العادي ، وجدت نفسي أغير وأعمل حركات متناهية الصغر كما هو معتاد. لقد وجدت أيضًا أنه بالإضافة إلى عضلاتي الأساسية ، بدت أيضًا أستخدم ساقي كثيرًا ، حيث أشرك في ساقي وأوتار الركبة للحفاظ على وضعية الجلوس المعتادة.

عندما جلست على الكرة ، فإن إدراك موقفي ومركز الثقل قد أدى إلى تحسين وضعي ، على الرغم من أن هذا يتطلب أيضًا إعداد مكتبي يشجع بالمثل الموقف الجيد. سيظل مكتبك مرتفعًا جدًا أو منخفضًا جدًا ، أو شاشة تتطلب منك أن تنظر إلى الأسفل أو تميل إلى الأمام طوال الوقت مما يجعلك تتدحرج للأمام أو تحريك رقبتك ، بغض النظر عن مدى انشغالك في الحصول على القيمة المطلقة. نظرًا لأن الكرة لا تحتوي على ضبط للارتفاع ، فإن المخاوف المتعلقة بارتفاع المكتب تمثل مشكلة فريدة - لا يمكن إجراء الاختبار الخاص بي في مكتبي العادي ، لأن مساحات العمل في مختبرات الكمبيوتر الشخصي مرتفعة. لا يوجد أيضًا أي شيء لتقديم الدعم القطني ، لذلك عليك أن تكون حذراً لتجنب تقريب أسفل الظهر أثناء جلوسك.

ينصح الأشخاص في Technogym أيضًا بالقيام ببعض التمارين المصغرة ليومك أيضًا ، سواء أكان ذلك تمرينًا لمدة 10 دقائق مع دليل التمارين المذكورة أعلاه ، أو مجرد تمايل الوركين في مختلف أنماط الإرسالية. من المؤكد أن الجلوس على الكرة ليوم كامل سيجعلك أكثر نشاطًا من الكرسي العادي ، لكنه لا يشكل تمرينًا بحد ذاته. لن تكسر العرق ، أو تشعر بالحرقة ، أو تعاني من أي وجع في اليوم التالي. ولكن ما ستلاحظه هو أنك تشعر بدرجة أقل من الاستقرار ، والتحسينات في الموقف تنتقل إلى حياتك غير جالسة.

فائدة واحدة غير متوقعة حصلت عليها من استخدام الكرة كانت فورية. لديّ ADD ، التي أديرها بعدة طرق ، وأجد أنني في كثير من الأحيان أحتاج إلى الحفاظ على خط أساس للتحفيز حتى أتمكن من التركيز بشكل كافٍ على المهمة. عادةً ما أقوم بذلك مع مزيج من الموسيقى وكائن صغير مثل القلم أو كرة الإجهاد لتلاعب بها. ومع ذلك ، عند الجلوس على الكرة ، فإن القليل من الارتباط المستمر المطلوب للبقاء في الوسط والتوازن على الكرة يلبي تلك الاحتياجات بشكل مثالي ، لأنني كنت قادرًا على التركيز فورًا. كان مثل التقليب مفتاح الضوء. إذا لم يكن هناك شيء آخر ، فقد قدمت لي لعبة كرة العافية أداة جديدة لإدارة انتباهي في العمل.

أكبر مشكلة واجهتها عند استخدام الكرة هي أن الجلوس النشط هو ذلك النشط. على الرغم من أن مستوى النشاط ليس قريبًا من الاقتحام أثناء المشي أثناء استخدام مجموعة أدوات المشي المطلقة LifeSpan TR1200-DT5 ، إلا أن الطريقة الأقل ثباتًا في الجلوس تبدو أقل راحة. هناك شيء يمكن قوله أثناء الجلوس والاسترخاء مرة واحدة كل فترة ، لذلك لا أوصي بإلقاء كرسي عملك المعتاد بالكامل.

خاتمة

أنتج استخدام Technogym Wellness Ball كرئيس للعمل العديد من الفوائد الحقيقية ، من زيادة مستويات نشاطي الإجمالية إلى تحسين وضعي. إذا كنت تأمل في طريق سهل للوصول إلى حزمة مكونة من ستة عبوات ، فلن ينتج عنها على الأرجح النتائج التي تريدها. إذا كنت قلقًا بشأن الآثار الطويلة الأجل للجلوس في العمل يومًا بعد يوم ، فسوف تجعلك لعبة Wellness Ball في ذهنك ، حيث إنها تبقيك نشيطًا نسبيًا في جميع الأوقات. الفوائد غير المتوقعة في إدارة انتباهي وحدها جعلت الأمر مفيدًا بالنسبة لي ، لكن هذه النتائج قد لا تكون نموذجية. إلى جانب ذلك ، فإن Technogym Wellness Ball مصممة بشكل جيد ، وتؤدي كما هو معلن ، وتحصل على توصيتي إذا كنت ترغب في منح مساحة عملك ترقية نشطة ومريحة.