تغيرت بتتبع اللياقة البدنية حياتي

روتين الصباح الخاص بي لديه خطوة إضافية الآن. قبل الاستحمام ، أقلع في أي مكان بين واحد وستة أجهزة يمكن ارتداؤها. أرفع ذراعي وأتفقد البصمات التي يتركونها على بشرتي - علامات طويلة وغاضبة على شكل ساعة. عندما يراجع الخبز والزبدة أدوات تتبع اللياقة البدنية ، كما أفعل في PCMag ، أفترض أنك يمكن أن تقول إن هذا يشكل خطراً مهنياً.

لا يهم أن الأجهزة القابلة للارتداء أصبحت قابلة للاستحمام بشكل متزايد. ما لم أختبر كيف تصمد أمام الماء ، أود أن أعتقد أن هناك 15 دقيقة على الأقل في اليوم عندما لا يكون جسدي كمياً.

في هذه الأيام ، يمكن لـ Fitbits وأمثالهم تتبع أي شيء تقريبًا - بدءًا من وقت ذهابك إلى السرير إلى السرعة التي ينبض بها قلبك وأنت تجري إلى موعدك التالي. يزعم البعض ، مثل Garmin Vivosmart 3 ، أن خوارزمياتهم يمكنها قياس مدى شعورك بالتوتر. ارتدي جهاز تعقب واحد لمدة شهر ، وستحصل على جزء كبير من البيانات التي توضح شيئًا ما عن شخصيتك.

لكن الأسئلة نفسها حول الأجهزة القابلة للارتداء استمرت منذ ظهور التقنية لأول مرة: هل هذه البيانات تساعدك فعليًا بأي طريقة؟ هل يعد متتبع اللياقة الخاص بك أداة مفيدة في طريقك إلى العافية أو مجرد نظرة سرة مبررة تقنياً؟ تتنوع الآراء ونتائج الدراسة على نطاق واسع ، وما زلنا لا نملك إجابات محددة.

لكن في السنة الأولى من تجربتي ، كان للارتداء بعض التأثيرات غير المتوقعة على حياتي - بعضها سلبي غامض ، وبعضها إيجابي ، وزوجان من التجارب الإيجابية التي جعلتني أعيد التفكير في حياتي. قد لا يجيب عامي في الأجهزة القابلة للارتداء على أي من الأسئلة الكبيرة ، ولكنه قد يقدم بعض نظرة ثاقبة على الإمكانات المستقبلية التي تحتويها هذه الأدوات.

المثالي للنفس الكمي

كيف جيدا هل تعرف نفسك؟

أنا لا أتحدث عن هويتك أو قيمك أو رأيك حول ما إذا كان الهامبرغر مؤهلاً ك سندويش أم لا. أنا لا أتحدث عن وزنك أو طولك أو لون عينيك. أقصد أشياء مثل هذا: في فترة الثلاثين يومًا الماضية ، كم ساعة من النوم حصلت عليها كل ليلة ، في المتوسط؟ إذا كانت أقرب محطة قطار على بعد ميلين سيرًا على الأقدام ، في متوسط ​​وتيرتك ، كم عدد الخطوات التي ستتخذها للوصول إلى هناك؟ عندما تجلس على مكتبك ، ما هو معدل ضربات القلب أثناء الراحة؟

في آخر 30 يومًا ، أخبرني فيتبيت ألتا إتش آر أن معدل نومي الشاق هو 5 ساعات و 45 دقيقة في الليلة. أمشي بمعدل 3.5 ميل في الساعة ، مما يعني أن الأمر يستغرق حوالي 34 دقيقة للمشي على بعد ميلين. بالنسبة لي ، امرأة طولها 3 بوصات ، تتراوح ما بين 4000 و 4200 خطوة. عندما أجلس على مكتبي (بناءً على مدى ضغوطي بشأن الموعد النهائي القادم) ، فإن معدل ضربات القلب أثناء الراحة يبلغ حوالي 80 نبضة في الدقيقة. تنخفض إلى حوالي 50 نبضة في الدقيقة عندما أنام ، بمعدل يومي إجمالي من 68 إلى 70 نبضة في الدقيقة. أنا أقل اتساقا مع خطواتي ؛ بضعة أسابيع سأذهب إلى 100000 في الأسبوع. لكن عمومًا آخذ ما بين 50000 و 70000.

إذن ما الفائدة من معرفة كل هذا؟

من المفترض ، أنه يهدف إلى جعلك على دراية ، أو ، إذا كنت تحب الكلمات الطنانة ، تضع في اعتبارك. يرسم البيانات نوع واحد من صورة من أنت. ليس من الصعب تخيل إمكانية جمع كل هذه البيانات - حالات الاستخدام الطبي ، وفقدان الوزن ، وتغيير العادات السيئة مثل الاستلقاء على الأريكة مع حقيبة من Cheetos. هذا هو الوعد الذي تشتريه عندما تستثمر في متتبع اللياقة البدنية. كل صرخة وشارة تحقيق تفتحها تهدف إلى تحفيزك على تغيير سلوكك للأفضل.

علميا ، فإن هيئة المحلفين خارج لمعرفة ما إذا كانت الأجهزة القابلة للارتداء تساعد فعلا على تغيير العادات السلوكية. لكل دراسة تقول أن الأجهزة القابلة للارتداء ليس لها أي تأثير على تحسين الصحة ، يمكنك العثور على دراسة تقول إنها لا تفعل ذلك - وإن كان لها تأثير معتدل. خلص استعراض لعام 2015 من الأجهزة القابلة للارتداء من قبل وزارة شؤون المحاربين القدامى إلى أن لديهم "تأثيرات إيجابية صغيرة على النشاط البدني والوزن". ولكن وجدت دراسة أجرتها مؤسسة Gartner عام 2016 أن معدل التخلي عن متتبعي اللياقة البدنية كان 30 بالمائة ، حيث لم يجد المستخدمون أنها مفيدة بشكل خاص أو مللت.

"كثير من الناس متحمسون لهذه الفرصة. ولكن هذا جزء من التحدي. بالنسبة لمعظم الناس ، بالنسبة للشخص العادي ، وخاصة لشخص يعاني من مرض مزمن أو يعاني من زيادة الوزن ، فإن إعطاء شخص ما جهازًا يمكن ارتداؤه ليس فعالًا في تحسين سلوكه ، يقول مايش باتيل ، أستاذ مساعد في إدارة الرعاية الصحية في كلية وارتون ، جامعة بنسلفانيا.

ولكن عندما تسأل شركة تصنيع أجهزة يمكن ارتداؤها ، فسوف يخبركون بطريقة مختلفة. بعد كل شيء ، يقضون الكثير من الوقت والمال والجهد في تصميم المنتجات والتطبيقات التي تحتفظ وتحفز المستخدمين.

على الرغم من أنها كانت بداية قوية في العام الماضي ، بالنسبة للمستهلك العادي ، إلا أن Fitbit دائمًا واحدة من أفضل العلامات التجارية القابلة للارتداء. في عام 2017 ، ذكرت الشركة أن قاعدة المستخدمين النشطة لديها نمت إلى أكثر من 25 مليون.

يقول ميلاني تشيس ، نائب رئيس قسم تسويق المنتجات في فيتبيت: "من وجهة نظرنا ، نريد أن نكون شخصًا يمكن ارتداؤه على ارتداء الناس طوال الوقت. ثم علاوة على ذلك ، هناك ميزات حقيقية محفزة تجعل الناس يتحركون".

من بين هذه الميزات ، تشير Chase إلى تذكيرات Fitbit للتنقل: قبل 10 دقائق من كل ساعة ، ستحصل على ضجة على ذراعك وتشجعك على اتخاذ 250 خطوة. لقد أصبحت على دراية وثيقة بهذه الميزة ؛ عند نقطة واحدة ، لن أحتاج حتى إلى النظر إلى معصمي لأعرف أنه كان من الساعة العاشرة إلى الساعة. في البداية كنت أمتثل ، خاصةً إذا شعرت بالمماطلة الإنتاجية. في وقت لاحق ، يصبح من السهل تجاهلها.

"قام فريقنا هنا ، الذي يضم خبراء في مجال تغيير السلوك وعلماء أبحاث ، بصياغة مجموعة من الطرق لتقديم هذه الميزة. ما وجدناه هو أنه إذا طرت الناس قبل 10 دقائق ، كان لديهم وقت لإحداث تأثير. لمكافأتهم بعد ذلك. لقد رأينا 70 في المائة من المستخدمين ذوي النشاط المنخفض لدينا يتحركون أكثر بعد استخدام تذكيراتنا ، وبعد ذلك بعد ذلك ، كنا نشهد تغييرات في أنماطهم."

من الصعب مناقشة الأرقام عندما لا يكون بإمكانك الوصول إلى قبو Fitbit للبيانات. ولكن في تجربتي الخاصة ، على الأقل في البداية ، نجحت. لقد وجدت أسبابًا للاستيقاظ من مكتبي - معظمها للتوجه إلى الخزان المائي في مخزن المكاتب ، على بعد 220 خطوة تقريبًا من مكتبي - حتى أتمكن من الوصول إلى هدفي.

يمكنني أيضًا أن أخبرك أنه بعد بضعة أشهر ، ذهبت إلى التطبيق وتعطيله - لأنه دفعني إلى الجنون.

أنت أسوأ عدو لك

ليس سراً أن العديد من أجهزة التتبع ينتهي بها المطاف بجمع الغبار في أسفل الدرج بعد بضعة أشهر. البشر معروفون جيدًا في الحفاظ على العادات السيئة والسيئة في بناء العادات الجيدة.

لا يساعد ذلك في العثور على أداة يمكن ارتداؤها والتي تناسبك. سواء أكانوا على معصمك أو في أذنيك أو متمسكين بالجزء السفلي من صدريتك ، فلا أحد يوافق حقًا على أفضل طريقة لجعلها تلتصق. إما أنها ضخمة جدًا ، وغير مريحة للغاية ، أو تتعب فقط من الروتين بأكمله. في الواقع ، عندما تحصل على مجموعة من المراجعين يلبس معا ، فإننا يهمس في تلك الأيام المجيدة عندما لا نضطر إلى ارتداء واحدة على الإطلاق ؛ عندما تكون معصميه عارية ، ولا يتعين علينا التعامل مع قلق الفشل في الوصول إلى هدف الخطوة اليومية أو حساب الأيام منذ أن سحقناها في الجيم. (تلميح: إنها دائمًا كثيرة جدًا.)

على الرغم من أن مشكلة الالتصاق هي هيدرا متعددة الرؤوس ، إلا أن عمر البطارية يلعب بالتأكيد دورًا كبيرًا. في المراجعات ، يمكن أن يكون العامل الحاسم بين اختيار المحررين أو التصنيف المتوسط ​​من فئة 3 نجوم. خذ Fitbit Ionic: وفقًا لـ Chase ، تم تصنيف كل منتج من منتجات Fitbit لمدة خمسة أيام زائد من عمر البطارية - وفي الاختبار ، وجدت أن Ionic استمر لمدة أسبوع كامل دون الحاجة إلى شحن. بالمقابل ، انطلق Apple Watch Series 3 مع LTE بعد يوم ونصف من الاستخدام المنتظم.

الشحن بسيط نسبيًا ، ولكن لا يمكن ارتداؤه مثل الهاتف الذكي. يمكن للشخص العادي أن يترك بأمان متتبع اللياقة البدنية في المنزل دون عواقب ، بخلاف فقدان بيانات اليوم. ولكن عندما يتحول يوم واحد إلى يومين يتحول إلى شهرين ، تختفي الحساسية.

يقول باتل: "في كل مرة تقلع فيها الجهاز ، هناك فرصة ألا تعيد تشغيله". "أي جهاز يجب أن تقلعه عندما تذهب للاستحمام أو تتقاضى رسومًا كل يومين ، يكون الأشخاص أقل احتمالًا للالتزام به ، لأن عليهم إعادة تشغيله بشكل نشط."

تكمن مشكلة أخرى في كيفية توفير هذه الأجهزة للحوافز. ألواح المتصدرين ، على سبيل المثال ، هي ميزة شائعة في العديد من التطبيقات القابلة للارتداء. والفكرة هي أن التنافس ضد أقرانك سوف يلهمك للحصول على تلك الأريكة.

يقول تشيس: "لوحة المتصدرين هي الدافع الكبير. طوال تاريخ فيتبيت ، يتخذ الأشخاص الذين لديهم صديق واحد على الأقل 700 خطوة إضافية في اليوم أكثر من الأشخاص الذين ليس لديهم أصدقاء". "يمكنك التخلص من التحدي ، وما نراه هو أن الناس يتخذون 2000 خطوة إضافية يوميًا عندما يشاركون في التحدي."

إذا كان هذا يعمل ، على الرغم من ذلك ، يعتمد على شخصيتك. لمدة أسبوعين ، دخلت في منافسات مكثفة مع المصمم الرئيسي لجهاز PCMag James Jacobsen الذي شارك في التقاط إصبع Sharks-مقابل-Jets في الممرات ، وتقرحات القدمين ، وتجاوز عدد الخطوات الأسبوعية 100،000. بعد أن تعبت من العمل وبغض النظر عن كثب ، أود سحب زميلتي في الغرفة والكلب المسكين إلى Prospect Park من أجل المشي "Eff You James" لمساعدتي في مواكبة الفجوة أو على الأقل سدها. لكن هذا النوع من الحماس التنافسي ليس دائمًا مستدامًا. فاز جيمس بأسبوع واحد ؛ فزت في اليوم التالي. ثم توقفنا.

يقول باتل: "المشكلة الأساسية في لوحة المتصدرين هي أنها تحفز الشخص في القمة". "هذا الشخص نشط بالفعل للبدء. الأشخاص الذين يحتاجون إلى معظم الحافز هم الأشخاص الموجودون في القاع. ومع ذلك ، فقد تم إلغاء تنشيطهم ، لأنه من الصعب الإمساك بالشخص الذي يجري بالفعل على مسافة 5 أميال كل يوم. لقد وجدنا أنه من الأكثر فعالية أن نظهر لهم الشخص في الوسط ، لأنهم أظهروا شيئًا في متناول اليد. والأشخاص الذين حققوا أسوأ ما في الأمر هم الذين أظهروا كيف كان أداء أفضلهم أداءً ".

هذا يحمل في الممارسة العملية ، بالنسبة لي. عندما أطلق فيتبيت Ionic في حدث خاص في Montauk في أغسطس الماضي ، كان الفرق بين صحفيين اللياقة البدنية والتقنية مثل كافيتيريا المدرسة الثانوية حيث تجلس لاعبو الاسطوانات والمهووسون على طاولات مختلفة. على الرغم من ذلك ، يجب أن أقول ، افتقاري إلى الحماس الطبيعي لممارسة الجهد البدني ، أنا لست غير مستحيل على الإطلاق. نشأت ، كنت ألعب الكرة اللينة ، وأمارس مسارًا (وإن كان ببطء) ، ولعبت الكرة الطائرة ، سبحت ، وركبت دراجة نارية ، وسحبت على الجليد ، وألحقت بالكركوب ، وتسلق الصخور. لكن من بين الرياضيين الموهوبين في مونتوك ، كنت خارج دوري.

كان هذا أكثر وضوحًا خلال حدثي التمرين اللذين شاركت فيه فيتبيت. اخترت الركض والسباحة في نشاطي ، وهما نشاطان أستمتع بهما. الشيء ، أنا أستمتع بهذه الأنشطة في وتيرتي وقدرتي. يمكنني تشغيل 5K ، حوالي 3.1 ميل ، في حوالي 45 دقيقة ؛ أنا لم ادعى أبدا أن يكون سبيدي غونزاليس. لكن الركض في مجموعة من صحفيين اللياقة البدنية الذين يرأسهم عداء التراثون دين كارنازيس يشبه محاولة مواكبة هيرميس في العصر الحديث. أسطول من القدم واللمعان ، تحلقوا فوق الإسفلت مثل الفهود الصخرية. في المقابل ، شعرت بعدم كفاية فادح ، أصفقت خلال دورة طولها 4 أميال في حرارة الصيف القاتمة.

وبالمثل ، تركتني ممارسة البلياردو بقيادة Amazon Gabby Reece الفعلية بصدمة طفيفة. ليس لدي أذرع المعكرونة ، لكن القيام بالزحف مع أوزان 20 رطلاً في أسفل البركة كان أشبه بالتعامل مع موتي بسبب الغرق. لا أشعر بالخجل من عدم تمكني من إكمال ساعة التمرين الشاقة - لقد شعرت بالصدمة في الواقع لأنني نجحت في جميع الدوائر باستثناء واحدة.

"بالتأكيد لا يتعلق الأمر بفضحك" ، يصر تشيس. "الأمر لا يتعلق" أوه ، لم تقم بعمل جيد هذه المرة. " إنه فقط ، اخرج إلى هناك وحاول مرة أخرى. " لكنني تركت أتساءل عن عدد الأشخاص الذين يتمتعون بلياقة بدنية متوسطة أو أقل من المتوسط ​​عندما يشعرون بأنهم مجبرون على مواجهة أوجه القصور الجسدية الخاصة بهم - وما إذا كان ذلك سيؤخرهم عن المحاولة كلية.

الأرقام لا تعني شيئًا بدون سياق

بين اختبار الكثير من الأجهزة القابلة للارتداء المختلفة ، عادةً ما أكون ملتزمًا بـ Fitbit Alta HR. انها صغيرة بما يكفي لتكون غير مزعجة ، انها عصرية بمرونة ، وعمر البطارية الطويل يعني أنه يمكنني الحصول على كمية لا بأس بها من التآكل قبل أن أنسى شحنه. لقد كنت أرتدي Alta HR لمدة عام تقريبًا ولأنها وظيفتي ، فقد قمت بتوصيلها بوصفة If This Then That (IFTTT) لتسجيل إحصائياتي تلقائيًا في جدول بيانات على جهاز الكمبيوتر الخاص بي. لدي الآن خلايا على خلايا من البيانات الشخصية مسجلة بواسطة هذا الجهاز - كم عدد الخطوات التي اتخذتها في يوم معين ، وعدد الأميال التي أمشي بها ، وعدد الساعات التي كنت أنام فيها.

إنه يوميات من نوع ما - سجل حياتي بالأرقام. ولكن هناك القليل جدا من السياق لما أراه. خذ معدل ضربات القلب ، على سبيل المثال. بعد عام ، لدي إحساس جيد بما هو معدل ضربات القلب الأساسي. لكن هذه الصورة الكبيرة لا تظهر إلا بعد فترة طويلة. على المدى القصير ، هذا لا يعني أي شيء.

في أوائل شهر ديسمبر ، علقت في ذعر مسلح في مسرح سينمائي في وسط مدينة مانهاتن (اتضح أنه إنذار خاطئ). كنت أرتدي فيتبيت في ذلك الوقت. بالنسبة لي كانت هذه محنة مروعة - لقد داسني حشد من الذعر وفقدت حذائي وركض حافي القدمين في ليلة الشتاء المتجمدة. لكن هذه الأحداث سجلت فقط كطفرات في معدل ضربات القلب المرتفعة بشكل متقطع. لأنه ، مرة أخرى ، أقوم بذلك من أجل لقمة العيش ، أتذكر التحقق من نوبة قلق فيتبيت المتوسطة لمعرفة ما إذا كان يمكن تتبع التغيير المفاجئ في معدل دقات قلبي. عندما فرطت التهوية على الرصيف ، أعجبت برؤيتها وصلت إلى 110 نبضة في الدقيقة.

في وقت لاحق في المنزل ، على الرغم من أنني تمكنت من رؤية معدل ضربات القلب الخاص بي قفز بسرعة من 70 إلى 120 نبضة في الدقيقة ، فقد وجدت أنه لم يسجل حتى تمرين خفيف في التطبيق. أعلم أنني تعرضت لنوبة قلق فقط لأني أتذكر التاريخ والوقت والظرف. ليس لدي أي فكرة عن كيفية تحليل هذه البيانات من خلال خوارزمية فيتبيت.

كشخص مصاب بالاكتئاب السريري واضطراب القلق العام ، فإن التعامل مع نوبات القلق والذعر جزء من حياتي. فيما يتعلق بتتبع حالتي الصحية والبيانات بشكل عام ، سيكون من المفيد أن أتمكن من التعرف على وقت حدوث هذه الهجمات. هذا من شأنه أن يعطيني حافز كبير للبقاء على الحصان يمكن ارتداؤها ، إذا جاز التعبير. لكن لسوء الحظ ، من غير المحتمل أن تكون نظرة ثاقبة وقت حدوث هذه الهجمات في المدى القريب.

يقول الدكتور ستيفن ليبوف مؤسس شركة Valencell ، وهي شركة تكنولوجيا استشعار حيوي للأجهزة القابلة للارتداء "عندما يتعلق الأمر بالرعاية الوقائية ، لم يتم إعداد الأطباء لذلك حتى الآن. لا توجد بنية تحتية بنيت بمرور الوقت". hearables "(بتتبع يرتديها أو في أذنيك). "يجب أن يتم بناؤها من قبل شركات التأمين ، وعليها دفعها. على جانب الوقاية ، يكون الأمر بطيئًا."

يضيف Fitbit's Chase: "هدفنا هو تزويد المستخدمين بتوجيهات شخصية ورؤية فعلية تستند إلى بياناتهم الخاصة". "فيما يتعلق بسياق البيانات التي نجمعها ، نريد أن نجعلها ذات مغزى. لقد نشرنا مؤخرًا ورقة تمت مراجعتها من قِبل النظراء وأظهرت أننا قادرون على التنبؤ بحالات الرجفان الأذيني حوالي 98 في المئة من الوقت. لكن الناس لا يستخدمون للحصول على البيانات من Fitbit التي تقول ، "مهلا ، قد يكون لديك مرض في القلب ، يجب أن تنظر في هذا.""

من الناحية الطبية ، فإن الكثير من التسويق حول مراقبي معدل ضربات القلب يركز على صحة القلب. إذا كنت قد رأيت مؤتمراً صحفياً يمكن ارتداؤه ، فقد رأيته جميعًا - وعادة ما تكون هناك قصة عن كيفية تمكن شخص ما من اكتشاف نوبة قلبية قبل حدوثها بالفعل ، لأنهم لاحظوا حدوث طفرة غير طبيعية في bpm. هذه قصة قوية تتحدث عن الفائدة الطبية للأجهزة القابلة للارتداء. لكنه يقتصر أيضا على بعض الديموغرافية.

كنت تعتقد أن المزيد من البيانات قد يكون الجواب. ولكن مع المقاييس - معدل ضربات القلب ، النوم ، الخطوات - هناك فقط الكثير الذي يمكنك فهمه. وهناك الكثير مما يخبرك بكيفية تأثير سلوكياتك على صحتك. بعد بضعة أسابيع ، بمجرد أن تحدد خط الأساس الخاص بك ، فإن جاذبية رؤية مدى نجاحك في كل يوم تتلاشى. التعب البيانات حقيقي.

يقول باتل: "بالنسبة لمعظم الناس ، فإن منحهم مزيدًا من البيانات ليس مفيدًا. إنه يتعلق بإطار البيانات".

ويضيف لابوف: "البيانات غنية جدًا في الوقت الحالي ، بمعنى أنها أصبحت أكثر دقة ، لدرجة أنها قد تكون مفيدة حقًا". "لكن ما نراه كثيرًا من الناس يتحدثون اليوم جيدًا ، لقد حصلنا على هذه المستشعرات الدقيقة حقًا. كيف يمكننا توفير المزيد من القيمة للمستهلك؟ يتعلق الأمر أقل بالمقاييس والمزيد عن تجربة المستخدم الجديدة."

العنصر البشري

بالنسبة إلى جميع حواجز الطرق والعقبات ، يجب التغلب عليها لتصبح حلول رعاية صحية ملموسة ، ويمكن أن يكون الوعي الأكبر بخطك الأساسي ذا قيمة لا تصدق. حتى لو لم تكن صغيرا ذاتيا ، لا يمكن خصم فوائد معرفة جسمك.

بعد شبابي شبه النشط ، لم أكن نوع الشخص الذي يتخيل نفسها كصالة ألعاب رياضية منتظمة أو عرضة للركض من أجل أي شيء آخر غير المترو. بالطبع ، وجدت نفسي في أواخر العشرينات من عمري مع بعض الأوزان الإضافية. ولأن أي شخص كان يتغذى على النظام الغذائي على اطلاع دائم بحساب السعرات الحرارية وبرنامج الأريكة إلى 5 آلاف ، فقد كنت مستعدًا لتخفيف الوزن بمساعدة مندي فيتبيت المفيد.

لمدة 12 أسبوعًا جيدًا ، قمت بتسجيل كل وجبة بجد وسعرات حرارية وجريًا ، وبلغت هدفي اليومي وهو 10000 خطوة على الأقل ستة أيام في الأسبوع. لقد قطعت الكحول والحلويات بالكامل من نظامي الغذائي ، إلى جانب أي طعام كان لذيذًا عن بُعد. كنت أعيش على الدجاج اللطيف والسلمون والخضار المطبوخة على البخار ، وفقدان الخبز مثله كان الحب الحقيقي في حياتي. لم أكن أتوقع خسارة 20 رطلاً في شهر واحد ، لكن كان ينبغي أن أشهد بعض التقدم في مقابل تضحيتي الهائلة. بدلا من ذلك ، لقد اكتسبت وزني. وليس في العضلات.

بالتأكيد ، أعتقد أن الكون لم يستطع أن يكرهني كثيرًا. لذلك زرت طبيبي ونقلت إحباطي. لم أذهب إلى أبعد من ذلك لتخريب هاتفي وتلويح البيانات في وجه طبيبي ، لكنها قدمت دليلًا على استمرار زيادة وزني رغم اتباع نظام غذائي صارم وخطة تمرين. كشفت اختبارات الدم في وقت لاحق أن مستويات هرمون التستوستيرون المرتفعة والفترات النادرة جعلت من المحتمل أن تكون لدي متلازمة المبيض المتعدد الكيسات ، وهي حالة تؤدي غالبًا إلى زيادة الوزن لدى النساء. لم أفكر أبداً مرتين فيما إذا كان شيء آخر غير خيارات نمط الحياة السيئة يمكن أن يكون عاملاً في كفاحي لفقدان الوزن. لست متأكدًا تمامًا من أنني قد اكتشفت ما إذا لم أكن قد اشتريت جهاز تتبع اللياقة البدنية.

يقول الخبراء إن بعض الحيل النفسية يمكن أن تحدد ما إذا كانت الأجهزة القابلة للارتداء تتطور إلى قطعة أساسية من التكنولوجيا أو أن تظل طرفية مناسبة بشكل خفيف. لأحد ، يمكنك تحويل التركيز التحفيزي من كسب الإنجازات إلى الحفاظ عليها ، حيث يتم تحفيز الناس أكثر عن طريق الخسارة. يمكنك أيضًا تحويل التركيز بعيدًا عن gamification (ميزات مثل تسجيل النقاط ، والمنافسة ، وما إلى ذلك) إلى دعم المجتمع - الذي يبدو أنه بدأ في الإقلاع. خلال السنوات القليلة الماضية ، عززت Fitbit على وجه الخصوص مجتمعها الاجتماعي من خلال الخلاصات والمجموعات الفرعية والتدريب القائم على الفيديو. يمكن أن تشمل الحلول الأخرى شركات التأمين وأرباب العمل الذين يقدمون حوافز مالية للموظفين لاستخدام الأجهزة القابلة للارتداء. لكنه في الغالب يتلخص في عنصر بشري محدد بشكل غامض.

الحقيقة هي أن بعض الناس لن يحتاجوا أبدًا إلى ارتداؤها لتحفيز أنفسهم. سيكون أداء الآخرين أفضل بكثير مع مدرب شخصي يمكن ارتداؤه. وسيجد آخرون أنهم يزدهرون مع القياس الكمي والمنافسة التي يمكنهم الحصول عليها من الأجهزة القابلة للارتداء وحدها. من المحتمل أن أتأرجح بين أسابيع من الشدة المفرطة ، والأسابيع التي أفعل فيها شيئًا ، وأسبوعًا عندما لا أرتدي شيئًا على الإطلاق.

قد يرى الأطباء قيمة متأصلة في تتبع بعض الحالات الصحية ، أو قد لا يرون ذلك. في المستقبل ، قد تجد أنه من المفيد تتبع ضغط الدم لديك ويمكن ارتداؤها. قد تقرر أيضًا أنك تفضل القفز من النافذة بدلاً من تحديد نفسك باستمرار بهذه الطريقة. هناك مئات الآلاف من الملايين من الناس ، ولا يوجد حل واحد يناسب الجميع.

في النهاية ، قد يكون وجود أفضل إجابة هو وجود أنواع مختلفة من الحلول ، بحيث يمكنك معرفة ما هو الأفضل بالنسبة لك. ومن المحتمل أن تتراوح الأجهزة القابلة للارتداء بعنف مثل البشر أنفسهم.