الحصول على دوافع مع هذه التطبيقات

نظرًا لأننا نحمل هواتفنا الذكية معنا طوال اليوم ، فهي أدوات مثالية للتحفيز. إنهم قريبون عندما نتناول الطعام ، وعندما نود أن نتذكر أن نتخذ خيارات صحية ، وغالباً ما يأتون معنا على الطريق أو إلى صالة الألعاب الرياضية عندما نمارس الرياضة. من خلال الملاحظات المرئية والصوتية والمضطربة (الاهتزاز) ، لديهم أي عدد من الطرق لتذكيرنا بما نريد القيام به.

تمثل التطبيقات المدرجة أدناه شريحة صغيرة جدًا من التطبيقات التحفيزية التي يمكنك العثور عليها في أيٍ من متاجر التطبيقات ، لكنها ضمن المفضلة. كما سترى ، بعضها معقدة إلى حد ما ، وبعضها بسيط للغاية. هناك شيء محفز للغاية حول أداة بسيطة الميت. بعضها مخصص لغرض معين ، كتلك المصممة لأخصائيو الحميات والمدخنين ، بينما يدعوك الآخرون لتحديد أهدافك الخاصة.

مهما كان الأمر ، تم تصميم هذه التطبيقات لمساعدتك في تحقيق أهدافك. انهم الصحابة ممتازة بغض النظر عن المكان الذي تذهب إليه.

Timeful

(مجانا)

Timeful هو تطبيق iOS فقط جديد يهدف إلى مساعدتك في أن تكون نسخة أفضل من نفسك. في جوهره ، Timeful هو إدارة الوقت ، وإدارة المهام ، وجدولة التطبيق. ولكن في الحقيقة ، ينصب التركيز على إعطاء الأولوية للمهام التي ترغب في القيام بها مع مراعاة كل شيء آخر على اللوحة الخاصة بك.

يتزامن مع التقاويم الأخرى للحصول على مواعيدك الأساسية في نظامه ، ثم يطلب منك إضافة عادات ، أو أهداف أصغر تريد تحقيقها عدة مرات في الأسبوع وأنت تعمل على تحقيق هدف أكبر ، مثل ممارسة لغة جديدة أو دراستها.

يوصي Timeful بأوقات للقيام بهذه الأنشطة أو العادات بناءً على المدة التي تستغرقها المهمة وعندما يكون لديك وقت فراغ. عندما تنقر لتأكيد الوقت المقترح ، يتعلم Timeful أن هذا كان اقتراحًا جيدًا ويستخدم هذه المعلومات في المستقبل لتقديم اقتراحات أخرى نأمل أن تتناسب مع روتينك. على سبيل المثال ، إذا قلت مرارًا وتكرارًا إن الساعة 10 مساءً تعد وقتًا مناسبًا للقراءة وتريد أن تقرأ أربع مرات في الأسبوع ، سيبدأ Timeful في اقتراح أن تقرأ في نفس الوقت تقريبًا.

متوفر على: iOS

يوم رائع

(مجانا)

الكوميدي جيري سينفيلد معروف بسر تحفيزي مثير للاهتمام. خلال صعوده إلى الشهرة ، يدعي أنه احتفظ بجدول تقويمي للحائط ، حيث وضع علامة X كبيرة في كل يوم كتب فيه النكات. كان الدافع وراء عدم كسر سلسلة Xs ، لذلك كان يكتب النكات كل يوم. بسيط ، أليس كذلك؟

يعمل تطبيق Wonderful Day بنفس القدر من البساطة ، ولكنه يتيح لك التخلي عن التقويم الورقي. تكتب المهام التي تريد القيام بها بشكل متكرر ، مثل رفع الأثقال أو المشي للعمل ، وتحديد الأيام التي تنوي القيام بها في الأسبوع. ثم ، يمكنك ببساطة التحقق عند القيام بواجباتك. يوم مع مهمة مكتملة له فقاعة خضراء وتظهر أيام ضائعة كفقاعات حمراء. متى يمكنك الاحتفاظ سلسلة من الفقاعات الخضراء؟ كما قلت ، إنها أداة تحفيزية بسيطة للغاية ، ولكن غالباً ما تكون الحلول البسيطة هي تلك التي تتمسك.

متوفر على: iOS

مصعد

(مجانا)

Lift ، متاح لكل من Android و iOS ، هو تطبيق مجاني يساعدك على تتبع أهدافك طويلة الأجل والمهام قصيرة المدى التي تحتاجها لإكمالها. التغير هو أنه يمكنك الانضمام إلى مجتمع من الناس بنفس الهدف. على سبيل المثال ، إذا كنت تبحث عن Practice Spanish ، فيمكنك إضافة هذه المهمة إلى قائمتك اليومية والانضمام إلى 2299 شخصًا آخر قاموا بنفس الشيء.

يقوم أعضاء المجتمع في المجموعات المختلفة بإجراء محادثات ، والإجابة على أسئلة بعضهم البعض ، وإعطاء بعضهم بعضًا الدعائم (مثل "الإعجابات") أو التعليق على تقدم بعضهم البعض. يحتوي Lift على جميع أنواع الإشعارات ، ويمكنك إلغاء الاشتراك في المجتمع من خلال الحفاظ على تقدمك في الخصوصية إذا كنت تفضل ذلك. إذا كان الشعور بالمسؤولية والمساندة من قِبل الآخرين هو ما يحفزك ، فإن الأمر يستحق النظر.

متاح على: Android ، iOS

MyFitnessPal

(مجانا)

يعد فقدان الوزن والحصول على اللياقة أحد الأهداف الأكثر شعبية لدى الناس. MyFitnessPal هي واحدة من أفضل التطبيقات لتحفيز نفسك لتحقيق هذه الغاية. إنه تطبيق مجاني لحساب السعرات الحرارية وتسجيل التمرينات يأتي مع مشاركة مجتمعية رائعة لمساعدتك على تحفيزك لتحقيق أهداف اللياقة اليومية.

تقارير السعرات الحرارية هي الثاقبة ، والمجتمع نشط وداعم للغاية. يتكامل MyFitnessPal أيضًا مع العشرات من متعقب اللياقة البدنية وتطبيقات تتبع التمارين الأخرى. إذا كنت بحاجة إلى تعزيز إيجابي لمساعدتك على إنقاص الوزن أو ممارسة المزيد من الطعام أو مجرد اتباع نظام غذائي أكثر صحة ، فإن MyFitnessPal هو التطبيق الذي أوصي به.

متوفر على: الويب ، Android ، iOS ، Kindle ، Windows Phone ، BlackBerry

قصة رنستيك الجري

(99 سنتًا لكل قصة ؛ 2.99 دولارًا للعدد المتعدد)

لجميع أصدقائي الذين يستيقظون قبل الساعة السابعة صباحًا يوم السبت ، يركضون ثمانية أو تسعة أميال ، ويتطلعون إلى فعل ذلك ، حسناً ، باركوا قلوبكم الصغيرة. إذا لم تكن الإندورفين والموسيقى المثيرة للقلب كافية لتحفيزك على التحرك بشكل أسرع من بضعة أميال في الساعة ، فجرّب Runtastic Story Running.

Story Running هي مجموعة من القصص الصوتية المصممة لإلهامك بالجري. بعضها مثير للإثارة (حتى تتمكن من التظاهر بأنك تقوم بمطاردتك من قبل حراس السجن ، على سبيل المثال) والبعض الآخر ببساطة تحفيزي. إنها تتكامل مع تطبيق Runtastic قيد التشغيل ، وتتنوع المؤامرات التي تتراوح مدتها بين 30 و 40 دقيقة والموسيقى الخلفية بخطى سريعة لتتماشى مع الاحماء وتهدئ.

تطبيقات تحفيزية أخرى تستحق التدقيق

ما التطبيقات التي تختار تحفيزها والتي يمكن أن تعتمد على ما تريد أن تحفز عليه. فيما يلي بعض الاقتراحات الإضافية:

• اخسره! لحساب السعرات الحرارية والبقاء على اتصال مع مجتمع من الناس المهتمين في فقدان الوزن.
• Strava ، تطبيق تنافس على الجري وركوب الدراجات تتنافس فيه مع أشخاص آخرين في مكان قريب ، بشكل غير متزامن.
• Coach Alba ، روبوت رسائل نصية يساعدك على مقاومة الإغراءات عند محاولة تخفيف وزنك.
• هادئ ، للمدخنين الذين يحاولون الإقلاع عن التدخين ؛ يتتبع هذا التطبيق المدة التي تقضيها منذ استقالتك وتحديد مقدار الأموال التي توفرها ومتوسط ​​التحسينات في الصحة لعدد الأيام التي لم تدخن فيها.
• الكسالى ، تشغيل! والتطبيق الشقيق له ، The Walk ، هما ألعاب صوتية تفاعلية تحفزك على الجري أو المشي.