كن منظمًا: 5 طرق يمكن أن تساعدك المقاييس الذكية في الحفاظ على صحتك

الوزن هو أحد أهم المخاوف الصحية التي يواجهها الناس اليوم. سمع معظمنا تحذيرات مركز السيطرة على الأمراض بأن عدة أسباب شائعة للوفاة المبكرة ، مثل أمراض القلب والسكتة الدماغية والسكري من النوع 2 وحتى أنواع معينة من السرطان ترتبط بالسمنة. في حين أن إدارة الوزن تنطوي على نمط حياة كامل من العادات الجيدة ، إلا أن هناك قطعة واحدة متكاملة تزن نفسك. تحتاج إلى مقياس الحمام.

عندما لا تكون راضيًا عن جسمك أو وزنك أو تقدمك في إدارته ، فإن التقدم على المقياس يمتص. أريد أن أقنعك أن الحصول على ميزان حمام ذكي ، وهو متصل لاسلكياً بتطبيق يساعدك على تتبع وزنك ، لن يساعد فقط في مراقبة جميع الجنيهات في منزلك ، ولكن لديه أيضًا القدرة على تكوين عائلتك بأكملها أسعد عن القيام بذلك.

ما هو مقياس الذكية؟

مقياس الجسم الذكي عبارة عن مقياس إلكتروني للحمام يقيس الوزن ومقاييس تكوين الجسم الأخرى ، ثم يرسلها لاسلكيًا إلى تطبيق أو خدمة عبر الإنترنت تسجل البيانات تلقائيًا.

تشمل هذه المقاييس الأخرى عمومًا الدهون في الجسم وماء الجسم وغالبًا ما يكون مؤشر كتلة الجسم (BMI). بعض المقاييس عبارة عن قراءات بينما البعض الآخر ، مثل مؤشر كتلة الجسم ، عبارة عن تقديرات تستند إلى الحسابات التي تراعي الطول والجنس أيضًا.

يتكلف المقياس الذكي في أي مكان من حوالي 39 دولارًا إلى 179 دولارًا. ليس لديك لشراء أغلى طراز للحصول على شيء جيد. تسرد المقاييس الذكية المفضلة لدى PCMag ، والقياس الذكي QardioBase ، ومحلل الجسم الذكي Withings بحوالي 150 دولارًا ، لكن تجدر الإشارة إلى أننا قمنا أيضًا بمراجعة العديد من المقاييس الجيدة الأخرى المتوفرة بحوالي 100 دولار. إن مقياس Health O Meter Nuyu Wireless Scale يعيد بيعه إلى النصف ، وهو نموذج أساسي إذا كان لائقًا. ومع ذلك ، فإنه يفتقر إلى وضع الحمل ، وهو ميزة ذكية ذكية الحجم (كما سوف أشرح) ، ولكنها قد تهمك أو لا تهمك شخصيًا.

ماذا تفعل الموازين الذكية؟

تتمثل المهمة الأساسية للمقياس الذكي في تسجيل وزنك وغيره من المقاييس في أحد التطبيقات التي تتيح لك رؤية سجل تغيير الوزن الخاص بك بمرور الوقت.

يمكن للعديد من الأشخاص استخدام نفس المقياس ، مما يجعلهم مثاليين لعائلة مدركة للصحة. تميز معظم المقاييس كل شخص بناءً على قراءاتهم السابقة. إذا كان أحد أفراد الأسرة يزن حوالي 160 رطل والآخر يزن 140 ، فالمقياس سرعان ما يحدد من هو. إذا كان لدى شخصين قراءات متقاربة ، فعادةً ما يطلب المقياس أو التطبيق من الشخص الذي يتم وزنه في الوقت الحالي تأكيد هويته. عادة ما يكون الأمر بسيطًا مثل رفع قدم واحدة قليلاً عن المقياس ليقول نعم أو لا ، هذا أنا أو لا.

يساعد المقياس الذكي الأسرة على تنظيم مبادراتها الصحية لأنه يجعل عملية التتبع سهلة. لا يجب على أي شخص تدوين تفاصيل الموازنة لأن التتبع يحدث تلقائيًا. أكثر ما عليك القيام به هو التأكد من أن بطاريات المقياس لا تزال قوية.

يعد تسجيل جميع الأوزان تلقائيًا فائدة كبيرة لكل فرد في الأسرة لمراجعة تاريخ الوزن. ولكن قد يكون ذلك مفيدًا للغاية لطبيب العائلة أو غيره من مقدمي الرعاية الصحية الذين قد يرغبون في رؤية اتجاهات وزن أسرتك أيضًا. إذا مرض شخص ما في عائلتك فجأة وسأل الطبيب عما إذا كانت هناك أية تغييرات جذرية في الوزن ، فستكون قادرًا على تحديد ذلك.

ما هي فوائد استخدام مقياس ذكي؟

بالإضافة إلى تتبع الوزن ، هناك فوائد أخرى لاستخدام مقياس ذكي:

1. ليس عليك أن تبحث!

كما قلت من قبل ، يخطو على نطاق وأحيانا تمتص. عندما تستخدم مقياسًا ذكيًا ، لن تضطر إلى البحث عما إذا كنت لا تريد ذلك. سيستمر تسجيل الوزن في تطبيقك ، ويمكنك أنت أو طبيبك النظر لاحقًا. الاتجاهات طويلة الأجل لا تقل أهمية عن الأعداد اليومية.

2. الحمل وتتبع الوزن بعد الحمل أسهل بكثير.

كثير من الناس لا يحبون مواجهة أعداد وزنهم ، لكن تخيلوا مدى سوء الحالة إذا كانت هرمونات الجسم تتقلب أثناء الحمل أو بعده. أحد المقاييس الذكية المفضلة لدي ، وهو QardioBase ، لديه وضع حمل يخفي وزنك عن الظهور على المقياس أثناء تسجيله في التطبيق. يعمل هذا الوضع أيضًا على تعطيل ميزات تكوين الجسم ، والتي يُطلب من النساء الحوامل (وكذلك الأشخاص الذين لديهم أجهزة مزروعة ، مثل أجهزة تنظيم ضربات القلب) عدم استخدامها.

3. المقاييس الذكية يمكن أن تزيد من الدافع.

إذا أحببت أنت وعائلتك التكنولوجيا ، فإن دمج مقياس ذكي قد يسهل فعلًا البدء في تتبع الوزن ، أو على الأقل تحفيزهم على البدء. إن امتلاك لعبة جديدة في المنزل يمكن أن يمنح الجميع الدفعة التي يحتاجونها لبدء التنقيب عن المقياس كل يوم.

4. يمكن للأطفال تعلم عادات جيدة.

إذا قام الجميع بخطوات واسعة النطاق كل يوم ، وكان هناك سجل لإثبات ذلك ، فسوف يلتقط الأطفال ما يعنيه إنشاء عادة من ممارساتهم في إدارة الوزن ، وخلق عادات جيدة أمر أساسي.

5. انهم عادة الزوج مع بتتبع اللياقة البدنية.

إذا كنت تستخدم بالفعل جهاز تتبع اللياقة البدنية ، فإن شراء مقياس الرفيق الذكي سيمنحك نظرة أكثر على كيفية تأثير أنشطتك ونومك وتناول الطعام على وزنك. حاليًا ، هناك جداول تعمل مع أجهزة التتبع من قِبل Fitbit و Garmin و Polar و Withings و Nuyu و Pivotal Living.

كن ذكيا

إن إضافة مقياس ذكي إلى خطة إدارة الوزن الخاصة بك أو لعائلتك يمكن أن يساعد في منح الجميع الدعم الذي يحتاجون إليه لإنجاز تلك الأوزان اليومية. إن تطوير عادات يومية إيجابية أمر صعب ، ولكن من الأسهل قليلاً أن يكون لديك جهاز جديد للعب به أثناء القيام بذلك.