كيفية كبح إدمان الاباحية على الانترنت

هل سمعت عن أشخاص يقومون بتجميد بطاقات الائتمان الخاصة بهم حرفيًا في كتلة من الجليد حتى لا يتمكنوا من استخدامها دون التفكير حقًا في الأمر ، أليس كذلك؟ أو ماذا عن الأشخاص الذين يعانون من مشكلة المقامرة والذين يستبعدون أنفسهم عن طريق وضع أنفسهم في قائمة بحيث ترفضهم الكازينوهات؟ بعض السلوكيات عبر الإنترنت تعمل بالمثل. نود الحصول على مزيد من ضبط النفس ، لكن لا. إذا كنت في هذا القارب ، سواء كان ذلك بسبب إدمان الاباحية عبر الإنترنت أو عادة التسوق الدافع ،

هنا ، ساوضح بعض الخيارات. القليلة الأولى هي طرق الوزن الثقيل لأولئك الذين يعانون من مشكلة خطيرة. المجموعة الثانية من الخيارات هي ذات قوة متوسطة ، وهي كافية للحد من سلوكك ، ولكن ليس بالملابس الحديدية بأي طريقة تمتد. أخيرًا ، سأشير إلى بعض الخيارات خفيفة الوزن التي تمنحك بعض القيود ، لكن الأهم من ذلك أن تجعلك تفكر مرتين قبل أن تفعل شيئًا لا ترغب فيه.

هنا ، سأشرح ثلاثة خيارات: خيار واحد للوزن الثقيل بالنسبة لأولئك الذين يعانون من مشكلة خطيرة ، أحد الخيارات متوسطة القوة ، وخفيف الوزن إلى حد ما ولكن لا يزال بإمكانه مساعدتك على التفكير مرتين قبل القيام بشيء تتمنى ألا تفعله.

خيار الوزن الثقيل: مجموعة المراقبة الأبوية للأمان

يقوم نيل روبنكينج ، المحلل الأمني ​​الرئيسي في PCMag ، باختبار العديد من أجنحة الأمان وبرامج الرقابة الأبوية كل عام. كان في مراجعته لـ ContentWatch Net Nanny أن صادفت هذا المقطع وحصلت (أو "سرقت") على هذه المقالة:

"بعض الأفراد يختارون برامج الرقابة الأبوية لتجنب زيارة مواقع مسيئة أو غير مشروعة عن طريق الخطأ. ستجد أيضًا المستخدم الذي يكون هناك مشكلة إباحية أثناء قيامه بتثبيت Net Nanny للتحكم الذاتي. عادةً ما يقوم شخص في هذه الحالة بتسليم السيطرة على حساب إلى صديق موثوق به. حقيقة أن كل التهيئة تحدث عبر الإنترنت تجعل من السهل على الصديق أن يبقى على رأس الأمور. ماذا لو كنت لا تريد أن تخبر أحداً عن إدمانك؟ مقابل 49.99 دولار في السنة ، فإن Net Nanny سيكون بمثابة صديقك الموثوق به ، إذا كنت بحاجة إلى تغيير في التكوين ، يمكنك الاتصال أو إرسال بريد إلكتروني خلال ساعات العمل ، ماونتن تايم ، وإذا كنت على استعداد للتواصل مع جهة الاتصال عبر البريد الإلكتروني ، فإن السعر ينخفض ​​إلى 29.99 دولارًا في العام. حول اختراق حسابك ؛ تتغير كلمة المرور كل يوم."

لذلك هناك لديك. قد تكون أفضل طريقة لإيقاف تصفح الإنترنت هي تثبيت برامج متخصصة ثم تسليم كلمة المرور الخاصة بهذا البرنامج إلى الشركة التي تقوم بتصنيعها. اعتبر نفسك محجوبًا عن كل جهاز يقوم بتشغيل Net Nanny.

سألت روبنكينج عما إذا كان لديه المزيد من النصائح ، وقال لي: "يمكنك أن تأخذ تقريبًا أي نظام للرقابة الأبوية كامل المواصفات وتتيح لصديق أو شريك ضبط كلمة مرور التكوين على شيء لا تعرفه. سيكون لذلك تأثير مماثل ما يقدمه Net Nanny هو خيار جعلهم يأخذون التكوين من يديك ، لذلك لا يتعين عليك إخبار أي شخص عن إدمانك للإباحية."

إذا كنت مهتمًا باستخدام شيء آخر بخلاف Net Nanny بمساعدة صديق موثوق به ، يمكنك إلقاء نظرة على هذه القائمة من الأدوات المساعدة المجانية للرقابة الأبوية وتطبيقات المراقبة الأبوية للهواتف الذكية.

خيارات المدى المتوسط: استخدم إعدادات جهاز الكمبيوتر أو جهاز التوجيه

تتمثل إحدى أبسط الطرق للحد من المواقع التي يمكنك زيارتها ، وبالتالي تقييد سلوكك السيئ عبر الإنترنت ، في إنشاء حساب مستخدم بديل على جهاز الكمبيوتر الخاص بك عندما تحتاج إلى التركيز ، وإغلاق حساب المسؤول عن نفسك. يمكنك تسمية الحساب الجديد بالضيف أو حتى شيء أكثر وضوحًا مثل Child Safe أو Distraction Free. ستكون هذه الطريقة فعالة بشكل خاص إذا كان لديك شخص آخر في المنزل يمكنه العمل كمسؤول للكمبيوتر. (أخبرني بعض الأساتذة أنه خلال أسابيع الامتحان ، سيطلب طلابهم من أصدقائهم تغيير كلمات مرور Facebook الخاصة بهم ، وتحقيق نفس الهدف ، أكثر أو أقل.)

هناك الكثير من الطرق لتشغيل هذا واحد. يمكنك ، على سبيل المثال ، إلى الأبد استخدام حساب دائمًا مع قيود آمنة للأطفال عليه. أو يمكنك فقط تبديل حسابات المستخدمين فقط عندما تريد التركيز وعدم تشتيت انتباهك ، الأمر الذي يتطلب مزيدًا من ضبط النفس ، ولكنه على الأقل يوفر طبقة من الإجراءات تجعلك تفكر مرتين قبل القيام بالأمر الذي لا تريد القيام به.

هناك طريقة أخرى لاستخدام الكمبيوتر الخاص بك للحد من السلوك السيئ عبر الإنترنت وهي منع جهاز الكمبيوتر الخاص بك من الوصول إلى مجالات محددة عن طريق إضافة بضعة أسطر من التعليمات البرمجية إلى ملف Windows hosts. تقدم هذه المقالة إرشادات واضحة حول كيفية حظر إعلانات الويب بهذه الطريقة. يمكنك استخدام نفس الأسلوب لمنع المواقع الإباحية. اتبع الإرشادات ، ولن يتمكن الكمبيوتر من الوصول إلى هذه الفترة. العيب في هذا الحل هو أنه خاص بالمجال ، لذلك لن يحظر جميع المواقع التي تحتوي على محتوى للبالغين ، ولكن فقط المواقع التي تعتقد أنها تدخل ، والتي يمكن أن تكون مملة بالنسبة لأنواع معينة من السلوك. من ناحية أخرى ، إذا صرفت انتباهك عن موقع واحد أو موقعين محددين للغاية ، فقد يكون هذا حلاً مثاليًا.

هناك طريقة أخرى لمنع كل حركة مرور الإنترنت في منزلك من الوصول إلى المواقع الإباحية وهي تكوين جهاز التوجيه الخاص بك لاستخدام OpenDNS Family Shield. مرة أخرى ، ستحتاج إلى التأكد من أن شخصًا آخر غير المدمن لديه كلمة مرور المسؤول. إحدى الطرق السهلة لتجاوز هذا التقييد هي سحب جهاز محمول يستخدم البيانات الخلوية بدلاً من Wi-Fi ، وهذا هو سبب وجود هذا الخيار في قسم قوة النطاق المتوسط.

الخيار خفيفة الوزن: حاصرات URL

الخيار الثالث ، وأعتقد أن هذا الخيار هو الأكثر خفيفة الوزن ، هو تثبيت أداة حظر عناوين URL كمكون إضافي أو متصفح إضافي. هناك العديد من أدوات منع عناوين URL ، وكلها تعمل بشكل مختلف. تتيح لك أفضل هذه الميزات منع المستعرض من الوصول إلى المجالات التي تدرجها إما طوال الوقت أو خلال أيام وساعات محددة. لدى البعض قوائم مواقع تم تحميلها مسبقًا لمنعها ، مثل الشبكات الاجتماعية الأكثر شعبية أو المواقع التي يهدر وقتًا سيئ السمعة (Buzzfeed ، أي شخص؟).

أحد برامج حظر عناوين URL المفضلة هو برنامج Stayfocusd. لقد قمت بالفعل بتعيينه عبر جميع متصفحات Chrome لتحديد نشاطي اليومي على Facebook لمدة ساعة واحدة. يحتوي Stayfocusd على إعدادات رائعة لفرض الانضباط الذاتي: ساعات العد التنازلي ، وميزة القفل الذاتي ، وخيارات التخصيص الجيدة للحد من نشاطك على الإنترنت.

ميزة أخرى جديدة بالنسبة لي ولكنها تظهر الكثير من الوعود وهي BlockSite ، المتاحة لكل من Chrome و Firefox. ميزة واحدة أنيق في هذا مانع هو أنه يمكنك جعله يعيد توجيهك إلى موقع من اختيارك إذا كنت تحاول الوصول إلى أي من المواقع التي أدرجتها محظورة. على سبيل المثال ، إذا كانت لديك مشكلة في التسوق عبر الإنترنت ، فيمكنك تعيين جميع صفحات Amazon.com لإعادة توجيهك إلى أحد تطبيقات الميزانية عبر الإنترنت ، مثل Mint.com. أو ربما يكون هناك رادع جيد يتمثل في إدخال موقع الويب الإباحية المفضل لديك ، لكن اجعل BlockSite يعيد توجيهك إلى صفحة قد تكون تذكيرًا أكثر صحة ، مثل موقع مدرسة أطفالك أو صور زفافك على صفحة زوجتك على Facebook. الأفكار كثيرة!

مشكلة واحدة مع حاصرات URL هي أنها خاصة بالمتصفح. يمكنك تثبيت واحد على Google Chrome مما يحد بشكل فعال من سلوكك غير المرغوب فيه عبر الإنترنت ، ولكن إذا كنت تريد الالتفاف عليه ، فيمكنك تشغيل Safari أو Internet Explorer بدلاً من ذلك. حتى إذا قمت بتثبيت أداة حظر عناوين URL على كل متصفح من مستعرضاتك ، فقد لا تكون هذه الأداة هي نفسها التي تحظرها جميعًا ، مما يعني أنك تحصل على تخصيص جديد للوقت على مواقع مختلفة مع كل منها. أو يمكنك التقاط هاتفك المحمول وتصفح هناك. هذه الأسباب تجعل هذا الحل خفيف الوزن. يضع مانع عناوين URL عقبات مناسبة قد تجعلك تعيد التفكير في سلوكك السيئ قبل المشاركة فيه ، لكنها لن تكون فعالة حقًا في إيقافك عندما لا تستطيع إيقاف نفسك.

العوائق أمام سوء السلوك

للحد من هذه العادة السيئة عبر الإنترنت ، ليس عليك بالضرورة أن تحبس نفسك وترمي المفتاح. بالنسبة للعديد من الأشخاص ، مجرد وجود حاجز بينهم وبين العادة التي يريدون تركها يجعلهم يعيدون التفكير في السلوك قبل الانغماس فيه ، مما يسمح للسيطرة على النفس للركل. بالنسبة للأشخاص الذين لديهم وقت أكثر صعوبة مع ضبط النفس ، فإن الأخبار السارة هو أنه يمكنك إغلاق نفسك من بعض المواقع أو أنواع المواقع وإعطاء المفتاح إما لصديق موثوق به ، أو إلى Net Nanny مقابل رسوم رمزية ، إذا كنت تفضل عدم توضيح ميلك إلى الاباحية لأحد الأصدقاء.

ابحث عن المزيد من الطرق لإيقاف الانحرافات في قائمة التطبيقات الموصى بها للبقاء مركزة على Cyber ​​Monday.