كيفية استخدام صحة التفاح

عندما أطلقت Apple نظام التشغيل iOS 8 ، وهو أحدث نظام تشغيل للهواتف المحمولة لأجهزة iPhone و iPad ، فقد تضمن تطبيقًا جديدًا يسمى Health. تساعدك Health على تسجيل مجموعة واسعة من المعلومات حول صحتك وعافيتك ، مما يتيح لك مكانًا واحدًا لتسجيل المعلومات الصحية ومشاهدة كيف تتغير مع مرور الوقت. يتضمن أيضًا ميزتين خاصتين أعتقد أنه يجب على جميع مالكي iPhone استخدامه.

إن مفتاح تحقيق أقصى استفادة من تطبيق Apple الصحي هو تتبع عدد محدود من الإحصاءات حول صحتك على لوحة القيادة. يحتوي التطبيق على الكثير من المعلومات - إنه ضخم! -تريد أن تكون انتقائيًا إلى حد ما في اختيار ما تريد عرضه على شاشتك الرئيسية لتتمكن من فهمه. نعم ، قد ترغب في تتبع كل شيء ، من عدد الخطوات التي تتخذها في اليوم إلى مستويات المغنيسيوم الخاصة بك في كل مرة تقوم فيها بعمل الدم ، ولكن يجب أن تحتوي لوحة القيادة على أهم المعلومات التي يجب مراقبتها ، ومراقبة التغيير زمن. قد تشمل هذه الوزن ، ومعدل ضربات القلب يستريح ، وضغط الدم ، ومستوى الجلوكوز.

نظرًا لأنه تطبيق جوال ، فإنه يعد أداة رائعة للانطلاق عند زيارة الطبيب التالي حتى تتمكن بالفعل من تسجيل جميع الأرقام التي يقيسها مستواك في العادة قبل أن تتاح لك فرصة السؤال عما هي عليه و ماذا يعني يعني.

يمكن أن تأتي بعض المعلومات التي تخزنها في Health تلقائيًا من تطبيقات وأجهزة أخرى ، وقد يتطلب البعض إدخالها يدويًا.

إذا كنت قلقًا بشأن وضع الكثير من معلومات الأشخاص في تطبيق Health ، فلاحظ أن Apple تمنع التطبيق من الاتصال بـ Health إذا قاموا ببيع أو مشاركة بيانات Health إلى "منصات إعلانية أو وسطاء بيانات أو بائعي معلومات". تقول الشركة أيضًا أن معلوماتك في Health "يتم تشفيرها باستخدام مفاتيح محمية بواسطة رمز المرور الخاص بك ، ولا تترك جهازك أبداً ما لم تختر إجراء نسخ احتياطي له أو منح حق الوصول إلى تطبيق تابع لجهة خارجية." ومع ذلك ، لا يوجد خيار إضافي لرمز المرور لقفل التطبيق نفسه ، وهو ما أرغب في رؤيته في أي تطبيق بمعلومات حساسة أو شخصية.

إذا اخترت عدم استخدام تطبيق Health ، فما عليك سوى ملاحظة أنه لا يمكنك حذفه. يتم تثبيت تطبيق Health على جميع الأجهزة التي تعمل بنظام iOS 8. إذا كنت لا ترغب في استخدامه ، فقم فقط بتجاهله ، ونقله بعيدًا عن الأنظار إلى مجلد ، ولا تفعل شيئًا - على الرغم من أنني أوصي بشدة باستخدامه ، إذا معلومات الاتصال في حالات الطوارئ والهوية الطبية. أشرح أدناه كيفية تمكين كلاهما ، وبمجرد إعدادهما ، يمكنك الرجوع إلى تجاهل التطبيق.

قم بإعداد هذه الميزات أولاً: البطاقة الطبية والاتصال في حالات الطوارئ

أقول لك عارضة في الشارع. سيتعجل البشر المحترمون للمساعدة ، وقد يقومون بفحص حقيبة يدك وجيوبك لتحديد هويتك. إذا لم يفعلوا ذلك ، فإن أي EMTs التي تصل إلى مكان الحادث ستفعل ذلك بالتأكيد.

تحتوي شاشة قفل iPhone و iPad منذ فترة طويلة على زر "الطوارئ" الذي يسمح لأي شخص بإجراء مكالمة من هاتفك باستخدام لوحة مفاتيح الاتصال ، لكنه لم يتضمن أي شيء أكثر من ذلك من قبل. الآن ، يمكنك وضع معلوماتك الطبية الأساسية هناك ، بالإضافة إلى اسم ورقم هاتف جهة اتصال الطوارئ الخاصة بك.

الهوية الطبية. افتح تطبيق Health ، وسترى معرف طبي مدرجًا في الركن الأيمن السفلي. انقر فوق "تحرير" في الزاوية اليمنى العلوية وقم بملء أكبر قدر ممكن أو قليل من المعلومات التي تختارها. تشمل البيانات الحالات الطبية والحساسية وردود الفعل ونوع الدم والمتبرع بالأعضاء.

الاتصال بالطوارىء. في نفس الموقع (تطبيق الصحة> معرف طبي) ، يمكنك إضافة جهة اتصال الطوارئ الخاصة بك. يجب أن يكون هذا الشخص مدرجًا في تطبيق جهات اتصال iPhone أو iPad ، ويجب أن يكون لديه رقم هاتف معين ليكون الخيار صالحًا. لن تتمكن من كتابة أي اسم ورقم هاتف قديم. املأها ، وهذا كل شيء! سيظهر الآن على شاشة القفل كخيار مكالمة طوارئ.

ربط تطبيقات للاستيراد التلقائي

الجزء التالي الذي ربما تريد إعداده هو تطبيقات متصلة. يمكن لتطبيق Health استيراد البيانات من تطبيقات الصحة واللياقة الأخرى التي تستخدمها ، مثل Fitbit و Withings Health و MyFitnessPal وتطبيقات الجري والتمرين وتطبيقات معدل ضربات القلب وضغط الدم والمزيد. ستستورد الصحة البيانات التاريخية أيضًا ، وهو أمر أساسي. عندما تقوم بملء التطبيق بالبيانات التاريخية ، تصبح قيمته أوضح على الفور ، لأنه لم يعد يشبه قائمة فارغة.

كيفية توصيل التطبيقات. لتوصيل أحد التطبيقات بـ Health ، يجب عليك تشغيل هذا التطبيق والبحث في إعداداته أو منطقة ملفه الشخصي عن خيار للاتصال أو "المشاركة" مع Health. الموقع مختلف لكل تطبيق. قم بتبديل هذا الإعداد ، وقد ترى خيارات إضافية ، بناءً على مقدار المعلومات التي يخزنها هذا التطبيق بعينه. تأكد من قراءة الخيارات ، لأنه قد يكون هناك مجالان رئيسيان: أحدهما لقراءة البيانات والآخر للكتابة.

"القراءة" تعني أن هذا التطبيق سيستورد المعلومات التي تحددها من الصحة ، و "الكتابة" تعني أن الصحة ستستورد البيانات من التطبيق. بناءً على كمية البيانات التي يجمعها التطبيق ، قد يكون هناك عشرات وعشرات الخيارات هنا ، لذلك خذ وقتك.

ليس واضحًا تمامًا بالنسبة لي كيف تعالج Health البيانات المستوردة من مصدرين أو أكثر بنفس المقياس. على سبيل المثال ، تسجل بعض تطبيقات التمارين الرياضية معدل ضربات القلب ، ولكن هذا على الأرجح معدل ضربات القلب النشط. تطبيقات أخرى تسجل معدل ضربات القلب أثناء الراحة ، والتي ستكون أقل بكثير. ميلي هو استخدام معدل ضربات القلب أثناء الراحة فقط في تطبيق Health ، واستبعاد معدل ضربات القلب النشط من التطبيقات التي تسجله. لكن الأمر متروك لك تمامًا.

كيف ترى أن التطبيقات متصلة. للتحقق من أن التطبيق متصل بـ Health ، افتح تطبيق Health وانقر على Sources في أسفل الشاشة. سترى قائمة بالتطبيقات المتصلة. انقر فوق أي تطبيق ، وسترى قائمة بجميع نقاط البيانات الممكنة لاستيرادها أو تصديرها ، مع تبديل حتى تتمكن من ضبطها على الفور.

تسجيل الفيتامينات والمواد الغذائية

يمكنك تسجيل الكثير من المعلومات حول الفيتامينات والعناصر الغذائية الخاصة بك ، لكنني وجدت ذلك مربكًا قليلاً في البداية. هناك فرق بين مستويات الحديد في دمك وكمية الحديد التي تتناولها في نظامك الغذائي يوميًا. نفس الشيء بالنسبة للكوليسترول.

في تطبيق الصحة ، ابحث عن رمز الجزرة للتغذية. أعتقد أن هذه الحقول تهدف إلى تتبع الفيتامينات والمواد المغذية في الطعام الذي تتناوله. من ناحية أخرى ، يشير رمز الدورق إلى حقول لتتبع نتائج عمل الدم أو اختبارات أخرى.

كيف تجد الحقول. اضغط على أيقونة Health Data في أسفل الشاشة. في الجزء العلوي من الشاشة ، إذا رأيت خيارًا للعودة (في الجزء العلوي الأيسر) ، فارجع حتى تصل إلى صفحة البيانات الصحية الرئيسية. في الجزء العلوي ، سترى شريط البحث. استخدمه! إنها أسهل طريقة للعثور على الحقول التي تريدها.

أسفل تطبيق البحث ، هناك فئات يمكنك استكشافها ، لكن يصعب التنقل فيها. بدلاً من استعراض المعلومات التي يجب تسجيلها ، أوصي بالتوقف عن قراءة أي أوراق أو قراءات للأجهزة لديك واستخدام شريط البحث فقط. بالطبع ، هناك بعض نقاط البيانات الرئيسية التي يريد الكثير من الناس تسجيلها…

الكولسترول. إن المعلومات التي يرغب الكثير من الناس في تتبعها هي الكوليسترول ، لكن لاحظ أنه في تطبيق Health ، هو الكوليسترول الغذائي وليس الكوليسترول في الدم (حتى أنه مدرج تحت "D") ، أو الكوليسترول الذي تحصل عليه من الأطعمة بدلاً من ما يدور في الجسم. إذا أدخلت "cho" في حقل البحث ، فستظهر.

صوديوم. الصوديوم هو نقطة مشتركة أخرى يريد الكثير من الناس تتبعها. يمكنك العثور عليه باستخدام أداة البحث ، أو بالانتقال إلى منطقة التغذية والانتقال لأسفل إلى "S." مرة أخرى ، هذا هو الصوديوم الذي تتناوله كل يوم ، وليس مستويات الصوديوم من أي عمل دم قد تكون قمت به.

جلوكوز الدم. سيكون مرضى السكر سعداء برؤية حقل الجلوكوز في الدم. إنه مدرج في منطقة النتائج. كما هو الحال مع البيانات الأخرى ، يمكنك استيراد نتائجك من أحد التطبيقات التي تدعم Health ، لجعل عملية التتبع سهلة للغاية. لاحظ ، مع ذلك ، أن Health لا يمنحك القدرة على التمييز بين ما إذا كنت تجري اختبارات دم أو بلازما كاملة. طالما كنت ثابتًا بشأن النتيجة التي تسجلها ، فلن تكون هناك مشكلة. إذا كان الاختلاف مهمًا لك ، فقد ترغب في الاحتفاظ بقراءات الجلوكوز في تطبيق أكثر تخصصًا.

الفيتامينات والمواد المغذية. يمكنك تسجيل مستويات الفيتامينات والعناصر الغذائية الأخرى الخاصة بك أيضًا ، فقط من خلال البحث عنها ، أو يمكنك الحصول عليها من تطبيق يتعقبها من تسجيل الطعام ، مثل MyFitnessPal. إنه مفيد إذا كانت لديك حساسية بسبب بعض الأدوية التي تتناولها ، أو لأن طبيبك يلاحظ أن لديك مستوى مرتفع أو مستنفد.

إضافة الرسوم البيانية إلى لوحة القيادة الخاصة بك

أثناء الاتصال بالتطبيقات الأخرى وبيانات السجل ، سترى خيارًا لإضافة نقاط بيانات مختلفة إلى لوحة القيادة. تتيح لك طريقة عرض لوحة المعلومات التمرير خلال أهم المخططات الخاصة بك والتبديل بسهولة بين طرق العرض التي ترسم البيانات من يوم واحد ، أسبوع ، شهر ، والسنة الحالية.

احرص على عدم إضافة العديد من المخططات إلى لوحة القيادة ، حيث قد تصبح سريعة للغاية. أوصي أن تقصر نفسك على أكثر من عشرة. بعض الاقتراحات هي:

• وزن
• معدل ضربات القلب
• ضغط الدم
• خطوات
• تحليل النوم
• ونقاط البيانات الرئيسية الخاصة بأي شروط لديك.

حذار: حيث الصحة تقع قصيرة

هناك بعض المناطق التي يكون فيها تطبيق Apple's Health قصيراً.

لا يوجد خيار رمز مرور التطبيق. كما ذكرت في البداية ، لا يوجد خيار إضافي لرمز المرور لقفل التطبيق نفسه ، وهو شيء أحب أن أراه في أي تطبيق يحتوي على معلومات حساسة أو شخصية.

ردود الفعل ومعلومات أعمق. عندما أرسم نقطة ، أريد نوعًا من الملاحظات حول معنى هذه النقطة. إنه أمر محبط أنه لا توجد إشارة في التطبيق Health إلى ما هي الأرقام "الجيدة" أو المثالية لمدى عمرك وجنسك. أعلم أن هذا غير ممكن مع كل قراءة ، لكنني على الأقل أرغب في رؤية مجموعة من نقاط البيانات "الجيدة" لضغط الدم ومعدل ضربات القلب أثناء الراحة.

ما يمكنك رؤيته هو كيف تتحول نقاط البيانات الخاصة بك بمرور الوقت. ولكن هذا يتعلق فقط بمعلوماتك الخاصة. أعلم أن Apple يجب أن تحرص على عدم تقديم أي نصيحة أو تشخيص طبي في تطبيق Health ، لأسباب قانونية ، ولكن يجب أن يكون هناك شيء آخر لجذب انتباهك إلى المجالات التي تحتاج إلى التركيز فيها على صحتك.

إليك فكرة: اسمح للمستخدمين بضبط لون المخططات على لوحات المعلومات الخاصة بهم ، أو تعيين مستويات ترميز الألوان الخاصة بهم في رسم بياني. على سبيل المثال ، إذا نصحك طبيبك بزيادة وزنك أدناه ، على سبيل المثال ، 165 رطلاً ، يمكنك وضع وحدة الوزن على لوحة القيادة وتعيين نطاق يتراوح بين 140 إلى 165 رطلاً باللون الأخضر. قد تكون القياسات التي تزيد عن 165 باللون البرتقالي. يمكنك ، بمساعدة طبيبك ، أو حتى معلوماتك الخاصة فقط ، تحديد هذه النطاقات.

الكوليسترول في الدم والهرمونات والبروتينات وغيرها من تحليل الدم. لقد أجريت أعمال دم للتو ، وقد نقلت بعض النتائج إلى تطبيق الصحة. هناك الكثير لا يمكنني العثور عليه. على سبيل المثال ، عندما وصلت إلى قراءاتي للكورتيزول والتستوستيرون وبعض الهرمونات ذات الصلة وناقلات الهرمونات ، لاحظت أنه لا يوجد مكان لتسجيلهم في تطبيق Apple الصحي.

لا يمكن أن أجد مكانًا لوضع الهيموغلوبين ، والألبومين ، والكرياتين كيناز ، والدهون الثلاثية ، وخلايا الدم البيضاء ، والعديد من القراءات الأخرى التي كانت في تقرير عمل الدم.

كما ذكرت ، يمكنك تتبع الكوليسترول الغذائي اليومي ، ولكن ليس الكوليسترول في الدم. أرغب في رؤية حقلين: أحدهما لـ LDL والآخر لـ HDL.

لذلك إذا كنت تتعقب مستويات الهرمونات أو الكولسترول في الدم أو بعض المعلومات الصحية الأخرى غير المدعومة في الصحة ، فيجب عليك الالتزام بمنصة أخرى. لما يستحق الأمر ، لم أر أي مكان لإضافة قراءات هرمونية إلى Microsoft HealthVault أيضًا.

ألم ، مزاج. البيانات الأخرى التي لن تتمكن من تسجيلها هي الألم والمزاج. لقد سمعت مؤخرًا من قارئ كان مهتمًا بتسجيل الألم يومًا بعد يوم ، والعديد من تطبيقات الصحة واللياقة لا تدعمه في هذا المجال. ومع ذلك ، يوجد في العديد من التطبيقات منطقة دفتر يومية أو حقل ملاحظات شكل حر أو جانب تسجيل مزاج ، والذي يمكنك بالتأكيد استخدامه لتسجيل مستويات الألم اليومية. ليس للصحة أي شيء يمكن أن يحل محل الألم أو تسجيل المزاج.

وحدات القياس. أنا لست الشخص الأكثر ذكاء عندما يتعلق الأمر بفهم البيانات الطبية ، وأعتقد أن معظم الناس في نفس القارب. لذلك عندما أنظر إلى مخطط من طبيبي وأرى وحدات من البيانات لا تتطابق تمامًا مع ما هو موجود في تطبيق Health ، أتساءل عما إذا كنت أسجل الشيء الصحيح ، أو إذا كان من المفترض أن أحرك الفاصلة العشرية. على سبيل المثال ، في أحد نتائجي الطبية ، يوجد رقم معروض في mg / dL ، أما الإدخال المترابط في Health فيقدم غرامات فقط ، دون أي قدرة على تغيير القيمة. بدلاً من البحث عن حقيقة أن "غرام" في هذه الحالة تعني عادة "غرام لكل لتر" ، ثم قم بتحويل القيمة ، أفضل تغيير وحدة الصحة لتتطابق مع ما هو موجود في المخططات الخاصة بي. حاليا ، لا يمكنك ذلك.

راقب صحتك

أكثر ما يعجبني في تطبيق Health هو أنه يضع فكرة تتبع صحة الأجهزة المحمولة أمام ملايين الأشخاص. قد لا يكون التطبيق الأسهل للاستخدام ، ولا التطبيق الأكثر دقة ، لكنه شيء. وعندما يتعلق الأمر بالرشاقة ، والأكل بشكل صحيح ، ومراقبة صحتك ، هناك شيء أفضل من لا شيء.