فيديو: Runtastic Six Pack Abs Workout for iPhone (اكتوبر 2024)
يحتوي Runtastic ، أحد أكبر الأسماء في مجال تقنية اللياقة البدنية ، على مجموعة كاملة من التطبيقات المصممة لجعل جسمك في حالة جيدة. لقد قمت بالسير والركض باستخدام تطبيق Runtastic PRO Android (4.99 دولارًا) وركوب الدراجات في شوارع مانهاتن باستخدام Runtastic Road Bike PRO (4.99 دولار). تصنع الشركة تطبيقًا للتدريب على عمليات الدفع ، وتطبيقًا لعمليات السحب ، والعديد من تطبيقات التدريب المتخصصة الأخرى. أحدث ، Runtastic Six Pack Abs (مجاني ؛ 4.99 دولار للشراء داخل التطبيق اللازمة لإلغاء قفل جميع الميزات وإزالة الإعلانات) ، يستهدف البطن ، ويمكن أن يكون المتشددين جدا. قد تكون أيضًا تجربة أكثر لطفًا ، وفقًا لخطة التدريب التي تختارها أو التمرين المخصص الذي تجمعه بنفسك.
يعرض تطبيق Six Pack Abs لك مقاطع فيديو تجسد الآلهة وهي تقوم بالتحركات التي يُطلب منك القيام بها أيضًا. يعلن المدرب الصوتي عن التمرين التالي وعدد مرات التكرار ، ثم يقوم بحسابها أثناء التمرين. لا يستخدم مقياس التسارع أو أي شيء من هذا القبيل ، لذلك يمكنك ترك الهاتف إلى الجانب أثناء الانهيار والركل و (إذا كنت مثلي). يمكنك اختيار أن يكون لديك مدرب من الذكور أو الإناث باللغة الإنجليزية أو الألمانية ، كما يتم تضمين أصوات الرجال باللغات الإسبانية والإيطالية والفرنسية واليابانية. تساعد الإشارات الصوتية في التحكم في وتيرة تنفيذ الحركات التي أقدرها.
في أول يوم تدريبي مع تطبيق Six Pack Abs ، جربت خطة من المستوى 3 ، وهي أصعب الظروف ، وشقيت في طريقي خلال 15 دقيقة أو نحو ذلك من متسلقي الجبال وأرجل مقصية ، وبعض الخطوات الأخرى التي لم تكن لدي أي فكرة عنها سأناضل لإكمال. عشرون ممثلًا ، ثلاث مجموعات ، وتم مسحي. في صباح اليوم التالي ، دعمت نفسي على ذراعي لمجرد الخروج من السرير ، لكنني شعرت بألم فخور بتمرين جيد.
في اليوم الثاني ، بالكاد انتهيت من التمرين وخدعت قليلاً على بعض مجموعاتي ، وعندها قررت أن أعود للخطة إلى خطة أسهل. يمكنك اختيار خطة تدريب محددة مسبقًا أو إنشاء التدريبات الخاصة بك عن طريق تحديد التحركات التي تريد القيام بها وعدد المجموعات والممثلين. قمت بتخصيص تمرين "Quickie Abs" ، والذي قمت بحفظه في التطبيق ، لأيام عندما أحتاج إلى التمرين من خلال بعض التمارين ولكن ليس لدي وقت أو طاقة للقيام بالروتين الموصوف.
عندما تقوم بتخصيص روتينك الخاص ، يمكنك في الواقع رؤية جميع التدريبات التي يقدمها التطبيق ، ويمكنك التصفية حسب مستوى الصعوبة وأيضًا مجموعات العضلات التي تستهدفها (مائل ، عضلات البطن العليا ، عضلات البطن السفلية).
يأتي تطبيق Six Pack Abs المجاني مع موسيقى "تحفيزية" ، يمكنك تركها أو إيقافها أو تبديلها لقائمة التشغيل الخاصة بك المحفوظة محليًا على جهاز iPhone. تمنحك عمليات الشراء داخل التطبيق الوصول إلى المزيد من موسيقى Runtastic: dupstep ، funky ، hip-hop ، house ، and rock (99 سنتًا لكل منهما).
إذا كنت تستخدم تلفزيونًا متوافقًا ، فيمكنك بث التمرين لاسلكيًا لمشاهدته على الشاشة الكبيرة أثناء تعثرك على ستة حزم.
ميزة واحدة لطيفة: يطالبك التطبيق بإكمال التمرين في نفس الوقت من اليوم كل يوم. حدث أول تمرين مع التطبيق في فترة ما بعد الظهر ، لذلك دائمًا ما يقوم التطبيق بجدولة التدريبات الخاصة بي في حوالي الساعة 4:30 مساءً للتناسق. إذا سمحت للتذكيرات ، فسيرسل إليك التطبيق إشعارًا للقيام بتمرينك. لقد شعرت بالارتباك بعض الشيء ، عندما تحولت من خطة التدريب الصعب إلى الخطة السهلة.
يمكنك فقط الاشتراك في خطة تدريب واحدة في وقت واحد (وهو أمر منطقي) ، لذلك في اختيار خطة أسهل ، قمت بمسح الخطة السابقة. اعتقدت أنني قد أكون قادرًا على التبديل يوميًا حسب الحاجة. هناك أيقونة تقويم يمكنك من خلالها مشاهدة التدريبات القادمة في خطتك ، على الرغم من أنها قائمة وليست تقويمًا. تعرض القائمة الأيام التي يكون لديك فيها تمرين ، لكن لا تتضمن أيام الخروج. كنت أرغب في معرفة الأيام التي لم يكن فيها تمرين مجدولة (أي أيام الراحة) ولكن هذه المعلومات ضمنية وليست صريحة.
أود أيضًا أن يعرضني التطبيق على الخطوة التالية القادمة بينما أكون في فترة راحة مدتها 30 ثانية للتمرين الذي أكملته للتو. بدلاً من ذلك ، لا يمكنك رؤية المجموعة القادمة حتى تصبح على ذيلك ، بعد ثوانٍ قليلة من البدء.
في نهاية كل تمرين ، يسأل التطبيق ، "هل تريد الذهاب إلى الميل الإضافي؟" وهذا يعني ، "أكمل مجموعة أخرى من التمرين الذي تم اختياره لك." أحيانًا ما يؤدي الميل الإضافي إلى نوبة سريعة من 15 من الجرش ، لكن في أوقات أخرى ، كان ذلك يجعلني أمارس تمرينًا محددًا من الجانب الأيسر أو الأيمن دون أن أجعلي الجانب المعاكس. أعتقد أن ميزة "الميل الإضافي" يجب ألا تترك المستخدمين يمارسون جانبًا واحدًا فقط من القيمة المطلقة الخاصة بهم.
إذا كنت بحاجة إلى بعض الدوافع للتغلب على الحصير وثني القيمة المطلقة الخاصة بك ، فإن Runtastic's Six Pack Abs ستقوم بذلك على وجه التحديد. انها المتخصصة في هذا الصدد. إذا كنت تبحث عن تطبيق تدريب أكثر شمولًا سيصيب أكثر مجموعات العضلات ، فجرّب GAIN Fitness (freemium).
