MD يمكن ارتداؤها: كيف يمكن لمتعقب اللياقة البدنية تغيير الرعاية الصحية

محتويات

• MD يمكن ارتداؤها: كيف يمكن للمتتبعين للياقة تغيير الرعاية الصحية
• الوضع الحالي للتتبع

ماذا لو استطعت شراء مجموعة اختبار الجينوم التي لا تحتاج إلى وصفة طبية ، تمامًا كما يمكنك شراء اختبار الحمل اليوم ، ثم اصطحبه إلى المنزل ومعرفة ما إذا كنت في خطر الإصابة بسكتة قلبية في غضون دقائق. ماذا لو ، نتيجة لإجراء هذا الاختبار ، وصف طبيبك نظامًا من النظام الغذائي وممارسة الرياضة وتقليل الإجهاد ، تتم مراقبته بواسطة الثلاجة المتصلة بالإنترنت وملابس التمرين المحملة بالاستشعار وعصابة رأس الرنين المغناطيسي الوظيفي التي خفتت الأنوار عندما لاحظت زيادة نشاط الدماغ المرتبطة الإجهاد؟ ماذا لو استطعت تحميل نسخة من عقلك على قرص صلب حتى يتمكن الأطباء من إعادة تثبيت ذكرياتك إذا قضت عليهم إحدى الأمراض أو الحوادث؟

إن أجهزة تتبع اللياقة البدنية اليوم ، تلك المقاييس الذكية البالغة قيمتها 99 دولارًا والتي يرتديها الجميع على معصميها وحلقات الحزام ، هم أجداد نظام الصحة والعافية الأكثر تقدمًا. تؤثر الطريقة التي نستخدمها بها والأشياء التي نتعلمها بشكل مباشر على كيفية تفكيرنا في الصحة 10 و 15 وحتى 50 عامًا من الآن.

لقد قمت باختبار أجهزة تتبع الصحة واللياقة البدنية لمدة أربع سنوات تقريبًا. لقد ارتديت كل الأشياء التي سمعت عنها (Fitbits ، Nike + FuelBand) ، بالإضافة إلى العديد من الأشياء التي ربما لم تقم بذلك ، بما في ذلك مستشعر الإصبع الذي يقيس تقلب معدل ضربات القلب وأكمام ضغط العجل التي تراقب تراكم حمض اللبنيك خلال أشواط وركوب الدراجات. على الرغم من أنني محظوظ لأنني في حالة جيدة الآن (علم الوراثة في جانبي) ، إلا أنني أفكر أيضًا في المستقبل. ماذا لو كنت مصابًا بمرض ، أو ما هو أسوأ ، هناك خطأ ما في صحتي ليس من السهل تحديده؟ لديّ بيانات موضوعية مدتها أربع سنوات يمكنني تقديمها إلى المتخصصين للتحقق من صحة حالتي الصحية السابقة. كل هذه السجلات تخلق لقطة مفصلة للحياة من الثلاثينيات من عمري.

والأفضل من ذلك ، ماذا لو استطاع الباحثون أن ينظروا إلى ما فعلته أنا ومرضى آخرون منذ 10 سنوات واستخدموه للتنبؤ بكيفية استجابة أجسامنا للعلاجات المختلفة في الوقت الحاضر؟

أجسامنا أنظمة معقدة. العادات والاتجاهات طويلة المدى تلعب بالتأكيد دورا هاما في تحديد النتائج الصحية لدينا. نحن على طريق واضح لاكتشاف بالضبط جوانب مختلفة من الحياة اليومية ، مثل مقدار ما نمشي وما نأكله ، تؤثر على مستقبلنا ، وخاصة فيما يتعلق بالتدخل الطبي. كل شيء يبدأ مع عدادات الخطى.

المشي مسيرة مختلفة

فكر في Fitbit Charge و Jawbone UP و Basis Peak وغيره من أجهزة التتبع القابلة للارتداء الموجودة حاليًا في السوق باعتبارها الجيل الأول فقط من هذه الأنواع من الأجهزة.

تتخيل الدكتورة بريانكا أجاروال ، أستاذة سريرية مساعدة في جامعة كاليفورنيا في قسم طب المستشفيات في سان فرانسيسكو ، مركز الابتكار في مجال الصحة الرقمية ، التكرارات التالية التي تقيس بشكل متزايد الجوانب الأكثر أهمية في حياتنا وتقدم توصيات أكثر تخصيصًا.

وقال أغاروال: "سيتابع الجيل الثاني المزيد من العلامات الحيوية والقياسات الحيوية الأساسية".

هذه الموجة الثانية قادمة بالفعل ، مع قراءة العديد من الأجهزة لمعدل ضربات القلب طوال اليوم. "حسب الجيل Agarwal" ، فإن "الجيل الثالث" ربما يحتوي على معلمات حول النتاج القلبي أو تنفسك أو وظائف الرئة. في الجيل الرابع ، يمكن أن يكون هناك أجهزة استشعار تقيس المواد الكيميائية في بولينا التي يستخدمها الناس في أساس يومي للمحاولة والتنبؤ ، أو لمحاولة البحث عن ، علامات المرض أو المرض التي لا يمكن قياسها حتى من خلال القياس الحيوي ، ولكنها في الواقع أكثر حيوية."

تعد أجهزة تتبع اللياقة جزءًا من حركة القياس الذاتي الأكبر. التقدير الذاتي هو عملية جمع معلومات قابلة للقياس عن الذات ، والتي يمكن أن تشمل مجموعة كبيرة من نقاط البيانات: الخطوات التي يتم السير بها يوميًا ، والسعرات الحرارية المستهلكة ، ومعدل ضربات القلب أثناء الراحة ، ومعدل ضربات القلب النشط ، ومجموع ساعات النوم كل ليلة ، والوقت الذي يقضيه استخدام Facebook ، وأكثر بكثير. لقد ولدت من نفس التتبع الذاتي الذي قام به الرياضيون وأخصائيو الحميات لسنوات ، وتسجيل قطع الأميال ، وتقييم درجة وجع بعد الجري ، وزيادة مدخولهم الغذائي.

أنا بالتأكيد وضعت نفسي من خلال الوتيرة. إنه لأمر مدهش كم أعرف عن جسدي بعد اختبار تقنيات الصحة واللياقة البدنية شخصيًا. على سبيل المثال ، أعلم من ارتداء Basis Peak و Fitbit Surge أن معدل ضربات القلب أثناء الراحة يتراوح عادة بين 54 و 60 مساءً ، وأنه انخفض قليلاً عندما بدأت التدريب لمدة نصف ماراثون. أعلم أنني في المتوسط ​​أمشي حوالي 15000 خطوة في اليوم. من أداة عبر الإنترنت تدعى InsideTracker ترسم نتائج اختبار الدم مع مرور الوقت ، أعرف أن الجرعة اليومية البالغة 2000 وحدة دولية من فيتامين دي بدأت في العودة في أغسطس (بموافقة طبيبي بالطبع) إلى مجرى الدم. أحصل على قدر كبير من تمارين القلب كل أسبوع ، ويؤكد قارئ تقلبات معدل ضربات القلب في Ithlete أنني في وضع رياضي ولكن لست رياضي محترف. في المرة الأخيرة التي استخدمت فيها أداة تسمى Skulpt Aim لقياس جودة العضلات ونسبة الدهون في جميع مجموعاتي العضلية الرئيسية ، علمت أن العضلة ذات الرأسين اليسرى لديها طريق طويل للذهاب للحاق بي.

بفضل الإلكترونيات الاستهلاكية الحديثة التي توفر لنا مزيدًا من المعلومات حول أنفسنا وأجسادنا ، يتغير شيئان بشكل كبير. أولاً ، من الأسهل جمع المعلومات بشكل سلبي مع الأجهزة التي تمتزج في الحياة اليومية. بدلاً من تدوين كل الأطعمة التي تتناولها باستخدام الورق والقلم الرصاص ، يمكنك الآن مسح رمز شريطي من علبة من الحبوب والحصول على تطبيق مثل MyFitnessPal يسجل تلقائيًا جميع القيمة الغذائية للوجبة الواحدة. ثانيا ، البيانات هي ببساطة أفضل. تسهل التطورات في البرامج وواجهات المستخدم من البحث عن الأنماط والعلاقات بين تصرفاتك وأسلوب حياتك وصحتك - أكثر من أي وقت مضى - على الرغم من أنها لا تزال غير مستغلة في كثير من الأحيان وتتطلب مساعدة الطبيب أو الأصدقاء أو المدرب ، الدكتور بول أبرامسون ، طبيب ممارس خاص في سان فرانسيسكو يعمل مع مرضى مستعدين للمشاركة في تقدير ذاتي بسيط.

موقف DIY

كما أن التقدير الذاتي يجعل من الممكن للمرضى أن يتصرفوا مثل المستهلكين والتحكم في بياناتهم. انها مناسبة في هذا العصر افعل ذلك بنفسك. من خلال البيانات التي يتم جمعها ذاتيًا ، يمكن للناس أن يعرفوا بأنفسهم بطريقة مخصصة للغاية ما هي التغييرات التي يجب إجراؤها على سلوكهم أو بيئتهم لإحداث تغييرات إيجابية في الصحة.

وقال الدكتور جوزيف روبرسون ، كبير المسؤولين الطبيين في VitalConnect ، الذي يطور تقنيات جديدة لمواجهة التحديات: "الاتجاه العام هنا ، وأعتقد أنه صحي حقًا ، هو أننا نقوم بنقل القرارات الطبية والمعرفة الطبية إلى حيز المستهلك". في الرعاية الصحية.

وأضاف روبرسون "أنت مسؤول عن صحتك وليس الطبيب". "وظيفة الطبيب هي وظيفة الاستشاري. إنها تقديم المشورة لك."

هناك مثال واضح على كيفية أخذ المستهلكين الأمور بأيديهم في تحليل النوم. من خلال تتبع أنماط النوم وربطها بالنظام الغذائي ، على سبيل المثال ، يمكن للقائمين على القياس الذاتي أن يروا كيف يؤثر استهلاك أطعمة ومشروبات معينة (المشروبات التي تحتوي على الكافيين أو الكحوليات بشكل خاص) سلبًا على جودة نومهم. لا تحتاج إلى شهادة طبية للنظر في مخطط يوضح وقت النوم وإجمالي وقت النوم وجودة النوم ومقارنتها مع مخطط لتناول القهوة ، ورسم بعض الفرضيات. ومن المؤكد أنك لا تحتاج إلى أكثر من مجرد القليل من الدوافع لبدء التجربة ، فقل عن طريق تتبع كيف تتغير نوعية نومك عند الإقلاع عن شرب القهوة والصودا بعد الساعة 5 مساءً.

باعتباري شخصًا نامت طوال حياتها جيدًا ، اعتقدت أنني لن أتعلم الكثير من تتبع نومي. وأعتقد أن القهوة لم يكن لها تأثير قوي علىي ؛ لقد غفلت ذات مرة في أحد دور السينما مع كوب من الكابتشينو الفارغ في يدي. ولكن بعد حوالي 10 أيام من ارتداء سوار معصم Jawbone UP24 واستخدام تطبيق جوال مصاحب يسمى UP Coffee للبحث عن الارتباطات بين استهلاك الكافيين والنوم ، اكتشفت أنني نمت حوالي 40 دقيقة أقل من الأيام التالية عندما شربت ثلاثة أو أكثر من المشروبات المحتوية على الكافيين. عادة لدي اثنين فقط. لا تبدو أربعين دقيقة كالكثير ، لكن الأبحاث تشير إلى أن الحرمان من النوم يمكن أن يكون تراكميًا ، مما يعني أن الحصول على أقل من 7 ساعات من النوم بأقل من أربعة أيام متتالية يمكن أن يؤثر سلبًا على وظائفنا السلوكية العصبية.

بالطبع ، يجب عليك استشارة الطبيب أو أخصائي النوم إذا جربت تحليل النوم ولا ترى أي تحسن. ولكن حتى ذلك الحين ، كنت تصل إلى مركز النوم بعد أن استبعدت بالفعل العديد من الأسباب المحتملة لضعف نومك ، وتملك صفحات على صفحات البيانات التاريخية للتشغيل.

بالتفكير في المستقبل ، على الرغم من أن الثلاجة قد تكون قادرة على مساعدتك في إجراء تجربة مثل هذه بتذكيرك بعدم شرب الكافيين في الليل ، أو ربما عن طريق قفل درج المشروبات في أيام بعد نوم سيء للغاية. في عالم متصل تمامًا ، ستعلم الثلاجة تلقائيًا باتخاذ هذه الإجراءات لأنها ستتواصل مع مرتبتك الذكية وأجهزة استشعار أخرى.

مواصلة القراءة: نزيف الحافة: الوضع الحالي للتتبع>