فيديو: ‫Ù...اÙ...ا جابت بيبي جنى Ù...قداد اناشيد طيور الجنة‬‎ (شهر نوفمبر 2024)
لا يريد أي طالب يحترم نفسه أن ينطلق للدراسة في الكلية فقط للعودة إلى المنزل في زيارة مع كبار الكعك والذقن الثاني. طالبة 15 ، التي كانت تعرف سابقًا باسم طالبة 10 فقط ، وفي بعض البلدان تسمى ببساطة أعذب خمسة ، تشير إلى رطل الطلاب الإضافية (أو الكيلوجرام) التي يفترض أن يكتسبوها خلال السنة الأولى في الحرم الجامعي. من خلال تناول وجبات العشاء في صالات النوم المشتركة ، والوجبات الخفيفة التي تدرس في وقت متأخر من الليل ، والبراميل على البيرة الرخيصة ، من السهل أن نرى كيف يمكن للطلاب فقدان السيطرة على محيط الخصر لديهم.
والخبر السار هو أن دراسة واحدة على الأقل وجدت أن الطلاب الجدد "15" هم أسطورة ، حيث لا يحصل طلاب الجامعات لأول مرة على 2.5 إلى 3.5 جنيه في المتوسط. وكان هذا المكسب حوالي نصف جنيه أكثر من غير الملتحقين بالكلية من نفس العمر في نفس الوقت.
تطبيقات الهواتف المحمولة لإدارة الوزن وممارسة الرياضة هي أدوات رائعة للقيام بذلك فقط لأنها معك أينما تذهب. يستغرق الأمر أكثر من لحظات قليلة للبحث عن القيمة الحرارية لكل ما أنت على وشك الأكل أو الشراب أو لتتبع عدد الأيام التي كنت تمارسها في الأسبوع.
في حين تتمسك هذه القائمة بتطبيقات الأجهزة المحمولة (بعضها يحتوي على إصدار ويب) لمراقبة الوزن والتمرين ، فهناك الكثير من الأجهزة الأخرى الأكثر تكلفة والأعلى تكلفة والتي تخدم نفس الغرض. على سبيل المثال ، هناك العديد من متتبعي النشاطات التي أوصي بها ، ولدي بعض النصائح حول كيفية اختيار متتبع اللياقة البدنية.
قد يرغب الرياضيون الذين يتجهون إلى عامهم الأول في شيء أكثر تحديداً بقليل في رياضتهم ، مثل ساعة عداء قوية ولكن رخيصة الثمن ، مثل Garmin Forerunner 15. سيحصل السباحون وراكبي الدراجات والدراجات الثلاثية على قيمة أكبر من ساعة تتبع متعددة الرياضات ، مثل TomTom Multi-Sport. ويمكن لأي رياضي استخدام جهاز بسيط لمراقبة معدل ضربات القلب. واحدة من المفضلة هي وصلة MIO المبتكرة للغاية ، والتي يرتديها المعصم.
فيما يلي عشرة تطبيقات رائعة للطلاب المقيدين بالكلية والذين عقدوا العزم على صد الطلاب المبتدئون 15.
|
|
MyFitnessPal
MyFitnessPal هو تطبيق لتعقب السعرات الحرارية وتتبع التمارين. يمكنك استخدامه لتسجيل الأطعمة التي تتناولها ، والبيرة التي تشربها ، وما إلى ذلك ، وكذلك التمرين الذي تحصل عليه. يقوم التطبيق بعد ذلك بضرب بعض الأرقام ويساعدك على معرفة عدد السعرات الحرارية الصافية التي تحتاجها يوميًا لفقدان الوزن أو الحفاظ عليه أو زيادته. شيئين جعل MyFitnessPal استثنائية. إحداها هي قاعدة بياناتها الهائلة للأطعمة ، والتي تتضمن كل شيء بدءًا من الوجبات السريعة غير المرزومة وحتى الأطعمة المحلية الشهية في جميع أنحاء العالم (ddeokbokki ، أي شخص؟ فروتا لوكوما؟) الثاني: يتكامل MyFitnessPal مع كل تطبيق وصحة وممارسة تمارين صحية في السوق. إذا كنت تخاف من طالبة 15 ، فأنت تريد بالتأكيد محاولة حساب السعرات الحرارية لزيادة وعيك بما تستهلكه وتنفقه ، وتريد بالتأكيد تنزيل MyFitnessPal. متوفر على: Android و BlackBerry و iOS و Windows Phone و Web |
|
|
كسب اللياقة البدنية
GAIN Fitness (مجاني للتنزيل ؛ حزم التمارين الرياضية من 2.99 دولار) ، تعمل على تدريباتك مع إمكانية الحمل. يشبه التطبيق أحد زملائه في التمرين ، حيث يدربك على نظام تمرين كامل يمكنك القيام به في غرفة النوم الخاصة بك أو في الخارج أو في صالة الألعاب الرياضية. يمكنك تخصيص التدريبات بحيث لا تكون هناك حاجة إلى أوزان أو معدات رائعة ، أو تحديد روتين أطول وأكثر كثافة مع وفرة الحدائد. الخيارات الممتازة في التطبيق تذكرك بالعمل مع الإشعارات. تعد حزم التطبيقات ضرورية لتحقيق أقصى استفادة من التطبيق ، ولكن يتم تضمين قدر كبير من المحتوى مجانًا أيضًا. متاح على: iPhone ، الويب |
Runtastic PRO
لا تنخدع باسم رونتاستيك. التطبيق Runtastic PRO يتتبع أكثر بكثير من مجرد تشغيل. يمكنه أيضًا قياس رياضة المشي لمسافات طويلة وركوب الدراجات في الجبال والتزلج والتجديف بالكاياك والرياضات الأخرى ، بما في ذلك التدريب الداخلي الثابت (مثل استخدام آلة بيضاوية). يبث هذا التطبيق الكثير من المعلومات حول أنشطتك وطرقك ، بما في ذلك معدل ضربات القلب عند استخدام جهاز رصد معدل ضربات القلب المتصل وحتى خرائط الحرارة التي تعرض سرعتك. يمكنك حتى استخدامه للتدريب ، مع تقديم تعليقات صوتية لمساعدتك على تحفيزك. هناك نسخة مجانية من التطبيق ، أيضًا ، إذا لم تكن حريصًا على تغيير جيبك.
متوفر على: Android و BlackBerry و iOS و Windows Phone
|
|
Touchfit: نظام الأفضليات المعمم
إذا كنت بحاجة إلى شخص ما ليقوم بمظهره ، فقد يكون MMA World Champion Georges St-Pierre هو الشخص الذي يقوم بذلك من خلال تطبيق iPhone الخاص به Touchfit: GSP. بفضل مقاطع الفيديو الممتازة لكل تمرين والكثير من التنوعات لممارسة تمرين بدني كامل ، من المؤكد أن هذا التطبيق سيجعلك تشعر بالتعب في اليوم التالي. يمكنك الاختيار من بين روتين مدته 20 أو 40 أو 60 دقيقة ، ولا تحتاج إلى أكثر من حصيرة وشريط مقاومة - ولا حتى أحذية رياضية. أثناء عملك في طريق مجموعات وممثلين للتطبيق ، يمكنك "الاتصال" للإشارة إلى ما إذا كان التمرين سهلًا أو صعبًا أو صعبًا أو مستحيلًا. يقوم التطبيق بعد ذلك بضبط إجراءاتك بشكل ديناميكي للتأكد من تحديك دائمًا ولكن لا تحاول أبدًا القيام بأي أنشطة صعبة للغاية. متوفر على: iOS |
|
|
Runtastic ستة حزمة القيمة المطلقة
شركة اللياقة البدنية النمساوية Runtastic لديها قائمة طويلة من التطبيقات المتخصصة لممارسة الرياضة. واحدة من المفضلة هي التطبيق ستة حزمة القيمة المطلقة التفجير. سيؤدي ذلك إلى ترك عضلات القسم الوسطي تحترق لعدة أيام - أو ببساطة تشد البطن ، وهذا يتوقف على مستوى الصعوبة الذي تختاره. Six Pack Abs هو تطبيق تدريب ، حيث يدربك على كل ممثل. يمكنك اتباع خطة تستغرق عدة أسابيع ، مع التذكيرات في أيام التمرين. متاح على: Android ، iOS |
|
|
Strava
Strava هو تطبيق للعدائين وراكبي الدراجات الذين يحبون المنافسة الصغيرة. استخدم التطبيق لتتبع مسارك أثناء الركض أو الدوران ، ويجد أرجل على طول هذه المسارات التي أكملها المستخدمون الآخرون أيضًا. ثم ، انظر كيف تصنف ضد أي شخص آخر في المجتمع. يمكنك أيضًا البحث عن طرق ومسارات للركض أو ركوب الدراجة بناءً على أنشطة المستخدمين الآخرين. إنه تطبيق محفز بشكل رائع لأنواع تنافسية. وبالطبع ، يتتبع سرعتك وسرعتك وإجمالي المسافة والارتفاع وكل المقاييس الأساسية الأخرى. متاح على: Android ، iOS |
|
|
المدرب ألبا
من سيتحدث معك من تناول هذا الكعكة غير الضرورية في قاعة الطعام ، أو الخروج من البيتزا في منتصف الليل؟ يمكن مدرب ألبا. Coach Alba هو روبوت رسائل نصية يساعدك في "اللحظات الحاسمة" عندما تحاول مشاهدة ما تأكله وتحتاج إلى بعض المساعدة في قوة إرادتك. تكون رسائل ألبا متكررة في بعض الأحيان ، ولكن غالبًا ما تصل بمجرد الحاجة إليها. إنه تطبيق مثير للاهتمام مع تجربة مجانية محدودة. فقط احترس من رسوم الرسائل النصية الإضافية. متاح على: أي هاتف يدعم الرسائل النصية |
|
|
اخسره!
تطبيق iPhone المجاني Lose It! يشبه إلى حد كبير MyFitnessPal ، ولكن أكثر قليلا البصرية في الطبيعة. تماما مثل MyFitnessPal ، تم تصميمه لحساب السعرات الحرارية وممارسة تسجيل. لا تحتوي قاعدة بيانات التطبيق على الكثير من الأطعمة والمكونات الدولية المدرجة ، ولكن إذا كنت تميل إلى التمسك بنظام غذائي أمريكي وتناول الكثير من الأطعمة المعلبة ، ففقدها! يعمل بشكل جيد جدا. إذا كانت واجهة MyFitnessPal باهتة للغاية لذوقك ، فأنا أوصي بشدة بـ Lose It! تطبيق. متوفر على: Android و iOS و Kindle و Nook و Web |
الكمثرى التدريب الاستخبارات
إذا لم تكن قد ركضت من قبل مطلقًا ورغبت في البدء ، فإن نظام ذكاء تدريب الكمثرى البالغ 99 دولارًا يمثل حزمة رائعة. يشبه تطبيق Pear للجوال العديد من التطبيقات الأخرى قيد التشغيل ، ولكنه يتزامن مع جهاز رصد معدل ضربات القلب وزوج من سماعات الأذن المصممة لنشاط مكثف لتوجيهك خلال السرعة أو البطيء الذي يجب عليك تشغيله. والفكرة هي أن التطبيق يخبرك بالتسريع أو الإبطاء أو الحفاظ على وتيرتك الحالية بناءً على معدل ضربات القلب وعلى عمليات التشغيل الأخرى التي قمت بها مؤخرًا. يتضمن التطبيق خطة تدريب كاملة حتى لا تضطر إلى فعل الكثير على الإطلاق باستثناء اتباع التعليمات. انها مثالية للمبتدئين.
متاح على: Android (4.3 وما فوق مع Bluetooth 4.0) وأجهزة iOS
|
|
جونسون آند جونسون الرسمية 7 دقيقة تجريب التطبيقات
في سوق مزدحم لتطبيقات اللياقة البدنية ، يعد تطبيق Johnson and Johnson Official 7 Minute Workout أحد التطبيقات المجانية القليلة التي يمكن أن تساعدك على كسر عرق سريع بمستوى شدة مناسب لك. كل ما تحتاجه هو سبع دقائق ، أو حوالي 11 إذا قمت بإضافة الاحماء وتهدئة ، وكرسي. يمكن أن يشتمل تمرين جونسون آند جونسون ذو الكثافة المتوسطة على قفزات القفز ، وأزرار الدفع ، وكرسي الحائط ، وتشغيل الركبتين العاليتين في مكانهما ، والجرش ، واللوح الخشبي ، واللوح الجانبي ، وتراجع ثلاثية الرؤوس - باستخدام كرسي ، وبعض التحركات الأخرى. يستغرق الأمر كثيرًا إلى سبع دقائق ، لكن جونسون آند جونسون ينجزانه. متاح على: Android ، iOS |
