كيفية اختيار تعقب اللياقة البدنية المناسب

لم يكن هناك اختيار أفضل من متتبعي اللياقة البدنية ، ولكن مع الاختيار يأتي التشويش. ما المقتفي الذي يحتوي على الميزات المناسبة لك والأنشطة التي تقوم بها؟ وهنا بعض النصائح والتوصيات للتسوق. في نهاية هذه المقالة ، ستجد قائمة بتتبعات مقترحة وملف تعريف نوع الشخص الذي يناسبه.

جرب قبل أن تشتري

إذا كنت ترغب في تجربة متتبع قبل الالتزام به ، فإنني أوصي Lumoid ، وهي خدمة تتيح لك تجربة خمسة متتبعات لمدة أسبوع مقابل 25 دولارًا. إذا انتهى بك الأمر إلى شراء أحد أدوات التتبع ، فسيتم التنازل عن رسم 25 دولارًا. Lumoid يحمل أيضًا Apple Watch ، على الرغم من أن تجربة واحدة أكثر تكلفة قليلاً ؛ التحقق من الرسوم ، لأنها قابلة للتغيير.

هناك طريقة أخرى لتجربة تتبع اللياقة بشكل عام (ولكن بدون جهاز يمكن ارتداؤها) وهي استخدام تطبيق جوال يحسب خطواتك. هذه الطريقة هي الأكثر خفيفة الوزن ، وقد تكون ذات أهمية إذا كنت مبتدئًا. بعض التطبيقات التي أحبها هي Fitbit و Moves و Argus.

إذا قمت بالركض أو ركوب الدراجة ، فإنني أوصي بتتبع أشواطك أو ركوب الخيل مع أحد التطبيقات قبل الدخول في لعبة الخنازير الكاملة والتفاخر على جهاز تعقب. لماذا ا؟ مع بعض أجهزة التتبع ، لا تزال بحاجة إلى حمل هاتفك للحصول على سرعة دقيقة والمسافة ورسم الخرائط ، لذلك ستحتاج إلى معرفة قبل إجراء عملية شراء إذا كنت على ما يرام مع حمل هاتفك ، أو إذا كنت تفضل متعقب مع نظام GPS مدمج حتى لا تضطر إلى ذلك. بعض التطبيقات التي أوصي بها هي Strava (لكل من الجري وركوب الدراجات) و Runtastic PRO و Cyclemeter (للدراجات على وجه التحديد).

قم بتعيين حد الإنفاق الخاص بك

بشكل عام ، تتكلف أفضل أجهزة تتبع النشاط بين 50 دولارًا و 250 دولارًا. إذا كنت تدفع أقل من 50 دولارًا ، فستحصل على الأرجح على منتج فرعي بدقة رديئة.

لا تحتوي أجهزة التتبع الأقل تكلفة في العادة على شاشة ، لذلك لا يمكنك رؤية عدد الخطوات التي اتخذتها ما لم تنظر إلى هاتفك الذكي.

غالبًا ما تتضمن أجهزة التتبع الأكثر تكلفة أجهزة مراقبة معدل نبضات بصرية مدمجة ونظام تحديد المواقع العالمي ، وغالبًا ما يتم تصميم هذه الميزات لتناسب الرياضيين وعشاق التمرين. لا تتورط في شراء جهاز تعقب مع جهاز رصد معدل ضربات القلب إذا كان نشاطك الأساسي يسير ؛ انها حساب غير ضروري. إذا كنت تمشي ولا تفعل الكثير ، فهناك خيارات رائعة في النطاق من 49 إلى 149 دولارًا.

إذا كنت تمارس التمرين في كثير من الأحيان ، فإنني أوصي بشدة بإنفاق 149 دولارًا على الأقل ، نظرًا لأن هذه هي النقطة السعرية حيث ستبدأ في رؤية الميزات المفيدة للمستخدمين النشطين للغاية.

اختيار عامل النموذج الخاص بك: سوار ، ووتش ، كليب على

سؤال مهم للغاية تسأل نفسك قبل اختيار جهاز تتبع اللياقة البدنية هو نوع عامل الشكل الذي تريده. عادةً ما تكون متتبعات النشاط عبارة عن أساور أو ساعات أو مقاطع. يمكن أيضًا ارتداء معظم الأجهزة المشابكة هذه الأيام على المعصم ، ولكن ليس العكس. الأساور والساعات يصعب خسارتها. يمكن أن تسقط المشابك أو يتم إلقاؤها في الغسيل.

الساعات عادة ما يكون إغلاق أكثر أمنا من الأساور. على سبيل المثال ، يستخدم Fitbit Charge HR ، الذي يظهر الوقت الذي تضغط فيه على زر ، ساعة تقليدية للإغلاق ، في حين أن Jawbone UP24 ، التي لا تحتوي على شاشة ، لا يتم تثبيتها على الإطلاق. كما يتعرقل عظم الفك UP24 على الملابس بسهولة.

ومع ذلك ، يمكن أن تصل الأساور والساعات إلى الطريق عند الكتابة على جهاز كمبيوتر أو غسل الصحون ، على سبيل المثال. إذا كنت منزعجًا من وجود شيء ما على معصمك على مدار الساعة وطوال أيام الأسبوع ، فمن المحتمل أن تكون أفضل حالًا باستخدام مشابك. بالإضافة إلى ذلك ، فإن الأجهزة التي تلبسها المعصم ليست دائمًا إكسسواراتًا جذابة لجهازك.

الأجهزة المشابك أصغر حجماً وأكثر تحفظًا عند ارتدائها على حزام أو أمام حمالة صدر. من الأمثلة على ذلك Misfit Flash و Jawbone UP Move. لا تحتوي هذه المشابك على شاشة ، مما يعني أنه يجب عليك الاعتماد على الهاتف الذكي لرؤية نشاطك المُتتبع.

هل تريد رصد معدل ضربات القلب؟

تبدو مراقبة معدل ضربات القلب وكأنها أفضل ميزة على الإطلاق ، ولكن هناك أنواعًا مختلفة من أجهزة مراقبة معدل ضربات القلب ، وبصراحة ، بعض الناس لا يحتاجون إليها على الإطلاق. رصد معدل ضربات القلب المدمج في رفع السعر.

الشاشات البصرية لمعدل ضربات القلب هي تلك الموجودة في الجهاز نفسه. تحتوي ساعة Apple Watch على جهاز رصد معدل ضربات القلب ، مثله مثل Basis Peak و Fitbit Surge. يمكن لهذه الأجهزة قراءة معدل ضربات القلب طوال اليوم. لكن بعض أجهزة التتبع لا تأخذ معدل ضربات القلب إلا أثناء التمرين. مثالان هما Mio Alpha 2 و Mio Fuse. وهي مخصصة للتدريب على معدل ضربات القلب ، وليس لمشاهدة معدل ضربات القلب يستريح.

بعض متتبعات النشاط الجيد جدًا لا تحتوي على شاشة لمراقبة معدل ضربات القلب ، ولكن يمكن إقرانها بحزام على الصدر. يدعم كل جهاز من Garmin و Polar حزام صدر ، ويمكنك عادةً تجميع جهاز واحد عند شراء جهاز تعقب النشاط مقابل 40 دولارًا إضافيًا أو 50 دولارًا.

أخيرًا ، إذا كنت مهتمًا بمعرفة معدل ضربات القلب أثناء الراحة ، فلن تحتاج إلى شراء جهاز تعقب من خلال جهاز رصد معدل ضربات القلب البصري للعثور عليه. تتيح لك العديد من تطبيقات الهواتف الذكية ، بما في ذلك Withings Healthmate ، أخذ معدل ضربات القلب خلال 15 ثانية باستخدام كاميرا الهاتف. تحقق النبض مرة أو مرتين في اليوم ، وأنت على ما يرام.

هل تتبع النوم؟

يسجل العديد من متتبعي النشاط نومك. عندما يفعلون ذلك ، فإنهم يراقبون بشكل عام الحركة باستخدام مقياس التسارع ثلاثي المحاور بدرجة أكثر حساسية مما يفعلون خلال اليوم.

تقوم بعض الأجهزة ، بما في ذلك Jawbone UP24 ، بالإبلاغ عن الرسوم البيانية التي توضح أوقات النوم الخفيف والنوم العميق بناءً على الحركة. يخطو Basis Peak خطوة أخرى إلى الأمام ، حيث يستخدم معدل ضربات القلب ودرجة حرارة جلدك لمساعدته على الكشف عندما تكون في دورة حركة العين السريعة.

أنا أحب خط تعقب Jawbone لتتبع النوم ، لأنه يمكنك توصيل تطبيق UP بتطبيق مصاحب يسمى UP Coffee يتتبع تناول الكافيين ويربطه بالنوم.

الذهاب رياضة محددة

التعريف الخاص بي لـ "تعقب اللياقة البدنية" هو جهاز يقوم بحساب خطواتك طوال اليوم. هناك فئة أخرى من الأجهزة تسمى غالبًا ساعة رياضية أو ساعة عداء. هذه تتبع تفاصيل أكثر دقة حول نشاطك المفضل. (في نهاية هذه المقالة توجد قائمة أكثر تفصيلاً من التوصيات حسب نمط الحياة أو الرياضة.)

يريد السباحون تعقبًا مضادًا للماء ، ولكن ضع في اعتبارك أنه لا يوجد متعقبون آمنون للماء يتتبعون السباحة. وهناك عدد قليل منها هي TomTom Multi-Sport و Garmin Vivoactive.

ربما يحتاج المتسابقون إلى ساعة تُظهر الوقت والمسافة والسرعة والوقت الإضافي على الأقل. إذا كنت تريد دقة جيدة لتلك المقاييس دون الحاجة إلى حمل هاتف ذكي ، فأنت بحاجة إلى ساعة عداء مزودة بنظام GPS مدمج ، مثل Fitbit Surge أو Garmin Vivoactive.

راكبي الدراجات لديهم المزيد من الاعتبارات. هناك فرق بين تتبع عدد الأميال التي تقوم بدواؤها والسعرات الحرارية التي تحرقها مقابل مراقبة قوتك وإيقاعك. إذا كان كل ما تريده هو الأول ، فيمكنك العثور على عدد قليل من متتبعي اللياقة البدنية الذين يدعمون ركوب الدراجات كنشاط ، بما في ذلك Fitbit Surge و Garmin Vivoactive. سيحتاج راكبو الدراجات الأكثر خطورة إلى جهاز يمكن أن يقترن بمعدات إضافية للدراجات ، مثل مستشعر الإيقاع ، ويجب أن ينظر إلى أجهزة من شركات خاصة بالرياضة ، مثل Mio Global و Garmin و Polar.

تجربة التطبيق

المسائل التطبيق تعقب اللياقة البدنية. سواء كان ذلك عبر الهاتف المحمول أو الإنترنت ، فإن التطبيق ضروري للغاية لأنه من المنطقي فهم المعلومات التي يجمعها المقتفي.

لدى فيتبيت واحدة من أفضل التطبيقات والمواقع ، حسب رأيي. يتيح لك تسجيل جميع أنواع البيانات التي لا يمكن لجهاز تتبع النشاط من خلالها ، مثل ضغط الدم والسعرات الحرارية المستهلكة وشدة الحساسية ومستوى التوتر. يعد Withings أيضًا مفضلًا لتوفير حساب شامل حيث يمكنك قياس وزنك وقراءات الجلوكوز وجميع أنواع المعلومات الصحية.

إذا كنت تريد تحليل الجسم بالكامل ، ابحث عن نظام يتضمن مقياس حمام ذكي. كلا Fitbit و Withings القيام به. تحقق من مقياس الجسم Withings Wi-Fi والمقياس الذكي Fitbit Aria Wi-Fi. هذه ترسل وزنك مباشرة إلى حسابك ، لذلك لا يمكنك خداع النظام عن طريق إدخال رقم أقل.

ساعة ذكية مقابل اللياقة البدنية المقتفي

العديد من متعقب اللياقة البدنية لديهم بعض وظائف الساعة الذكية ، وبعض الساعات الذكية لديها ميزات اللياقة البدنية ، أيضًا. لكن الساعة الذكية تختلف عن متتبع اللياقة البدنية ، لذا تأكد من أن قلبك في المكان المناسب وأنك تعرف الجهاز الذي تريده. وضع متتبعو اللياقة البدنية تتبع النشاط أولاً!

راجع قائمة أفضل الساعات الذكية للحصول على توصيات في هذه الفئة.

بتتبع النشاط الموصى به بواسطة لايف ستايل

خطوة مضادة ، نقية وبسيطة. تريد عد الخطوات وتتبع النشاط (حرق السعرات الحرارية ، الوقت النشط) ، لكنك نادراً ما تقوم بالركض أو ركوب الدراجة أو السباحة.

• تهمة فيتبيت

• فيتبيت تشارج HR

• عظم الفك UP24

• عظم الفك UP Move

• المدار الخادع

• Withings Activite

• Withings Activite Pop

يستريح مراقب معدل ضربات القلب. كنت ترغب في رصد معدل ضربات القلب الذي يتتبع معدل ضربات القلب يستريح الخاص بك.

• أساس الذروة

• فيتبيت تشارج HR

• Wellograph

مراقب معدل ضربات القلب النشط. كنت ترغب في رصد معدل ضربات القلب أثناء التدريبات الخاصة بك.

• ميو ألفا 2

• ميو فيوز

• ميو لينك

• فيتبيت تشارج HR

• فتبيت سيرج

بخيل. أنت على ميزانية ضيقة.

• عظم الفك UP Move

• كفؤ فلاش

اللياقة البدنية أول ساعة ذكية متحمس. تريد حقًا تعقب اللياقة البدنية ، ولكنك تأمل أيضًا في الحصول على إشعارات الدفع.

• غارمين فيفوكتيف

• غارمين فيفوسمارت

• أساس الذروة

• Samsung Gear Fit

خطوة مضادة الذي يفعل بعض الألعاب الرياضية. يمكنك الجري أو ركوب الدراجات أو المشي لمسافات طويلة أو السباحة أو لعب الجولف من حين لآخر ، ولكن يهمك حرق السعرات الحرارية أكثر من السرعة والسرعة والوقت الضيق.

• أساس الذروة

• تهمة فيتبيت

• فيتبيت تشارج HR

• غارمين فيفوكتيف

عداء مهتمة أيضا في تتبع الخطوة اليومية. الجري مهم بالنسبة لك ، وتريد تتبع مقاييس المفاتيح ، لكنك ترغب أيضًا في مشاهدة خطواتك اليومية.

• غارمين فيفوكتيف

• غارمين المتقدم 15

• ميو فيوز

• مايكروسوفت باند

الموضة واعية. لن يتم إلقاء القبض عليك في ساعة رياضية مكتنزة أو سوار أسود قبيح.

• كفؤ تألق

• Withings Activite

• Withings Activite Pop

• Wellograph